Gomme sanguinanti in gravidanza

Hai notato che le tue gengive sanguinano quando ti lavi i denti? Le gengive sanguinanti in gravidanza potrebbero essere una gengivite. Gli ormoni possono rendere i tuoi denti più vulnerabili alla placca, lasciandoti con gengive gonfie e sanguinanti. Devi prenderti più cura del tuo sorriso quando sei incinta:

• Prenota un appuntamento dal dentista (è gratuito attraverso il NHS durante la gravidanza e per 12 mesi dopo).
• Schiaccia i denti due volte al giorno per due minuti.
• Chiedete al vostro dentista di fare una pulizia professionale.
• Evitate le bevande e i cibi zuccherati e acidi (soprattutto tra i pasti).
• Smettete di fumare.
• Se avete la nausea mattutina, sciacquatevi la bocca con acqua dopo essere state male. Cerca di aspettare un’ora prima di lavarti i denti (saranno ammorbiditi dall’acido della tua pancia).

Crampi alle gambe in gravidanza

Se sei una di quelle sfortunate svegliate bruscamente da un improvviso dolore acuto alla gamba, prova a esercitare delicatamente gambe, caviglie e piedi durante il giorno – e vedi se questo lo previene:

• Punta le dita dei piedi e fletti il piede su e giù vigorosamente 30 volte. Ripeti sull’altro lato.
• Ruota il piede per fare un cerchio, otto volte su ogni piede.

Sentirsi svenire in gravidanza

Ti sei sentita leggermente stordita o svenuta? Ci sono diverse ragioni per cui puoi sentirti svenire in gravidanza; queste possono essere i cambiamenti ormonali, la bassa pressione sanguigna, puoi surriscaldarti o avere bassi livelli di ferro. Alcuni consigli utili per aiutare sono:

• Alzati lentamente dopo esserti seduta o sdraiata.
• Appena ti senti svenire, trova rapidamente un posto a sedere – se lo svenimento non passa, sdraiati sul fianco.
• Se ti senti svenire mentre sei sdraiata sulla schiena, girati sul fianco.
• Mantieniti idratata bevendo molta acqua.

Se ti senti svenire o hai le vertigini, contatta il tuo medico o l’ostetrica.

Sentire caldo in gravidanza

Il tuo corpo pompa più sangue in gravidanza – questo e gli ormoni possono farti sentire insopportabilmente calda:

• Investi in un ventilatore da scrivania per il lavoro e la tua camera da letto.
• Porta con te un piccolo ventilatore a batteria.
• Indossa tessuti ampi e traspiranti.
• Mantieniti idratata e tieni sempre una bottiglia d’acqua a portata di mano.
• Fai un tuffo in un bagno rinfrescante o, meglio ancora, vai a nuotare.

Mal di testa in gravidanza

Sì, hai indovinato – probabilmente la colpa è ancora degli ormoni.

• Cerca di riposare quando puoi.
• Mantieni l’idratazione.
• Trova modi per rilassarti, come lo yoga in gravidanza.
• Se hai bisogno di antidolorifici, assicurati di prendere la dose raccomandata. Non tutti gli antidolorifici sono sicuri da prendere in gravidanza. Parla con la tua ostetrica o con il tuo medico di famiglia su quali farmaci evitare.

Se hai un forte mal di testa che non va via, è importante che tu sia controllata dal tuo medico di famiglia o dall’ostetrica.

Indigestione e bruciore di stomaco in gravidanza

Gli ormoni e, più avanti nella gravidanza, l’utero che preme sullo stomaco possono a volte lasciarti gonfia, con rutti, malata o con una brutta sensazione di bruciore al cuore. Ci sono alcune cose che puoi fare che possono aiutarti ad alleviare i tuoi sintomi:

• Prendi nota di ciò che lo scatena. Cerca di evitare questi cibi (cibi piccanti, cioccolato e succhi di frutta sono spesso da biasimare), specialmente la sera
• prova a mangiare più frequentemente pasti più piccoli
• sediti dritto quando mangi per alleggerire la pressione dello stomaco
• finisci di mangiare circa tre ore prima di andare a letto
• prova a bere latte quando hai bruciori di stomaco (e tienine un bicchiere a portata di mano durante la notte)
• sospenditi con dei cuscini a letto
• chiedi alla tua ostetrica o al tuo medico di famiglia degli antiacidi e algati.

Parlate con la vostra ostetrica o medico di famiglia se il bruciore di stomaco è grave e i trattamenti di cui sopra non aiutano.

Malle, mani e piedi gonfi in gravidanza

Il vostro corpo trattiene più acqua in gravidanza, che può spostarsi verso le parti più basse del vostro corpo facendovi gonfiare caviglie, mani e piedi.

• Rimanere in piedi: Evita di stare in piedi per lunghi periodi di tempo
• Alza i piedi in modo che siano più alti del tuo cuore per circa un’ora ogni giorno
• Fai qualche allungamento: Punta le dita dei piedi verso il basso e rilascia verso l’alto, 30 volte. Poi fai un cerchio alle caviglie per otto volte – entrambi i piedi.

Se il gonfiore è grave o arriva all’improvviso, o particolarmente in faccia oltre che nelle mani e nei piedi, e viene con un mal di testa o problemi alla vista, potresti avere una pre-eclampsia. Se hai questi sintomi, dovresti chiamare immediatamente la tua ostetrica, l’ospedale o il medico.

Stitichezza in gravidanza

Appena rimani incinta, gli ormoni possono giocare con il tuo sistema digestivo, lasciandoti stitica.

• Assicurati di avere abbastanza fibre – mangia molta frutta e verdura, legumi, pane integrale e cereali.
• Bere molta acqua.
• Manteniti attiva.
• Se stai prendendo integratori di ferro (che possono renderti stitica), parla con il tuo medico curante delle tue opzioni.

Ottieni altri consigli sulla stitichezza e sui lassativi adatti da NHS Choices.

Per alcune donne, gli ormoni possono anche causare il contrario della stitichezza – diarrea. Se questo è il tuo caso, bevi molti liquidi e consulta il tuo medico se non va via dopo 48 ore. Controlla con un’ostetrica, un medico o un farmacista prima di prendere qualsiasi farmaco per fermare la diarrea.

Devi farti vedere il prima possibile se hai anche febbre, dolore allo stomaco, urina molto scura o sangue nelle feci.

Dolore pelvico in gravidanza

I sintomi variano da una donna all’altra e alcune soffrono più di altre, ma il dolore pelvico – noto anche come dolore al cinto pelvico legato alla gravidanza (PPGP) o disfunzione della sinfisi pubica (SPD) – può essere debilitante. Fai questi semplici aggiustamenti per alleviare il disagio:

• Sediti per vestirti, piuttosto che stare su una gamba sola per mettere mutande e pantaloni.
• Tieni le ginocchia unite quando sali e scendi dalla macchina.
• Evita di portare cose pesanti con una mano sola – usa invece uno zaino.
• Non fare la rana quando nuoti.
• Ferma gli esercizi che potrebbero peggiorare i tuoi sintomi.

Parlate con la vostra ostetrica per ottenere un riferimento ad un fisioterapista il prima possibile.

Vedi maggiori informazioni su SPD/PGP.

Anemia in gravidanza

Il tuo corpo ha bisogno di ferro extra per il tuo bambino, il che significa che puoi mancare. La mancanza di ferro può farti sentire stanca e senza fiato. Altri sintomi possono includere un aspetto più pallido del normale e, in alcuni casi, notevoli battiti cardiaci (palpitazioni).

Il trucco è mangiare molti cibi ricchi di ferro, combinati con vitamina C (come un bicchiere di succo d’arancia) per aiutare il tuo corpo ad assorbirlo. Evita le bevande con caffeina durante i pasti, perché possono interferire con l’assorbimento del ferro. Prova:

• verdura a foglia verde scuro come i broccoli
• le uova
• la frutta secca come le albicocche
• cereali e pane arricchiti di ferro
• legumi e fagioli
• dadi e semi.

Se la tua conta dei globuli rossi è bassa, il tuo medico di base può prescriverti un integratore di ferro.

Per qualsiasi domanda, chiedi alla tua ostetrica. Per saperne di più sull’anemia in gravidanza.

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