減量プログラムは、余分なポンドを流すための最も効果的な方法の1つです。
多くの人にとって、自分自身でダイエットすることは混乱し、圧倒され、固執することが難しいのに、彼らは構造と説明責任を提供してくれます。 あなたは、人々が1年で100ポンドを脱落しているプログラムを見つけることができますし、他の人が全く体重を減らすことはありません。 このように、ダイエットや減量のコミュニティで騒がれていることを整理するのは難しいことです。
パート1では、今年のベスト11減量プログラムを順番にランク付けし、パート2では、その仕組みやいくつかのFAQに回答していきます。
Advocare 24 Day Challenge
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Advocareはフィットネスと体重管理で最大手の一つで、その24日間のチャレンジは最も人気のあるダイエットプランだそうです。 この商品は、6つの栄養補助食品、栄養ガイド、ワークアウトビデオ、オンラインコーチングがセットになっています。
24日間のチャレンジは、ハーブの解毒サプリメント、繊維、オメガサプリを使った10日間のクレンズからスタートします。 その後14日間は、食事代替シェイクで、カロリーを大幅にカットし、食物繊維と食欲抑制サプリメントで満腹感を持続させます。 ビタミンとアミノ酸のサプリメントはエネルギーを高め、多栄養素は消化を良くします。
高濃度の栄養と繊維を提供する10日間のクレンズから始めると、体が食べ物に対して反応する方法が完全に変わります。 また、「食欲がない」「カロリーが気になる」といった悩みを解消し、摂取したカロリーをより早く代謝することができます。 栄養を吸収し、脂肪をより効率的に燃焼させるために、体を完全にリセットするのです。 デトックスは、急速な体重減少を促すだけでなく、健康全般の改善、ストレスの軽減、さらにはエネルギーレベルや睡眠の質の向上にもつながることが研究により明らかになっています。
24日間のチャレンジに参加した人たちの結果が、それを物語っています。 24日間で20ポンド以上の減量が可能です
2.Weight Watchers
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Weight Watchersは、世界で最も人気のダイエット・減量プログラムの一つで、毎週2ポンド落とすのを助けています。 このような状況下において、「ウェイト・ウォッチャーズ」は、「ダイエット」と「健康」を両立させることを目的としています。 あなたの減量の目標に応じて、一日あたりのポイントの特定の番号を割り当てられているし、何でも食べることができます – もファーストフード – あなたの制限を超えないようにします。 多くの人は、この自由が制限されたダイエットよりもはるかに好ましいと感じる。
The way Weight Watchers evaluates nutritional value is based on nutrition density, so they make sure you’re getting the most nutrition for least amount of calories, which keeps you full longer, and we’re also made in the way weight watchers.
「Circulation」誌に掲載された研究では、食事計画だけでなく、あらかじめパッケージされたWeight Watchersの食事やスナックを提供し、あなたのダイエットは、対面または電話で行われる説明責任ミーティングとペアになって行われます。 Cardiovascular Quality and Outcomesに掲載された研究では、様々な人気のダイエットプログラムを比較し、Weight Watchersが12ヶ月のダイエット後でも持続的な体重減少を促すのに最も効果的であることを発見しています。
Nutrisystem
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Nutrisystem は、最初の1ヶ月で最大13ポンド、7インチの減量に役立つと主張する人気のダイエットおよび糖尿病予防プログラムです。 また、特に男性のために設計された減量プログラムを持っています。
一貫した減量への最大の障壁の一つは、知識、時間、エネルギー、および毎日のように健康的な食事を計画し、調理するお金を持っていないことです。 そのため、あなたは彼らが提供する食事を食べることに集中する必要があります。
Nutrisystemは、ピザ、チップス、チョコレートシェイクなどの項目も含めて、あなたが愛する食品の健康な、低カロリーのバージョンを提供することによって完全にダイエットの食事計画と部分制御の世話をしてその障壁を取り除いてくれることを目指しています。 例えば、ファーストフードのハンバーガーは700キロカロリーですが、Nutrisystemのハンバーガーは240キロカロリーです。 しかし、この食事は食物繊維が豊富で、1日に6回食べることができるように分けられているので、満腹感が持続します。
Annals of Internal Medicine に掲載された研究によると、体重を減らすために Nutrisystem を使用した人は、自分でダイエットしようとした人よりも少なくとも 3.8% 多く体重が減ることが分かりました。
Beyond Diet
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Beyond Dietは参加者に、代謝のニーズに合わせた食事プランとオンラインサポートと共に承認済み食品リストを与え、厳格で現実的ではないダイエットをする必要なしに素早く体重を減らすことを支援します。 ほとんどの場合、これは単純な炭水化物、砂糖の多い食品、でんぷん質の加工食品を避けることが含まれます。
Beyond Dietは、100万人以上のダイエッターとコーチが参加する巨大なコミュニティも提供しており、ダイエットの旅を通してサポートを受けることができます。 これらのオンライングループは、説明責任を提供するためにあなたのダイエット計画に組み込まれています。
彼らはまた、いくつかのより多くの特定の減量プログラムを提供しています。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………………… このような状況下、このような「痒いところに手が届く」ようなダイエット方法はいかがでしょうか。 このような場合、「隗より始めよ」ということで、「隗より始めよ」を実行することになります。
メディファストは、1日800～1,000キロカロリーと、ほとんどのダイエット法よりもカロリーを制限しています。 これは、短期的には非常に効果的ですが、長期的に維持するためにいくつかのために難しくなります。
彼らの製品はまた、あなたの体が大幅に体重を減らすために非常に効果的な方法であることができます一日あたりわずか30〜50グラムに炭水化物の消費を最小限に抑えることができます。 基本的に、炭水化物の摂取量を制限することで、体が炭水化物の代わりに余分な脂肪をエネルギーとして燃焼することを余儀なくされるのです。 低炭水化物ダイエットは、食欲を抑えるPYYと呼ばれるホルモンまで放出します。
メディファスト・ダイエットに含まれる炭水化物はグリセミック指数が低いので、血糖値を穏やかにしてくれます。 これは、糖尿病患者のための素晴らしいダイエットになります。
6.Jenny Craig
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Jenny Craigはダイエットとダイエットの分野で有名になりました。 また、「ディアーズ・オンライン」は、「ディアーズ・オンライン」の略称です。 新しいRapid Resultsプログラムは、わずか4週間で16ポンドまで減量することができます。
あなたは、彼らのセンター内のプログラムと自宅のプログラムの両方を通してジェニークレイグに参加することができます。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届く。 また、このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届く。 減量の基礎は、単にカロリー不足で食べることであり、この計画は、かなり迅速に結果を見るために十分な大幅な赤字で誰を維持します。
Annals of Internal Medicineに発表された研究によると、ジェニークレイグは、安全で健康な方法で長期的、持続可能な結果につながることが証明されている唯一の2ブランド名のダイエットプログラムの一つである。
イデアルプロテイン
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イデアルプロテインは、減量と健康教育を促進するために医療専門家によって開発されたものです。 1対1のコーチング、個人に合わせた減量目標、簡単で手頃なレシピ、健康教育を含む4段階のプロトコルです。
製品には、コース、ミーティング、コーチング、食事代替製品、ダイエット飲料、デザート、スナック、グルテンフリー製品のラインが含まれます。 そのため、このような「曖昧さ」を払拭するために、「曖昧さ」をなくすことが重要です。 糖分とでんぷんを減らすことは、急速な体重減少のための最も重要なステップであり、研究では、これらのダイエットは、低脂肪や低カロリーのダイエットよりも大幅に効果的かつ持続可能であることが示されている。
また、現地のクリニックを訪れ、医療専門家があなたの現状を把握し、個人に合った目標と、あなたの体に最適な減量計画を立てるお手伝いをします。 また、「au」「ソフトバンク」「auスマートフォン」「ソフトバンクモバイル」「auスマートフォン」「ソフトバンクモバイル」「auスマートフォン」「ソフトバンクモバイル」「ソフトバンクモバイル」「ソフトバンクモバイル」「ソフトバンクモバイル」「ソフトバンクモバイル」「ソフトバンクモバイル」「ソフトバンクモバイル」「ソフトバンクモバイル」「ソフトバンクモバイル」「ソフトバンクモバイル」「ソフトバンクモバイル」「ソフトバンクモバイル」「ソフトバンクモバイル」「ソフトバンクモバイル」「ソフトバンクモバイル」「ソフトバンクモバイル」「ソフトバンクモバイル」「ソフトバンクモバイル」は、「NTTドコモ」「ソフトバンクモバイル」「ソフトバンクモバイル」「ソフトバンクモバイル」の3社が共同で開発した「NTTドコモ・ソフトバンク・ソリューションズ」です。
本物の、全体の食品を食べることに大きな焦点があります – Nutrimostは包装された食品を販売していませんし、Nutrimost哲学は、低カロリー、段ボールの味のスナックバーは、体重を減らすための持続可能な方法ではありませんということです。 その代わりに、彼らはあなたの体重と体型の評価に基づいてパーソナライズされた食事プランを設計するために、彼らの医療専門家との協議をスケジュールする必要があり、あなたはその後、毎週協議と栄養と体重減少サプリメントのセットとペアになります。 減量中に社会的なサポートや説明責任を持つことは、結果を大きく改善することが研究で示されており、これこそが、Nutrimostの週1回のコンサルテーションが非常に効果的である理由なのです。
9. Modere M3
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Modere のM3減量システムは、燃焼、持続、同調の3段階のプロセスで行われます。 その栄養補助食品は、あなたの代謝を高め、より多くのカロリーを燃やすのに役立ち、プロテインシェイクは食欲を抑制し、あなたが体重を落とし続けるのを助け、繊維ドリンクミックスはあなたの消化を最適に保ちます。
Modere減量プログラムは、地中海式ダイエットとライフスタイルに基づいています。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような・・・。 実際、これらの成分のいくつかに含まれるカフェインは、脂肪燃焼を高め、運動パフォーマンスを向上させることが証明されていますし、緑茶などの物質には、代謝を高める抗酸化物質が含まれているため、代謝を高めることができます。
プロテインシェイクである「モデーレ・サステイン」は、エンドウ豆のプロテインから作られています。 エンドウ豆のプロテインは、有望でかなり新しい完全なタンパク源です。 ラットを使ったある研究では、乳製品を使ったプロテインよりも満腹感を高め、カロリー摂取を減らすことが示され、ホエイプロテインよりも吸収が遅いことが分かっています。
最後に、同社の消化器系繊維飲料「Modere Sync」には、全粒のオートブランが含まれています。 ホールオーツは、健康的な腸内細菌、コレステロールの低下、血糖値の改善などに関連する健康的なプレバイオティクスです。 また、最も腹持ちのよい食品の1つであり、肥満のリスク減少につながるとされています。
Fat Diminisher
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Wesley Virginによって作られたこの新しい減量システムは、あなたの代謝をリセットすることによってあなたの体重減少を加速することを目指しています。
Fat Diminisherが本当にターゲットにしているのは、熱心に食事や運動をしたにもかかわらず、すぐに十分に体重が減っていないと感じている人たちです。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼びます。
さらに、研究によると、ホルモンは食欲と体が蓄える脂肪の量に最も大きな影響を与えるものの1つです。 これは、ホルモンのバランスが崩れると、安定したペースで体重を減らすことが難しくなるか、ほとんど不可能になることを意味します。
The Fat Diminisherのコピーライトダイエットプランは、激しいカロリー制限に焦点を当てていません。 その代わりに、それは脂肪燃焼スーパーフードのために特定の野菜を交換することによって、あなたの体の脂肪燃焼能力をリセットすることに焦点を当てて、酸性対アルカリ性の食品について教えて、あなたのホルモンをオフにスローすることができます加工食品をカットし、人々が減量のために行使するときに作る一般的な有酸素運動のミスを修正します.
特定の食事計画よりもあなたの減量を高めるために有効な戦略を探している場合、これはそれです.
WonderSlim
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WonderSlim はタンパク質主体のダイエット食事プログラムで、2週間または4週間のパッケージでダイエット食事プランが提供されます。 1日あたりの食事回数に応じて、ベーシック、コア、プレミアムの3つのパッケージがあります。 また、マルチビタミン、脂肪酸サプリメント、あなたが適切な栄養の完全な範囲を取得していることを確認するための買い物リストを受け取る。
彼らの食品は、食事の代替シェイクやスムージー、食事の代替バー、スナックバー、およびその他のスナックだけでなく、完全なランチといくつかのデザートが含まれています。 高タンパクで低脂肪、低糖質、低カロリーであることに加えて、彼らの食品はまた、食欲とcravings.Theの9129>
この減量プログラムの一部として運動にはほとんど焦点を当てていない、とメーカーはあなたが簡単に追加のトレーニングを組み込むことなく、このダイエットで体重を減らすことができると主張しています。 もちろん、ワークアウトはdoesn’t hurt.
Fructose, corn syrup solids, artificial flavors, and cornstarch are all high on the list, which aren’t typically viewed positive by the health community.これは、一般的に健康コミュニティによって肯定的に見られていない。 とはいえ、タンパク質と食物繊維は最も顕著な成分です。 食物繊維が豊富な食事は、脂肪を減らし、代謝を高めるということが、いくつかの研究で示されています。
ワンダースリムの参加者は大きな成功を収めていますが、それは高タンパク、高繊維、低カロリーの食事が減量に最も効果的であることが示されているからでしょう。
Part 2: なぜ減量プログラムを利用するべきですか? そのメリットと副作用は？
減量は信じられないほど難しいです。 効果のあるダイエット方法を見つけても、それを続けて長期的な結果を出すのは難しいことが多く、それが「ヨーヨーダイエット」が蔓延している理由です。 減量プログラムは、ダイエットをより簡単に、より効果的にすることを目的とする
There are a myriad of benefits associated with weight loss programs. それらのいくつかについて話してみましょうし、これらの人気の脂肪燃焼 empires.
Benefits of weight loss programs
weight lossプログラムの最も明白な利点は、もちろん、体重減少です。 減量プログラムの利点対自分でダイエットは、減量program.
この医療支援の一部として受信する医療補助の形で来ることができる事前パッケージ食品や個別食事計画は、正確に体重を減らすために何を食べるように指示することです。 多くの人々は、健康や減量について自分よりもはるかに知っている人々によって設計された栄養アドバイスや製品のおかげで、より迅速に多くの重量を失うことがわかります。
Many weight loss programs also include a mentorship or accountability component in which you work with a medical professional to design your own personalized plan and then check in with them on track will make sure you stay on a week or monthly basis.これは、医療専門家と協力して、あなただけの計画を設計し、週単位で彼らとトラック上を維持するために、多くの減量プログラムが含まれています。 積極的な社会的支援とグループへの参加が減量の維持に非常に効果的であることは、研究により示されています。
さらに、自分で選択したダイエットと比較して、健康的であらかじめパッケージ化された食品を自分の分量に合わせて食べることの利便性と容易さが、より多くの体重減少につながることも研究により示されています。
Side effects of weight loss programs
減量プログラムの最も一般的な副作用は、体重の再増加です。 減量プログラムは非常に早く大量の体重を減らすのに役立つ傾向がありますが、多くの人はプログラムを止めた後、その体重を維持するのに苦労します。
体重減少は通常、急速に体重を減らすが維持できない、極端に制限の多い減量プログラムに関連付けられます。 1週間に2ポンド以上減量することは推奨されていません。 極端な急速な体重減少は、緩い皮膚、筋肉の損失、胆石、さらには肝臓の問題につながる可能性があります。
推奨摂取量
これは減量プログラムによって大きく異なります。 1日に1回だけ食事代替シェイクを食べるようなデトックスを取り入れる場合もあれば、1日に6回、少量の低カロリーの食事を取り入れる場合もあります。 食事プランが推奨する以上の量を食べないことが重要で、そうでなければ減量は難しいでしょう。
Weight loss programs FAQ
ダイエットの失敗率とは？ 減量プログラムに関する最も大規模な研究の1つに、8年後、参加者の50％が体重の5％以上の減量を維持し、さらに25％が体重の10％以上に相当する減量を維持したことが示されています。
最も効果的な減量プログラムは何でしょうか？ これは、あなたの特定の身体組成によりますが、あなたの好みにもよります。 低カロリーダイエットは、低炭水化物ダイエットと同様、非常に効果的である可能性があります。 しかし、最も効果的なダイエットは、あなたが最も継続しやすいものです。
減量は保険が適用されますか？ 肥満のスクリーニングとカウンセリングは無料でカバーされます。 他の減量サービスがカバーされるかどうかは、あなたの医療プランと特定の減量プログラムの両方によって異なります。 運動は体に良いですが、減量に関しては食事の方がはるかに重要です。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもあります。 確かに1週間で10キロ痩せるようなデトックスやファスティングプログラムもありますが、そのような減量は持続可能でも健康的でもないでしょう。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 また、クランチなどの腹筋運動も効果的です。
早く痩せるためには何を食べたらよいですか？ 低カロリーで高タンパク質の食品は、特に減量に役立ちます。 また、低グリセミック指数食品は減量に役立つといういくつかの証拠があります。
Summary
Thanks to advancements in nutrition and the proliferation of health and wellness companies, losing weight does not have to be a solo journey anymore that keeps you guessing at which foods to eat or restricted yourself so much that you end up falling off your diet and regaining weight.
減量プログラムは、事前に設定された食事プラン、調理済みの食事、ソーシャルサポートを提供することにより、減量をより簡単に、より早く、より簡単にすることを目的としており、これらはすべてあなたが速くポンドを流すために設計されています。
MLMCompanies.org #1 減量プログラムの推奨については、こちらをご覧ください。