大きな太ももは、心臓病の危険性が低いことを意味する可能性があります。 最近の研究では、太ももの直径が24インチ未満で計算される女性や男性は、心臓病や死亡のリスクが増加していた。 つまり、太ももが小さいほど、心臓病の危険性が高いということです。 太ももが24インチ以上であれば、心臓病の可能性はかなり低くなるかもしれません。
心血管系のリスクを予測するためにいくつかの尺度が使われますが、これにはウエスト-ヒップ比、ボディマス指数（BMI）および体重が含まれます。 これらの測定はどれも完全に正確ではないため、研究者は別の予測因子である大腿部のサイズを試しています。 現在行われている研究では、インスリン抵抗性は大腿部の筋肉と皮下脂肪の少なさに起因している可能性があると報告されています。 太ももの脂肪蓄積量が少ないと、脂肪代謝が困難になる可能性があります。
ボディマス指標
BMIまたはボディマス指数は、体脂肪を推定するために使用されるメトリックです。 これは、脂肪を直接測定しませんが、体脂肪を決定するために、身長や体重などの他の測定値と相関している。 ポンドとインチを使用してBMIを計算すると、あなたの体重をあなたの身長の二乗で割ることによって定式化されます。 その数字に703を掛けます。 例として、あなたの体重は130ポンドと5フィートと6インチの高さである場合、あなたのBMIは20.9になる（130/（66X66 – 4356）×03-20.9）。 あなたのBMI値が18.5未満であれば、やせ型、低体重です。 BMIが18.5～24.9なら平均か普通、25.0以上なら太り過ぎです。 BMIが30を超えると肥満とみなされます。 あなたは、心臓病、大腸がん、糖尿病.0with高ボディマス指数の危険にさらされていることを認識する必要があります。 それでも、BMIは測定であり、必ずしも体脂肪やあなたの健康リスクの正確な測定ではありません。
BMIはあなたに体脂肪の全体的な計算を与えるが、脂肪はあなたの体に存在する場所を正確に示していません。 しかし、BMIは体のどこに脂肪があるかを示すものではありません。研究者は、内臓脂肪や体の臓器を囲む脂肪は、皮膚のすぐ下にある脂肪よりもはるかに危険であると警告しています。 ハーバード・メンズ・ヘルス・ウォッチ（2013年1月号）では、35歳から65歳の男女2815人を対象に、太もものサイズと心臓病のリスクは同じかどうかを調査しました。 このグループは、12年以上にわたって監視、測定、追跡されました。 研究者たちは、太もも周径（太ももとお尻の境目を測る）が約62センチメートルまたは24.4インチであることが、最も予防効果が高いことを発見しました。 24.4インチより大きい太ももは余分な利益をもたらさないが、24.4インチという魔法の数字より細い太ももは、将来的に心臓病のリスクが高いことを示唆している可能性がある。 喫煙、飲酒、収縮期血圧、運動、コレステロール値などを含む心臓病の危険因子も考慮された。 これらの危険因子は、太ももを太くする提案の結果を変えないことがわかりました。
太もものサイズを測定することは、心血管疾患とメタボリック症候群との戦いにおけるもうひとつのツールなのです。 心臓や肺の問題は、米国で最も急速に増加している健康問題の一つであり、年間数千人の死亡に寄与しています。
太もものサイズを増やす運動
医学研究を念頭に、太もものサイズを増やすことは良いことでしょうか？ 研究では、運動は2型糖尿病や心臓病の予防に役立つとされています。 それはちょうど運動する行為や実際に太もものサイズを増加させることがあります。 その理由はともかく、太ももを鍛えることは非常に良いアイデアです。 太ももには多くの主要な筋肉があり、筋肉を大きくすることを筋肥大といいます。 筋肉を大きくすることを筋肥大といいますが、筋トレで筋肉を追い込み、十分な回復時間を確保します。 適度な重量を使用して演習の複数のセットを実行し、セッション.
実行する最も効果的な下半身の演習の一つであるバーベルバックスクワットを試してみてください。 スクワットは、あなたの太ももに大きな負荷を配置する機会を与えてくれます。 スクワットラックやパワーケージでバーベルスクワットを行いましょう。
肺活量は一度に片足を鍛え、また太ももを発達させます。 あなたの側面によって一緒に足と手で立っています。 大きく前に踏み出し、膝を曲げます。 後ろの膝を床からぎりぎりまでゆっくりと下げ、足の前部はまっすぐのまま。 押し出すようにして、最初の位置に戻ります。 これを反対側の足で行い、そのまま交互に1セット行います。
太ももの前の筋肉を鍛えるために、レッグエクステンションに挑戦してみましょう。 レッグエクステンションのマシンに座り、膝をマシンの支点に合わせます。 ゆっくりとスムーズに脚を伸ばしてウェイトを上げ、脚を曲げてウェイトを下げます。 また、”繰り返し “の間にウェイトスタックが下に触れないようにします。
太もものサイズや周囲を大きくすることで、心臓の問題から逃れられるという保証はどこにもありません。 しかし、やってみなければわからない。 厳しいライフスタイルの変更を引き起こす心臓血管の問題に直面することを避けることができます。
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