妊娠中の歯ぐきの出血

歯を磨くと歯ぐきから出血することはありませんか？ 妊娠中の歯ぐきからの出血は、歯肉炎かもしれません。 ホルモンの影響で歯垢がつきやすくなり、歯茎の腫れや出血が見られるようになるのです。

• 歯科医の予約を取る（妊娠中とその後12カ月間はNHSを通じて無料）。
• 1日に2回、2分間歯を磨く。
• 歯医者で専門的なクリーニングを受けることについて相談しましょう。
• 甘いものや酸性の飲み物や食べ物（特に食事の間は）を避けましょう。
• 禁煙しましょう。
• つわりの場合は、気分が悪くなったら水で口をすすぎましょう。 歯磨きは1時間後にしましょう（おなかの中の酸でやわらかくなっています）。

妊娠中の足の痛み

突然の足の鋭い痛みで不運にも目が覚めてしまった場合、日中に足、足首、足を優しく運動させてみてください-それで予防できるかどうか見てみましょう。 これを反対側でも繰り返します。

足を回して円を描くように、片足8回ずつ。

妊娠中に気が遠くなる

少しめまいや気が遠くなる感じがありますか？ 妊娠中に気が遠くなる理由はいくつかあります。ホルモンの変化、低血圧、熱中症、鉄分の低下などが考えられます。

• 座ったり横になったりしたら、ゆっくり起き上がりましょう。
• 気が遠くなったら、すぐに席を立ちましょう。

気が遠くなったり、めまいがしたりする場合は、かかりつけの医師または助産師に相談してください。

妊娠中の暑さ

妊娠中は体の血液量が増えるので、ホルモンによって我慢できないほどの暑さを感じることがあります。

小型の電池式扇風機を持ち歩く。

ゆったりした、通気性の良い素材を着る。

水分を補給し、常に水のボトルを用意しておく。

さわやかなお風呂に入る、あるいは、泳ぎに行く。

妊娠中の頭痛

推測通り、これらのホルモンはおそらく再び非難しています。 すべての鎮痛剤が、妊娠中に飲んでも安全というわけではありません。 助産師やGPに、避けるべき薬について相談してみましょう。

ひどい頭痛が治まらない場合は、GPや助産師に診てもらうことが大切です。

妊娠中の消化不良や胸やけ

ホルモンや、妊娠後期に子宮が胃を圧迫することによって、お腹が膨れたり、お腹が張ったり、気分が悪くなったり、胸が焼けるような感じがすることがあります。

• 何がその症状を引き起こすかを書き留めておくことです。 これらの食品を避けるようにしてください（辛い食べ物、チョコレート、フルーツジュースが原因であることが多い）。 特に夕方
• 少量の食事を頻繁にする
• 食事中は背筋を伸ばして胃に負担をかけない
• 就寝の3時間前に食事を終える
• 胸焼けがしたら牛乳を飲む（夜もグラスを持って）
• ベッドでは枕で体を支える
• 制酸剤やアルゲートについて助産師に聞く。

胸焼けがひどく、上記の治療で効果がない場合は、助産師か医師に相談してください。

妊娠中の足首、手、足の腫れ

妊娠中は体が水分を保持し、それが体の一番下に移動して足首、手、足が腫れることがあります。

• 負荷をかけましょう。 長時間立ちっぱなしを避ける
• 毎日1時間程度、足を心臓より高く上げる
• ストレッチをする。 つま先を下に向け、上に離すことを30回繰り返す。

むくみがひどい、または急に出てきたり、特に手足だけでなく顔にも出てきたり、頭痛や視力障害を伴う場合は、子癇前症である可能性があります。 これらの症状がある場合は、すぐに助産師、病院、医師に連絡してください。

妊娠中の便秘

妊娠するとすぐに、ホルモンが消化器系に影響を与え、便秘になることがあります。

• 繊維質を十分に摂取するようにしましょう。果物や野菜、豆類、全粒パンやシリアルをたくさん食べましょう。
• 水をたくさん飲む。
• 活動的に過ごす。
• 鉄分サプリメント（便秘になりやすい）を飲んでいる場合は、選択肢についてGPに相談する。

NHS Choicesから便秘と適した下剤についてもっとアドバイスをもらう。

一部の女性にとって、ホルモンの影響で便秘とは逆の下痢を起こす場合もある。 このような場合は、水分を十分にとり、48時間経っても治らない場合は、かかりつけの医師に相談してください。 下痢止めの薬を飲むときは、助産師、医師、薬剤師に確認してください。

発熱、腹痛、非常に濃い尿、便に血が混じるなどの症状がある場合も、できるだけ早く受診する必要があります。

妊娠中の骨盤の痛み

症状は女性によって異なり、他の人より苦しむ人もいますが、骨盤の痛み（妊娠関連骨盤帯痛（PPGP）または恥骨結合機能不全（SPD）としても知られています）は、衰弱させる可能性があります。

• 服を着るときは、片足で立ってニッカーズやズボンを履くのではなく、座って着ましょう。
• 車に乗り降りするときは、膝を揃えてください。
• 重いものを片手で持たないようにしましょう。
• 症状を悪化させるような運動はやめましょう。

助産師に相談して、早めに理学療法士を紹介してもらいましょう。

SPD/PGP についての詳細はこちら

Anaemia in pregnancy

赤ちゃんのために体が余分に鉄を必要としますが、これが不足している可能性があるということです。 鉄分が不足すると、疲れやすくなったり、息苦しくなったりします。 そのほかにも、普段より顔色が悪くなったり、場合によっては動悸が激しくなったりします。

コツは、鉄分の多い食品をたくさん食べ、体が吸収しやすいようにビタミンC（オレンジジュースのグラスなど）と一緒に食べることです。 カフェイン入りの飲み物は鉄分の吸収を妨げるので、食事時には避けましょう。

• ブロッコリーなどの濃い緑の葉野菜
• 卵
• アプリコットなどのドライフルーツ
• 鉄強化シリアルとパン
• 豆類と豆
• ナッツと種子。

赤血球数が少ない場合は、かかりつけの医師から鉄剤を処方してもらうこともできます。

何か質問があれば助産師に聞いてみましょう。 妊娠中の貧血について、詳しくはこちら

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