Ci sono persone che conosci o con cui interagisci per brevi periodi di tempo che possono segnare indelebilmente la tua vita e, per gli incontri romantici, questo può essere particolarmente vero. A volte hai un’avventura romantica e quella persona può spezzarti il cuore con più forza bruta dello scioglimento di una relazione impegnata a lungo termine. Certo, non c’è sempre una logica coinvolta quando si tratta di questioni di cuore, ma quando passano mesi e mesi e si ha ancora un dolore per una precedente relazione di breve durata, può essere davvero deprimente. Allora perché fa ancora così male? E cosa si può fare per riparare il tuo cuore?

Prima di tutto, non giudicare i sentimenti che stai provando. Va bene sentirsi come ci si sente. “Il tempo in cui guariamo non deve necessariamente equivalere al tempo in cui usciamo insieme”, dice a HelloGiggles il dottor Jaime Zuckerman, uno psicologo clinico della Pennsylvania. “Ogni relazione è unica, indipendentemente dal tempo trascorso.”

Tuttavia, se ti ritrovi ad avere difficoltà a lasciarti andare, ecco alcuni spunti sul perché le scappatelle fanno così male e cosa puoi fare, secondo gli esperti di relazioni.

1Potresti aver sviluppato certe aspettative di attaccamento da bambino.

Ci sono un sacco di modelli emotivi e mentali intorno all’attrazione e all’attaccamento che vengono programmati nell’infanzia. La terapista di coppia Jana Edwards, LCSW, dice a HelloGiggles che il modo in cui ci attacchiamo a un partner romantico è completamente dettato dalle aspettative che sono state memorizzate nel nostro cervello fin dall’infanzia.

“Noi proiettiamo qualsiasi cosa vogliamo vedere su quel partner”, dice Edwards. Se immaginiamo che lui o lei sia in qualche modo perfetto o altamente desiderato dagli altri, può rendere molto difficile affrontare la loro perdita”. Inoltre, se qualcuno ha difficoltà ad affrontare qualsiasi perdita significativa, il crepacuore può sembrare insopportabile e sarà rimandato il più a lungo possibile continuando a sperare in una riconciliazione.”

2La relazione potrebbe essere finita o iniziata in un momento cruciale della tua vita.

Come dice a HelloGiggles la dottoressa Jill McDevitt, educatrice della sessualità e allenatrice del benessere sessuale, le scappatelle potrebbero far male perché la relazione sembrava particolarmente promettente, perché è entrata nella tua vita in un momento particolarmente buono o è finita in un momento particolarmente brutto, perché hai avuto una connessione speciale, o perché sei stato totalmente accecato dalla fine della relazione.

E qualunque sia la ragione del tuo prolungato dolore al cuore, non ci sono regole stabilite su come o quando “dovresti” guarire. Quindi, di nuovo, non giudicarti per quello che stai provando, anche se vuoi capire cosa della fine della relazione ha scatenato un dolore così intenso.

3La tua composizione chimica potrebbe influenzare le tue emozioni.

Inoltre, le persone possono affezionarsi molto rapidamente e anche innamorarsi rapidamente, dice il dottor McDevitt, semplicemente a causa delle reazioni del nostro corpo all’eccitazione e al piacere. “Le tre grandi droghe – dopamina, ossitocina e serotonina – ti fanno sentire davvero bene quando voi due siete insieme, quando vi toccate e quando ti prestano un’attenzione speciale”, dice. Quando i nostri corpi sono agitati dall’eccitazione di una nuova relazione, è una sensazione potente. E quando quei sentimenti se ne vanno improvvisamente, può essere difficile dire addio per sempre. (Per non parlare del fatto che la relazione potrebbe finire molto prima che tu scopra tutte le cose su di loro che ti portano al muro.)

Come superare un’avventura se non riesci a lasciarti andare

Piuttosto che guardare al tempo di recupero, il dottor Zuckerman dice, diventa consapevole di quanto la tua ansia e tristezza per la rottura interferisca con il tuo funzionamento quotidiano. Questo potrebbe significare ritirarsi socialmente, non dormire bene, avere pensieri intrusivi della persona, o controllare ossessivamente i social media a spese del lavoro o della scuola.

Se si verifica quanto sopra, il dottor Zuckerman dice di impostare una routine di auto-cura per dormire e mangiare, fare cose che ti piacciono, e connettersi con gli amici. Inoltre, si potrebbe voler parlare di questo con un professionista della salute mentale, soprattutto se sta diventando davvero una lotta per voi. Ma una delle cose principali che suggerisce? Stai lontano dagli account dei social media del tuo ex. Questo non farà altro che prolungare i sentimenti di attaccamento e il dolore che potresti provare.

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