Wanneer moet ik eten?
Laat minstens een paar uur tussen het eten en het begin van een les, anders voel je je misselijk. Neem daarna binnen een half uur een tussendoortje: een banaan, bijvoorbeeld. Drink veel water voor, tijdens en na de les. Elke fatsoenlijke studio is voorzien van airconditioning, maar als er veel mensen zijn, kan het heet worden. Bereid je voor om te zweten.
Hoe stel ik de fiets af?
Dit is de nummer één fout die beginners maken. Mensen zullen vaak het zadel gek laag en het stuur echt hoog, dat is een verschrikkelijke manier om te rijden. Ga naast het zadel staan met uw gezicht naar het stuur en buig uw knie in een hoek van 90 graden; het zadel moet evenwijdig zijn met de bovenkant van uw dijbeen. Het stuur moet op gelijke hoogte staan met je zadel, tenzij je zwanger bent of rugklachten hebt, in welk geval het stuur een beetje hoger moet staan. Eenmaal op de fiets moet u ervoor zorgen dat wanneer uw voet op het laagste punt van de pedaalslag staat, u een zeer lichte buiging in de knie heeft.
Wat moet ik dragen?
Niets los, want dat kan in de pedalen blijven haken. Een legging of korte broek en een T-shirt zijn goed. Ik raad af om een erg korte broek te dragen, want dan kan het gaan schuren.
Waar moet ik zitten?
Voor beginners is het goed om dapper te zijn en vooraan te gaan zitten. Er wordt niet van je verwacht dat je het tempo van de instructeur bijhoudt, het gaat erom dat je aan de motor gewend raakt en de terminologie leert. Veel succes!
– Muireann Carey-Campbell, alias Bangs, is een schrijver en hoofdinstructeur bij Boom Cycle.
– Dit artikel is gewijzigd op 16 november 2018 om een onjuiste verwijzing naar “spinning” te verwijderen.
{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{topRight}}
{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragrafen}{highlightedText}}
- Delen op Facebook
- Delen op Twitter
- Delen via E-mail
- Delen op LinkedIn
- Delen op Pinterest
- Delen op WhatsApp
- Delen op Messenger