Fitness tips: spinning for beginners

9月 4, 2021
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いつ食事をすればよいですか？
食事をしてからクラスを始めるまで少なくとも2時間空けるようにしましょう。 食後は30分以内にバナナなどのおやつを食べましょう。 レッスン前、レッスン中、レッスン後に水をたくさん飲みましょう。 まともなスタジオならエアコンが効いていますが、人数が多いと暑くなることもあります。 7808>

バイクの調整方法は？
これは初心者が一番やってしまう間違いです。 サドルがやたらと低く、ハンドルがやたらと高い人がよくいますが、これは最悪の乗り方です。 サドルの横でハンドルに向かって立ち、膝を90度に曲げます。サドルは太ももの上と平行になるはずです。 ハンドルはサドルと水平にします。ただし、妊娠中や背中に問題がある場合は、もう少し高くします。

服装は？
ペダルに引っかかるような、ゆったりしたものはNG。 レギンスやショートパンツにTシャツが良いでしょう。 あまり短いパンツは擦れるので避けたほうがいいでしょう。 インストラクターが決めたペースについていくことは期待できませんが、バイクに慣れ、専門用語を覚えることが大切です。 グッドラック！

– バングスことミューリアン・キャリー＝キャンベルは、ライターであり、Boom Cycleのヘッドインストラクターです。

– この記事は、「スピニング」についての誤った言及を削除するために2018年11月16日に訂正されました。

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