もしあなたが競技やスポーツに携わったことがあるなら、おそらくコーチから勝利をイメージするように言われたことでしょう。 それはどのように見え、感じ、聞こえるのでしょうか。 暗い部屋に寝転び、目を閉じて、想像上のシナリオに耳を傾ける。 しかし、可視化の実践には科学的な裏付けがあります。

可視化は、催眠セッションのように感じられることがあります。 結局のところ、催眠術は、暗示によって思考パターンを操作することに基づいています。 そして、催眠術、瞑想、ビジュアライゼーションは、実は神経生理学的プロファイルが似ているのです。 その代わり、脳の奥深くにある何かを利用し、あなたの創造力にアクセスするのはあなたです。

世界中の成功者たちは、夢を現実の世界に生み出すために視覚化を利用しています。 ビジュアライゼーションは、まさに夢を凝縮したようなものです。 それは、マインド・オーバー・マターです。 私たちの脳の中の空間から、人生を構築しているのです。 夢を現実に変える7つの方法

もう少し掘り下げると、視覚化は勝つためというより、何よりも自己改善のためになるのです。 ビジュアライゼーションでは、自分自身のエネルギーや願望から構築された世界を作り上げることができます。 それが人間として成長するのに役立つ理由はたくさんあります。

以下は、視覚化を日課にすることで、あなたの幸福のためにできることの一部です：

視覚化は勇気を与える

視覚化は、困難な仕事に取り組むための強さと勇気をたくさん与えてくれます。 ステージに上がるのが怖い？ 今度の公演が不安ですか？ どうすればその競争に勝てるかわからない？ ビジュアライゼーションを使うことで、その目標を達成しやすくするホルモンやシナプスが誘発されるのです。 シナリオをすでに思い描いていると、現実のことが身近に感じられ、より実現可能性が高くなります。 まるで、以前にやったことがあるかのように。 そして、あなたの脳の中には、それがあるのです。

視覚化はネガティブな感情と闘う。

視覚化は、時に否定的な要素に満ちた世界に、肯定的な瞬間をもたらします。 夢に対して、「どうやってやるんだ」「そんなの難しいよ」と言われることがよくあります。 でも、あなたにはその挑戦ができるのです。 ビジュアライゼーション・セッションでは、他の人が何と言おうと、あなたは自分の夢を実現することができるのです。

ビジュアライゼーションは創造性を高める。

視覚化することで、創造的な瞬間が存在するようになり、心が切実に求めていることがわかります。 私たちは、予定された空間や時間の制約の中に存在しがちです。 日常から心を解放するような練習をすれば、精神的に楽になります。 私たちの脳は、期待や空想に満ちた休息、社会構造の鎖から解放され、創造性に満ちた休息を必要としています。

視覚化は引き寄せの法則を実現し、夢の構築を容易にする。 エネルギーは注意が流れるところに行く。 何かをひどく欲していますか？ それなら先に進んで、健康的で楽観的な方法でそのことに思いを巡らせてください。 あなたが望む人生を送っている自分をより多く想像すればするほど、普遍的なエネルギーは、あなたが望むものを与えるために、より早くあなたに整列します。

可視化は目的を育みます。

可視化は自己に対する信念を育み、充実した人生を創造します。 希望を失うと、私たちは多くのものを失います。 希望は変化のきっかけとなるものです。 何かに憧れる人生は、努力する価値がある。 自分が憧れているものを発見し、機会があるごとにそれを視覚化しましょう。 あなたは後悔しないでしょう。 実際、その個人的なあこがれが、あなたが可能だと思わなかった方向へあなたを推進することに、あなたは驚くことでしょう。 視覚化はそれを実現することができますが、まず、あなたは信じなければなりません。

あなたが視覚化の利点に乗っかるならば、次の問題は、どのようにするのかということです。 選択肢はたくさんあり、自分にとって何が一番効果的かを見つけるだけの問題です。

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朝のビジュアライゼーション：

心の中で、望む一日を細部まで創り上げるのです。 人生に勝利し、ポジティブな力に囲まれている自分を想像してください。 そして、困難な瞬間に優雅に対処している自分を想像してください。

通勤時のビジュアライゼーション：

行くべき場所に行く間、ぼんやり座っているのではなく、通勤時間を使って、人生に求めるものをビジュアル化することを考えてみてください。 受動的な状態でありながら、能動的な思考パターンに取り組みます。 視覚化されたシーンに夢中になる – さあ、大きな夢を見てください。 ビジュアライゼーションはあなたの魂を掴み、活動へと駆り立てるのです。 通勤の悪夢も、夢で癒されるはずです。

ウォーキングビジュアライゼーション：

緑地を散歩しながら、自然の静けさを利用して、あなたの希望をビジョンに投影してください。 自然は不思議なエネルギーに満ちているので、できる限りそれを集めましょう。

昼休みのビジュアライゼーション：

一人で食事をするのが好きな人にとって、この時間は内省するのに最適な時間です。 どうしたらもっと良くなるのか、どうしたらもっと良くなるのか、自分に問いかけて、それを実行している自分をイメージしてみましょう。 自分がやっている姿をイメージすると、実際の活動を容易にする神経回路が設定されます。 昼食にビジュアライゼーションを食べれば、一日の残りの時間を精神的に準備することができます。

夜のビジュアライゼーション：

寝る直前にビジュアライゼーションでリラックスして疲れを癒し、至福の状態で眠りにつくための練習、寝ている間に夢を現実に生成するものです。 心と体を落ち着かせる平和な目標を思い描き、翌朝、どれだけすっきりした気分になれるかを楽しんでください。 なぜマインドフルネスは成功のための究極の習慣なのか