Wanneer het op verbeteren aankomt, hebben we de neiging om in de val te trappen en te denken dat het de grote verandering is, het grote moment dat ons leidt naar het verpletteren van een beste tijd.

In werkelijkheid, is het de kleine dingen goed doen. Consequent zijn. En trots zijn op het proces om een goede zwemmer te worden.

Hier zijn 33 eenvoudige manieren waarop je kunt beginnen een betere zwemmer te worden. Vandaag nog.

Let’s go!

1. Werk harder dan iedereen. Werklust wint het altijd van talent (in sommige gevallen uiteindelijk, maar toch altijd).

2. …terwijl je ook meer plezier hebt. De zwemmer die zich uit de naad werkt en het meeste plezier heeft, is onverslaanbaar.

3. Houd je geest open voor het feit dat je niet altijd gelijk hebt. We weten niet alles.

4. Wees een rolmodel voor iemand in je team. Het zal meer effect hebben dan je denkt.

5. Wees trots op uw werkethiek. Kortere wegen beroven ons van het plezier dat het resultaat met zich meebrengt.

6. Eindig altijd sterk. Eerste, laatste, of ergens daar tussenin, zet je hoofd naar beneden en zwem naar de muur. Altijd.

7. Wees dankbaar voor de sport. We zwemmen in gefilterd, koud water dat niemand zal drinken. Denk daar eens over na.

8. Doe elke dag iets nieuws en uitdagends. Het houdt je gefocust en ontketent een stortvloed van eindeloze motivatie.

9. Wees de teamgenoot die je zou willen hebben. Door dit te doen, zult u anderen inspireren om ook geweldig te zijn.

10. Neem de oneerlijkheid niet persoonlijk. Er zijn superoneerlijke momenten in het leven waarop het gewoon niet zo mag zijn. Ga verder.

11. Schud de concurrentie de hand na elke race. Sportiviteit telt.

12. Duw jezelf. Neem geen genoegen met zelf opgelegde grenzen van wat je kunt doen.

13. Bedank de mensen die je daar hebben gebracht. Zwemmen is soms een eenzame reis, maar er zijn ouders, coaches en vrienden die met je meeleven.

14. Wees de zwemmer die je wilt zijn. Wacht niet tot je die beste tijd hebt gezwommen of dat record hebt verbrijzeld; gedraag je vandaag als een zwemmer met een kampioenschap.

15. Geniet van het moment. Winnen of verliezen, neem het allemaal in je op. Je zult op een gegeven moment met weemoed op alles terugkijken.

16. Erken wanneer je niet op je best bent. Het is goed om te struikelen. Het is beter om er verantwoordelijkheid voor te nemen.

17. Adem. Het is maar één keer slecht zwemmen.

18. Wees een student van de sport. Kijk hoe de groten het doen. Kijk hoe de snelle kinderen van je team het doen.

19. Juich voor je teamgenoten. Zelfs degene die de hele dag op de training je tenen aanraakt en je nooit passeert.

20. Geef het voorbeeld. Anderen zullen volgen.

21. Laat angst je aspiraties niet verstikken. De pijn van spijt is altijd erger dan de pijn van proberen en falen.

22. Kies uw fab-5 zorgvuldig. De zwemmers en mensen waarmee we ons omringen, hebben meer invloed op onze houding en ons gedrag dan we beseffen.

23. Doe de enge dingen. Zwem vaak uit je comfortzone. Het zal je een basis van moed en vertrouwen geven om nog grotere dingen te doen.

24. Lach om je fouten. Maar niet die van anderen.

25. Kom uw afspraken na. Hou je aan je woord en maak af waar je aan begint.

26. Denk in termen van “wat als?” Om dingen minder eng te maken, vraag jezelf af “wat als?” Wat als ik deze hele week hard werk? Wat als ik elke ochtend op de training kom?

27. Heb doelen. Die houden je gemotiveerd en betrokken tijdens de lange uren in het zwembad.

28. Klaag niet. Het enige wat het doet is letterlijk je slechter te voelen. Als je ergens ontevreden over bent, wacht dan niet tot anderen het voor je veranderen.

29. Negeer de dingen die je niet kunt veranderen. Hoe andere zwemmers presteren is niet aan jou. Concentreer je op jezelf en je zwemmen.

30. Blokkeer de haters. Ze zijn er, vergiftigen je gedachten terwijl ze niets bijdragen. Accepteer dat mensen altijd iets te zeggen hebben.

31. Doe het voor jezelf. Zwem niet om je ouders, je coach of je vrienden een plezier te doen. Zwem voor jezelf.

32. Leer van je zwemmen. Waarom het goed ging, waarom het fout ging. Hack de feedback loop.

33. Wacht niet. Als je doelen hebt in het zwembad, wacht dan niet. Nooit.