Se sei mai stato coinvolto in gare o sport, è probabile che il tuo allenatore ti abbia chiesto di immaginare di vincere. Come appare, si sente e suona? A quel tempo, poteva sembrare strano: sdraiati in una stanza buia, con gli occhi chiusi, ascoltando scenari immaginari. Ma c’è una scienza dietro le pratiche di visualizzazione.

La visualizzazione può sembrare una sessione di ipnosi. Dopo tutto, l’ipnosi si basa sulla manipolazione dei modelli di pensiero attraverso le suggestioni. E l’ipnosi, la meditazione e la visualizzazione hanno effettivamente profili neurofisiologici simili. Non ti viene fatto nulla; invece, sei tu che stai attingendo a qualcosa di profondo nelle pieghe del cervello, accedendo al tuo potere creativo.

Le persone di successo di tutto il mondo usano la visualizzazione per trasformare i sogni in realtà. La visualizzazione è solo un sogno concentrato. È la mente sulla materia. È costruire la vita da uno spazio all’interno del nostro cervello.

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Quando si scava un po’ più a fondo, la visualizzazione diventa meno sulla vittoria e più sull’auto-miglioramento di qualsiasi altra cosa. Con la visualizzazione, si può creare un mondo costruito dalle proprie energie e desideri. Ci sono così tante ragioni per cui vi aiuterà a crescere come persona. E ci sono così tanti modi in cui puoi farlo.

Ecco alcune delle cose che la visualizzazione può fare per il tuo benessere quando diventa parte della tua routine:

La visualizzazione crea coraggio.

La visualizzazione fornisce molta forza e coraggio per affrontare compiti difficili. Paura di salire sul palco? Nervoso per una performance imminente? Incerto su come vincere quella competizione? L’uso della visualizzazione innesca ormoni e sinapsi che rendono più facile raggiungere questi obiettivi. Quando avete già immaginato lo scenario, la cosa reale vi sembrerà familiare e molto più fattibile. Sarà come se l’aveste già fatto prima. E nel vostro cervello, l’avete fatto.

La visualizzazione combatte la negatività.

La visualizzazione porta momenti di positività in un mondo a volte pieno di negatività. Così spesso, le persone rispondono ai sogni con affermazioni come: “Come lo farai?” o “Sarà così difficile da realizzare”. E sì, certo, sarà difficile, ma tu sei assolutamente pronto per la sfida. Durante una sessione di visualizzazione, puoi vivere i tuoi sogni nonostante quello che dicono gli altri. È un modo efficace per combattere quella voce negativa dentro la tua testa, anche.

La visualizzazione rafforza la creatività.

La visualizzazione permette ai momenti creativi di esistere, qualcosa di cui la mente ha disperatamente bisogno. Tendiamo ad esistere in spazi programmati e confini di tempo. Promuovere una pratica che dia alla vostra mente una pausa dalla mondanità sarà un sollievo per la vostra psiche. Il nostro cervello ha bisogno di pause, piene di promesse e visioni fantastiche, libere dalle catene dei costrutti sociali e piene di creatività.

La visualizzazione raccoglie energie.

La visualizzazione soddisfa la legge di attrazione, che facilita la costruzione dei sogni. L’energia va dove scorre l’attenzione. Volete qualcosa abbastanza? Allora vai avanti e soffermati su di essa in modi sani e ottimistici. Più ti visualizzi mentre vivi la vita che vuoi, prima le energie universali si allineeranno con te per darti ciò che vuoi. Ma non dimenticare che essere proattivi è necessario e supporta la tua pratica di visualizzazione.

La visualizzazione favorisce lo scopo.

La visualizzazione sviluppa la fiducia in se stessi e crea una vita appagante. Quando perdiamo la speranza, perdiamo molto. La speranza è un catalizzatore per il cambiamento. Una vita che desidera qualcosa vale lo sforzo. Scopri cosa desideri e visualizzalo ogni volta che puoi. Non ve ne pentirete. In realtà, sarete stupiti di come quel desiderio personalizzato vi spingerà in direzioni che non pensavate fossero possibili. La visualizzazione può farlo accadere, ma prima devi crederci.

Se sei d’accordo con i benefici della visualizzazione, la prossima domanda è come. Ci sono molte opzioni, è solo una questione di scoprire cosa funziona meglio per te.

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Visualizzazione mattutina:

Crea il giorno che vuoi nella tua mente fino ai minimi dettagli. Immagina te stesso vincente nella vita e circondato da forze positive. Poi immagina te stesso che affronti i momenti difficili con grazia. Preparati per la giornata come prima cosa al mattino, anche prima di alzarti dal letto.

Visualizzazione del pendolarismo:

Invece di stare pigramente seduto mentre vai dove devi andare, considera di usare il tuo tempo da pendolare per visualizzare ciò che vuoi dalla vita. Impegnati in modelli di pensiero attivi mentre sei in uno stato passivo. Lasciati trasportare dalle tue scene di visualizzazione: vai avanti, sogna in grande. Lascia che la visualizzazione si impossessi della tua anima e ti spinga verso l’attività. Sarete rasserenati dai vostri sogni, anche nell’incubo di un pendolare.

Visualizzazione a piedi:

Durante una passeggiata in un qualsiasi spazio verde, usa la quiete della natura per proiettare le tue speranze in visioni. La natura pullula di energie magiche, quindi raccoglile finché puoi. Passeggia costantemente all’aperto per mantenere l’equilibrio da un ambiente frenetico e promuovere una sana pratica di visualizzazione.

Visualizzazione della pausa pranzo:

Per chi ama mangiare da solo, questo è il momento perfetto per riflettere. Chiediti come vorresti che le cose fossero migliori o come puoi migliorare, poi immaginati di fare queste cose. Quando ti visualizzi mentre fai, imposti dei percorsi neurali che rendono le attività effettive più facili. Mangia la visualizzazione a pranzo e sarai mentalmente preparato per il resto della giornata.

Visualizzazione notturna:

Rilassati rilassandoti con la visualizzazione appena prima di dormire, una pratica che ti aiuta ad addormentarti in uno stato beato, che genera sogni in realtà mentre dormi. Evocare obiettivi pacifici che stabiliscono la mente e il corpo, poi assaporare come ci si sente rinfrescati la mattina dopo.

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