La scienza delle scarpe sportive e atletiche

Scegliere la scarpa giusta è uno degli aspetti più essenziali per equipaggiarsi per qualsiasi tipo di attività atletica. Il modo in cui i tuoi piedi colpiscono il terreno ha un enorme impatto su quasi ogni singolo aspetto della tua performance. Può influenzare il verificarsi di lesioni che si verificano, influenzare la vostra resistenza e anche l’impatto che i muscoli vengono lavorati durante la vostra routine. Per trovare la scarpa giusta per le vostre esigenze, avrete bisogno di imparare un po’ sui diversi tipi di scarpe da ginnastica che sono sul mercato. Solo allora avrete un buon punto di partenza per iniziare la vostra ulteriore ricerca.

I principali tipi di scarpe

Ci sono tre tipi comunemente accettati di scarpe che tutte le altre categorie di calzature rientrano. Questi tre tipi sono: scarpe da passeggio, da corsa e da allenamento. L’intera ampiezza dell’attività fisica è contenuta in sottocategorie che sono tutte alloggiate sotto uno di questi tre grandi tipi di scarpe. Per esempio, una scarpa da trekking o uno stivale cadrebbe sotto la categoria “camminare” descritta sopra. Queste tre categorie sono a loro volta suddivise in sottocategorie uniche che riflettono più accuratamente la natura dell’attività. Queste sottocategorie sono molto diverse e possono comprendere tutto, dallo speed-walking alla corsa minimalista.

Le principali sottocategorie

Ci sono alcune sottocategorie principali che si trovano all’interno dei diversi tipi di scarpe. Ogni tipo di scarpa dovrebbe essere affrontato individualmente. Tuttavia, per amore di brevità, i tipi di corsa e camminare saranno discussi congiuntamente.

Sottocategorie di scarpe da corsa e camminare

Ci sono tre sottocategorie popolari da tenere a mente quando stai cercando di camminare o scarpe da corsa. Queste categorie sono basate in gran parte sul modo in cui il piede colpisce il terreno quando si esegue e come i piedi sono a forma di. Ci sono diverse dimensioni e forme disponibili all’interno di queste tre sottocategorie, ma questo vi darà la comprensione più completa delle categorie importanti.

Le scarpe neutre sono scarpe che sono progettate per le persone con un arco alto e che più comunemente atterrano con un colpo di avampiede. Queste scarpe non forniscono una quantità significativa di supporto e sono spesso più leggere di altri tipi di scarpe da corsa. Le persone che vogliono imparare a correre con uno sciopero dell’avampiede possono essere in grado di ottenere qualche uso di queste scarpe pure.

Le scarpe di stabilità sono per le persone con un arco che potrebbe essere considerato come “gamma media” e che corre con uno sciopero dell’avampiede o mid-foot. Queste scarpe forniscono un po’ di supporto per i tuoi archi mentre ti aiutano anche a mantenere i tuoi piedi che colpiscono il terreno in modo uniforme. Sono particolarmente utili per le persone che hanno difficoltà a mantenere i piedi nello stesso punto durante la corsa.

Le scarpe di controllo del movimento sono scarpe che forniscono un livello significativo di supporto per le persone che hanno i piedi molto piatti. Le persone che hanno i piedi piatti spesso hanno difficoltà a mantenere i loro piedi stabili per tutto il corso della corsa. È anche molto comune per i corridori con i piedi piatti di sforzare i loro muscoli plantari durante la corsa. Questo è particolarmente vero per i corridori che hanno i piedi piatti e che vogliono anche correre con un colpo di avampiede.

Un tipo meno comune di scarpa che sta crescendo in popolarità è noto come il “piede nudo” o “minimalista” stile di scarpa. Queste scarpe forniscono un minimo di supporto e richiedono il corridore o il camminatore di utilizzare un colpo di avampiede invece di un colpo di tacco per evitare lesioni.

Sottocategorie di scarpe da allenamento

Le scarpe da cross-training sono forse le scarpe più onnipresenti che si possono trovare sul mercato oggi. Queste scarpe sono progettate per essere quasi intercambiabili per gli atleti che passano da un’attività all’altra. Il motivo per cui sono chiamati “cross-training” scarpe è che sono utilizzati attraverso diverse attività di formazione. Queste scarpe sono spesso più grandi e più pesanti delle scarpe sportive specifiche più specializzate. Tuttavia, ciò che manca loro in peso leggero sono più che compensare con versatilità.

Queste scarpe sono più comunemente usate in allenamento in palestra e sono forse uno dei tipi di scarpe più acquistati sul mercato. A causa della loro popolarità, queste scarpe sono spesso meno costose delle scarpe da corsa specializzate o anche delle scarpe da ciclismo. Questo aumenta solo la loro popolarità e non è difficile trovare una vasta gamma di scarpe tra cui scegliere.

Prenditi il tuo tempo

Prendere una decisione come questa è spesso molto più importante di quanto si pensi. Non è sufficiente scegliere una scarpa qualsiasi per la tua routine di allenamento. Trovare la scarpa giusta richiederà di prendere in considerazione una vasta gamma di fattori e potrebbe volerci un po’ prima di trovare quella perfetta per te. Tuttavia, questo non significa che sia eccessivamente oneroso trovare una scarpa che funzioni per voi. Quando si prende il tempo per ricercare le opzioni e provare molte scarpe diverse, troverete sicuramente qualcosa che amerete.