- The sports nutrition market was worth £650 million last year, rise of 23 per cent
- Many types of expensive protein shakes available, from whey, 7810>
- しかし、人々が余分なタンパク質を必要とするという考えは「ナンセンス」だと、マユール・ランチョルダース博士は言う。
かつて、プロテインシェークは、たくましいボディビルダーたちのものだったが、控えめな運動をする人々の間で人気が出てきている。
特に女性の間では、プロテインパウダーをスムージーや水筒に入れたり、食事に混ぜたりして、健康維持に役立てている人が増えています。
売り上げは好調で、スポーツ栄養市場は昨年、前年比23%増の6億5000万ポンドとなり、スーパーや薬局の棚にこれらの製品が並んでいるのを見かけるようになりました。
タンパク質には、乳清やカゼイン（どちらも牛乳に含まれる）、大豆、エンドウ豆、麻などの植物性タンパク質など、さまざまな種類があります。 このように、「憧れ」の存在である「憧れ」が、「憧れ」でなく「憧れ」であるということは、「憧れ」が、「憧れ」であるということなのです。
「これらの製品は、健康的でアクティブな生き方にフィットすると考える「ライフスタイル」ユーザーをますます引きつけています」
しかし専門家は、筋金入りのアスリート以外の人にとってプロテインパウダーがどれほど有用であるかについては懐疑的であると述べています。 また、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “は、”li “が “li “であることを意味します。
サプリメントの背後にある考え方は、タンパク質が運動によって引き裂かれている筋線維の修復を助けるということです、それは順番に私たちの筋肉を大きくし、私たちの強度を向上させる。 週5時間以下の運動しかしていない人には、余分なタンパク質を摂取する意味はありません」
実際、これらの粉末は、体重を増加させ、良いよりも害を与える可能性があるのです。 牛乳やヨーグルトに蜂蜜、果物、オーツ麦と一緒に混ぜると、1回のシェイクで500キロカロリーにもなる。 そして、英国の人々は一般的にとにかくあまりにも多くのタンパク質を食べる、博士Ranchordasはadds.4861>
‘あなたは十分な運動をしていない場合、彼らはちょうど追加のカロリーであるプロテインサプリメントを必要とします。 ほとんどの人は、1時間のランニングの後、家に帰り、牛乳にバナナ、ベリー類、ヨーグルトを加えて、自家製スムージーを作る方がずっといいでしょう – それは同じ効果を持ちますが、それほど加工されていません。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱い俳り卦し、冱い俳り卦しした。冱い俳り卦した彜rは冱った。冱った彜rは冱った。冱った彜rは、房った。冱った。冱った彜rは房ったが、冱った。冱った。冱った。べたに房っていた。冱った。 あなたが運動の膨大な量を行っている場合は、食品から十分な量を得ることは事実上不可能であろう。
皮肉にも、専門家は、別の、あまり目立たないグループがあると言う、彼らはまた、タンパク質粉末のトレンドを取り入れることから利益を得るかもしれません。 ジムで見かけるプロテインシェイクは、薬局で買えるコンプランのような食事代替食品と同じようなもので、高齢者が十分な栄養を摂取できるように設計されています」と彼は言います。
プロテインシェイクはアップルウォッチに相当するものです – 私たちはそれらをしたいが、我々はそれらを必要としない 博士Mayur Ranchordas、シェフィールドハラム大学
「私たちも年齢として筋肉量を失うので、この年齢層のためにジムに行くことがより重要である。
「70代や80代の人にとって、ウェイトリフティングとプロテインシェイクを飲むことの組み合わせ、あるいは脱脂粉乳を水に加えたものでも、ほとんど同じことですが、骨密度を高め、筋肉の維持も助けるので、素晴らしいアイデアでしょう」
栄養士で英国栄養士協会のスポークスパーソンでもあるアナ・ダニエルズも同意している。 ホエイパウダーを牛乳に混ぜて飲むのは、食事から十分なタンパク質を摂取するのに苦労している高齢者のタンパク質摂取量を増やす良い方法でしょう」と彼女は言います。
「でも、魚の一片のように加工されていないものの方が常に体に良いはずです。 体重1kgあたり0.8gという1日の推奨タンパク質量は、バランスのとれた食事で摂取することが難しくありません」
体重55kgの女性なら、1日に約44gのタンパク質が必要で、これはだいたい小さな鶏胸肉1つとヨーグルト200gまたは牛乳1パイントに相当し、70kgの男性なら約56g必要だそうです。
それでも、タンパク質の過剰は排泄されるので、プロテインパウダーはどんな害を与える可能性が低いと、アンナダニエルズ氏は言います。 本当に注意する必要がある唯一の人々は、タンパク質の多くはストレスの下でそれらを置くことができるので、腎臓の機能が低下したものである」と、彼女はadds.
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