Er zijn mensen die je kent of met wie je kortstondig omgaat, die je leven onuitwisbaar kunnen markeren – en voor romantische ontmoetingen kan dat bijzonder waar zijn. Soms heb je een romantische flirt en die persoon kan je hart breken met meer botte kracht dan de ontrafeling van een lange termijn toegewijd partnerschap. Natuurlijk is er niet altijd logica als het om zaken van het hart gaat, maar als maanden en maanden voorbijgaan en je nog steeds pijn hebt aan een vroegere kortstondige relatie, kan dat een echte domper zijn. Waarom doet het dan nog zo’n pijn? En wat kun je doen om je hart te herstellen?

Voordeel allereerst niet over de gevoelens die je hebt. Het is goed om je te voelen zoals je je voelt. “De tijd dat we genezen hoeft niet gelijk te staan aan de tijd dat we daten,” vertelt Dr. Jaime Zuckerman, een klinisch psycholoog uit Pennsylvania, aan HelloGiggles. “Elke relatie is uniek, ongeacht de tijd die wordt doorgebracht.”

Hoe dan ook, als je merkt dat je het moeilijk hebt om los te laten, hier is wat inzicht in waarom flings zo’n pijn doen-en wat je eraan kunt doen, volgens relatie-experts.

1Je hebt misschien als kind bepaalde gehechtheidsverwachtingen ontwikkeld.

Er zijn veel emotionele en mentale patronen rond aantrekkingskracht en gehechtheid die in de kindertijd worden geprogrammeerd. Koppeltherapeut Jana Edwards, LCSW, vertelt HelloGiggles dat hoe we ons hechten aan een romantische partner volledig wordt gedicteerd door de verwachtingen die sinds de kindertijd in onze hersenen zijn opgeslagen.

“We projecteren wat we willen zien op die partner,” zegt Edwards. “Als we ons voorstellen dat hij of zij op de een of andere manier perfect of zeer gewenst is door anderen, kan dat het heel moeilijk maken om met het verlies ervan om te gaan. Bovendien, als iemand moeite heeft met het verwerken van een significant verlies, kan liefdesverdriet ondraaglijk lijken en zal het zo lang mogelijk worden uitgesteld door te blijven hopen op een verzoening.”

2De relatie kan zijn geëindigd of begonnen op een scharniermoment in je leven.

Zoals seksualiteitsvoorlichter en seksueel welzijnscoach Dr. Jill McDevitt aan HelloGiggles vertelt, kunnen flings pijn doen omdat de relatie bijzonder veelbelovend leek, omdat het in je leven kwam op een bijzonder goed moment of eindigde op een bijzonder slecht moment, omdat je een speciale band had, of omdat je totaal overrompeld werd door het einde van de relatie.

En wat de reden ook is voor je langdurige hartzeer, er zijn geen vaste regels over hoe of wanneer je “zou moeten” genezen. Dus, nogmaals, veroordeel jezelf niet voor wat je voelt, zelfs als je wilt begrijpen wat over de relatiebeëindiging zulke intense pijn triggerde.

3Je chemische samenstelling kan van invloed zijn op je emoties.

Over het algemeen kunnen mensen zich heel snel hechten en zelfs snel verliefd worden, zegt Dr. McDevitt, simpelweg vanwege de reacties van ons lichaam op opwinding en plezier. “De grote drie – dopamine, oxytocine en serotonine – zorgen ervoor dat je je echt goed voelt wanneer jullie tweeën samen zijn, wanneer jullie beiden elkaar aanraken en wanneer ze speciale aandacht aan je besteden,” zegt ze.

Dan, voordat je het weet, ben je gehecht. Wanneer onze lichamen uitgelaten zijn door de opwinding van een nieuwe relatie, is dat een krachtig gevoel. En als die gevoelens plotseling verdwijnen, kan het moeilijk zijn voorgoed afscheid te nemen. (Om nog maar te zwijgen van het feit dat de relatie misschien al voorbij is lang voordat je alle dingen over hem of haar te weten bent gekomen die je de stuipen op het lijf jagen.)

Hoe kom je over een fling heen als je het niet kunt loslaten

In plaats van te kijken naar de hersteltijd, zegt Dr. Zuckerman, moet je je bewust worden van de mate waarin je angst en verdriet over de breuk je dagelijks functioneren belemmeren. Dat kan betekenen dat je je sociaal terugtrekt, niet goed slaapt, opdringerige gedachten over de persoon hebt, of obsessief sociale media controleert ten koste van werk of school.

Als het bovenstaande zich voordoet, zegt Dr. Zuckerman om een zelfzorgroutine in te stellen voor slapen en eten, dingen doen die je leuk vindt, en contact maken met vrienden. En misschien wil je er met een geestelijke gezondheidsdeskundige over praten, vooral als het echt een strijd voor je wordt. Maar een van de belangrijkste dingen die ze voorstelt? Blijf weg van de sociale media accounts van je ex. Dit zal de gevoelens van gehechtheid en de pijn die je voelt alleen maar verlengen.

Nieuwsbrief Squad!

Wees dagelijks op de hoogte van je favoriete celebs, stijl en modetrends plus advies over relaties, seks en meer!