Forse sei un po’ più dipendente dal caffè di quanto tu voglia ammettere. Non ti biasimiamo; il caffè è delizioso. Tuttavia, troppa caffeina può essere dura per il nostro corpo. Quando questo accade, il tuo corpo ha bisogno di recuperare. Siamo qui per spiegare il mistero del perché la caffeina dà fastidio allo stomaco, come sentirsi meglio quando si è bevuto troppo caffè e cosa fare per prevenirlo la prossima volta.

Perché la caffeina dà fastidio allo stomaco?

Anche se molte persone possono bere caffè senza problemi seri, alcune persone sono più sensibili agli oli o alla caffeina nel caffè. Questa sensibilità può portare a mal di stomaco e altri sintomi spiacevoli.

Anche se non hai una particolare sensibilità, bere troppo caffè può farti sentire male. Questo perché la caffeina nel caffè può incoraggiare lo stomaco a produrre più acido. Questa produzione di acido e il modo in cui gli oli naturali del caffè interagiscono con lo stomaco causano uno squilibrio, che può manifestarsi come mal di stomaco o altri sintomi come bruciore di stomaco e infiammazione.

Come recuperare: I Migliori Metodi

Ora che sai come la caffeina sconvolge lo stomaco, vediamo come rendere il tuo stomaco di nuovo felice dopo aver consumato troppa caffeina. Questi metodi dovrebbero farti sentire molto meglio.

Bere il tè alle erbe.

Il tè a volte può avere caffeina, ma il tè alle erbe non lo fa mai. Molti tipi di tè alle erbe possono aiutare lo stomaco dopo che gli acidi della caffeina lo hanno irritato. Prova un sapore con lo zenzero, come lo zenzero limone o lo zenzero curcuma, per ridurre l’infiammazione e alleviare il bruciore di stomaco. Anche i tè di camomilla e liquirizia possono avere gli stessi effetti calmanti. Stai lontano da qualsiasi cosa con la menta piperita o la menta romana, perché queste possono peggiorare i problemi di acidità di stomaco.

Bere acqua.

Il caffè ti disidrata, quindi è importante contrastare con molta acqua. L’acqua può anche aiutare a sciacquare via qualsiasi cosa irritante nel tuo sistema, riducendo il disagio nello stomaco. Assicurati di bere diversi bicchieri d’acqua o di tenere una bottiglia d’acqua nelle vicinanze per un facile accesso.

Mangia uno spuntino sano.

Un modo per evitare che la caffeina ti faccia venire il mal di stomaco è mangiare qualcosa prima o con la tua tazza di caffè. Lo stesso principio si applica al caffè come all’alcol: consumare del cibo con la bevanda aiuta a rallentare gli effetti della caffeina. Aiuta anche a scomporre gli oli del caffè.

Alcuni cibi hanno vitamine o altre proprietà che contrastano gli effetti indesiderati della caffeina. Spuntini sani che possono aiutare i problemi di acidità di stomaco includono banane, farina d’avena, yogurt, meloni e verdure verdi. Prova uno di questi spuntini la prossima volta che la caffeina ti sta dando del filo da torcere.

Bere il succo di aloe vera.

L’aloe vera è calmante perché ha proprietà antinfiammatorie ed è carica di altre vitamine e minerali. Il succo può avere un effetto disintossicante sul tuo corpo quando viene consumato, facendo sentire il tuo stomaco molto meglio.

Tip: Non prendere antiacidi per aiutare con un mal di stomaco che è causato da troppa caffeina. È controintuitivo, ma gli antiacidi possono far sviluppare più acidi nello stomaco, il che ti farà sentire peggio. Invece, prova un prodotto come coffee tamer (una polvere anti-acido che mescoli nel tuo caffè).

Come godersi il caffè senza far male allo stomaco

Una volta che ti sei ripreso dal bere troppo caffè, è ora di imparare come evitare il problema in futuro. Ecco i nostri migliori suggerimenti per godersi il caffè – senza gli spiacevoli effetti collaterali.

Limitare l’assunzione di caffeina.

Il modo migliore per evitare un mal di stomaco legato alla caffeina è bere meno caffè. Non è molto divertente, lo sappiamo, ma è meglio tenere d’occhio l’assunzione di caffeina. Limitare la caffeina a 200-300 milligrammi al giorno può aiutare a frenare molti dei sintomi che di solito appaiono dopo aver consumato più di quello. Una tazza media di caffè è tra 120-200 milligrammi di caffeina, a seconda della dimensione e dell’arrosto.

Alcuni sono più sensibili agli effetti, ma in genere quando qualcuno consuma più di 500 milligrammi di caffeina, iniziano i problemi di stomaco. Per alcuni che bevono più di 5 tazze di caffè al giorno, limitare l’assunzione di caffeina è più facile a dirsi che a farsi. Se vuoi continuare a bere molto caffè, continua a leggere per trovare gli altri nostri consigli.

Bere caffè a bassa acidità.

Il caffè a bassa acidità è proprio quello che sembra: caffè con un basso livello di acidità. Il pH più equilibrato di questi chicchi li rende meno propensi a sconvolgere il tuo stomaco. Considerare l’aggiornamento a un’opzione gourmet come Lifeboost, o scegliere dalla nostra lista delle 10 migliori marche di caffè a bassa acidità.

Basta con il caffè tostato scuro.

Un’altra opzione è quella di attenersi alle tostature scure. Anche se contengono la stessa quantità di caffeina e acido delle loro controparti più chiare, i caffè a tostatura scura possono limitare la produzione di acidi dello stomaco. Questo significa che sarai in grado di bere più caffè senza sconvolgere il tuo stomaco!

Dai una prova al decaffeinato!

Un altro modo per diminuire l’assunzione di caffeina è passare al decaffeinato dopo aver bevuto una normale tazza di caffè. Molti fan del caffè storcono il naso di fronte al decaffeinato, ma può essere un ottimo modo per ridurre l’assunzione di caffeina senza rinunciare completamente al caffè. E ci sono un bel po’ di opzioni decaffeinate deliziose in questi giorni!

L’infuso freddo può aiutare.

Alcune persone dicono che bere infuso freddo può aiutare con i problemi di stomaco che il caffè può causare. Questo perché ha un’acidità molto bassa a causa del suo unico processo di produzione. È morbido e liscio, e poiché non viene mai riscaldato, la birra fredda contiene meno acidi. Tuttavia, tieni presente che la birra fredda ha una quantità più concentrata di caffeina, quindi non limiterà l’assunzione di caffeina.

Sommario

Ora hai tutti i migliori consigli e trucchi per recuperare da un mal di stomaco legato al caffè ed evitarlo in futuro. La prossima volta che vi concedete un po’ troppo caffè, bevete del tè allo zenzero o prendete una banana! E se hai spesso problemi di stomaco per aver bevuto caffè, prova uno degli altri nostri suggerimenti, come passare a un caffè a bassa acidità, decaffeinato o freddo. Con l’aiuto di questi facili trucchi, puoi goderti il tuo caffè senza preoccupazioni!