もしかしたら、あなたは認めたくないほどコーヒーにハマってしまっているかもしれませんね。 コーヒーがおいしいから仕方ないですね。 しかし、カフェインの摂りすぎは体に負担をかけます。 そんなとき、体は回復を必要としています。 カフェインが胃に負担をかける理由の謎、コーヒーを飲みすぎたときの気分転換法、次回の予防法について解説します。

なぜカフェインは胃に負担をかけるのか

多くの人はコーヒーを飲んでも大きな問題はありませんが、中にはコーヒー中のオイルやカフェインに敏感な人もいます。

特に敏感でなくても、コーヒーを飲み過ぎると気分が悪くなることがあります。 これは、コーヒーに含まれるカフェインが、胃酸を余分に分泌するよう促すからです。 この酸の生成とコーヒーの天然オイルが胃と相互作用することでバランスが崩れ、胃痛や胸焼け、炎症などの症状として現れます。

How to Recover: ベストメソッド

カフェインがどのように胃を荒らすかがわかったところで、カフェインを摂りすぎた後に胃を喜ばせる方法を説明します。 8607>

ハーブティーを飲む

お茶にはカフェインが含まれていることがありますが、ハーブティーには決して含まれていません。 多くの種類のハーブティーは、カフェインによる酸で刺激された胃を助けることができます。 レモンジンジャーやターメリックジンジャーなど、ジンジャーを使ったフレーバーは、炎症を抑え、胸焼けを和らげる効果があります。 カモミールや甘草のお茶も同じような効果があります。 ペパーミントやスペアミントの入ったものは、胃酸の問題を悪化させる可能性があるので、避けてください。 また、水は体内の刺激物を洗い流してくれるので、胃の不快感も軽減されます。

Eat a healthy snack.

カフェインによる腹痛を防ぐ方法は、コーヒーを飲む前、または一緒に何かを食べることです。 コーヒーにもアルコールと同じ原理が当てはまります。飲み物と一緒に食べ物を摂取することで、カフェインの影響を緩やかにすることができるのです。 また、コーヒーに含まれる油分の分解も助けます。

食品の中には、カフェインの好ましくない作用を打ち消すビタミンやその他の特性を持つものがあります。 胃酸の問題を助けることができる健康的なスナックは、バナナ、オートミール、ヨーグルト、メロン、緑黄色野菜が含まれています。 このように、カフェインでつらい思いをしたときには、これらのスナックを試してみてください。

アロエベラジュースを飲む

アロエベラには抗炎症作用があり、その他のビタミンやミネラルも豊富に含まれているので気持ちが落ち着くのです。 ジュースを飲むとデトックス効果があり、胃の調子がとてもよくなります。

Tip: カフェインの摂りすぎによる胃痛に、制酸剤を服用するのはやめましょう。 直感に反することですが、制酸剤は胃の中でより多くの酸を発生させ、気分を悪くさせることになります。 その代わりに、コーヒータマー（コーヒーに混ぜる制酸剤の粉末）のような製品を試してみてください。

胃を傷めずにコーヒーを楽しむ方法

コーヒーの飲み過ぎから回復したら、今後は問題を回避する方法を学びましょう。

カフェインの摂取を制限する

カフェインによる胃痛を避ける最善の方法は、コーヒーを飲む量を減らすことです。 あまり楽しくないことは承知していますが、カフェインの摂取量には気をつけたほうがいいかもしれません。 カフェインを1日200～300ミリグラムに抑えることで、通常それ以上摂取した後に現れる症状の多くを抑制することができます。 また、”珈琲 “は、サイズや焙煎度合いにもよりますが、平均して120～200ミリグラムのカフェインが含まれています。 1日に5杯以上のコーヒーを飲む人にとって、カフェインの摂取量を制限することは言うほど簡単なことではありません。 8607>

Drink Low-acid coffee.

低酸性コーヒーとは、その名の通り酸味の少ないコーヒーのことです。 これらの豆のよりバランスの取れた pH は、あなたの胃を動揺する可能性が低くなります。 このような、Lifeboostのようなグルメオプションにアップグレードを検討するか、または10最高の低酸性コーヒーbrands.8607>

暗いローストコーヒーに固執すること。 彼らはカフェインとその軽量の対応と同じ量の酸が含まれていますが、ダーク ロースト コーヒーは胃の酸の生産を制限することがあります。 つまり、胃を荒らすことなく、より多くのコーヒーを飲むことができるのです！

カフェイン抜きを試してみよう！

カフェインの摂取量を減らすもう一つの方法は、通常のコーヒーを飲んだ後にカフェイン抜きに切り替えることです。 多くのコーヒーファンは、カフェイン抜きのコーヒーを鼻にかけていますが、コーヒーを断念せずにカフェインの摂取量を減らすには、とても良い方法です。 最近では、おいしいデカフェもたくさんありますよ！

コールドブリューは効果がある

コールドブリューを飲むと、コーヒーが引き起こす胃の問題を解決できる、と言う人もいます。 これは、独自の抽出方法により、酸味が非常に少ないからです。 まろやかでなめらか、そして決して加熱しないので、コールドブリューには酸があまり含まれていません。 しかし、コールドブリューはカフェインの量がより濃縮されているので、カフェインの摂取量を制限することはできないことを覚えておいてください。

まとめ

これで、コーヒーによる腹痛から回復し、将来的にそれを避けるための最高のヒントやコツのすべてがわかりましたね。 今度コーヒーを飲み過ぎたら、ジンジャーティーを飲んだり、バナナを食べたりしてみましょう! また、コーヒーを飲むと頻繁に胃の調子が悪くなる場合は、酸味の少ないコーヒーやカフェイン抜きのコーヒー、水出しコーヒーに切り替えるなど、私たちの他の提案も試してみてください。 これらの簡単なコツの助けを借りて、安心してコーヒーを楽しんでください！

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