Talán egy kicsit jobban rabja vagy a kávénak, mint azt beismerni szeretnéd. Nem hibáztatunk érte; a kávé finom. A túl sok koffein azonban megviselheti a szervezetünket. Amikor ez megtörténik, a testednek szüksége van a regenerálódásra. Most megmagyarázzuk a rejtélyt, hogy miért zavarja a koffein a gyomrot, hogyan érezheti magát jobban, ha túl sok kávét ivott, és mit tehet, hogy legközelebb elkerülje.

Miért zavarja a koffein a gyomrunkat?

Noha sokan komolyabb problémák nélkül ihatnak kávét, vannak, akik érzékenyebbek akár a kávéban lévő olajokra, akár a koffeinre. Ez az érzékenység gyomorfájáshoz és egyéb kellemetlen tünetekhez vezethet.

Még ha nincs is különösebb érzékenységünk, a túl sok kávé fogyasztása rosszullétet okozhat. Ez azért van, mert a kávéban lévő koffein arra ösztönözheti a gyomrot, hogy extra savat termeljen. Ez a savtermelés és az, ahogyan a kávé természetes olajai kölcsönhatásba lépnek a gyomorral, egyensúlyhiányt okoz, ami gyomorfájdalomban vagy más tünetekben, például gyomorégésben és gyulladásban nyilvánulhat meg.

Hogyan gyógyuljon meg: A legjobb módszerek

Most, hogy tudod, hogyan borítja fel a koffein a gyomrodat, nézzük át, hogyan teheted újra boldoggá a gyomrodat, miután túl sok koffeint fogyasztottál. Ezektől a módszerektől sokkal jobban fogod érezni magad.

Igyál gyógyteát.

A tea néha tartalmazhat koffeint, de a gyógytea soha. Sokféle gyógytea segíthet a gyomrodon, miután a koffeinből származó savak irritálták azt. Próbálja ki a gyömbérrel ízesített ízeket, például a citromos gyömbért vagy a kurkumás gyömbért, hogy csökkentse a gyulladást és enyhítse a gyomorégést. A kamilla- és az édesgyökértea is ugyanilyen nyugtató hatású lehet. Maradjon távol mindentől, amiben borsmenta vagy lándzsás menta van, mert ezek súlyosbíthatják a gyomorsav problémákat.

Igyon vizet.

A kávé dehidratál, ezért fontos, hogy ezt sok vízzel ellensúlyozza. A víz segít kiöblíteni minden irritáló anyagot a szervezetedből, így csökkentve a gyomorpanaszokat. Győződjön meg róla, hogy több pohár vizet iszik, vagy tartson a közelben egy vizes palackot, hogy könnyen hozzáférjen.

Egyen egy egészséges snacket.

Egy módja annak, hogy a koffein ne okozzon gyomorfájást, ha eszik valamit a kávé előtt vagy mellé. A kávéra ugyanaz az elv érvényes, mint az alkoholra: az ital mellé elfogyasztott étel segít lelassítani a koffein hatását. Emellett segít lebontani a kávéban lévő olajokat.

Egyes ételek vitaminokkal vagy más tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek ellensúlyozzák a koffein nem kívánt hatásait. Az egészséges nassolnivalók, amelyek segíthetnek a gyomorsav problémáin, közé tartozik a banán, a zabpehely, a joghurt, a dinnye és a zöld zöld zöldségek. Próbálja ki e rágcsálnivalók valamelyikét legközelebb, amikor a koffein megviseli.

Igyon aloe vera levet.

Az aloe vera nyugtató hatású, mert gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és tele van más vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A lé fogyasztása méregtelenítő hatással lehet a szervezetedre, így a gyomrod is sokkal jobban érzi magát.

Tipp: Ne szedj savlekötőket a túl sok koffein okozta gyomorfájás ellen. Ellentmondásos, de az antacidok hatására több sav keletkezhet a gyomrodban, amitől rosszabbul fogod érezni magad. Ehelyett próbáljon ki egy olyan terméket, mint a coffee tamer (egy savcsökkentő por, amelyet a kávéjába keverhet).

Hogyan élvezze a kávét anélkül, hogy fájna a gyomra

Ha már felépült a túl sok kávéfogyasztásból, ideje megtanulni, hogyan kerülheti el a problémát a jövőben. Íme a legjobb javaslataink a kávé élvezetéhez – a kellemetlen mellékhatások nélkül.

Korlátozza a koffeinbevitelt.

A koffein okozta gyomorfájás elkerülésének legjobb módja, ha kevesebb kávét iszik. Nem túl szórakoztató, tudjuk, de érdemes odafigyelni a koffeinbevitelre. A koffein napi 200-300 milligrammra való korlátozása segíthet megfékezni sok olyan tünetet, amelyek általában ennél nagyobb mennyiség fogyasztása után jelentkeznek. Egy átlagos csésze kávéban 120-200 milligramm koffein van, a méretétől és a pörköléstől függően.

Egyikük érzékenyebb a hatásokra, de jellemzően, ha valaki 500 milligrammnál több koffeint fogyaszt, gyomorproblémák kezdődnek. Egyesek számára, akik napi 5+ csésze kávét isznak, a koffeinbevitel korlátozása könnyebben mondható, mint megvalósítható. Ha továbbra is sok kávét szeretne inni, olvassa tovább további tippjeinket.

Igyon alacsony savtartalmú kávét.

Az alacsony savtartalmú kávé pontosan az, aminek hangzik: alacsony savtartalmú kávé. Ezeknek a kávébaboknak a kiegyensúlyozottabb pH-ja miatt kevésbé valószínű, hogy felborítja a gyomrodat. Fontolja meg, hogy olyan ínyenc kávéra vált, mint a Lifeboost, vagy válasszon a 10 legjobb alacsony savtartalmú kávémárkát tartalmazó listánkból.

Ragaszkodjon a sötét pörkölésű kávéhoz.

Egy másik lehetőség, hogy ragaszkodjon a sötét pörkölésűekhez. Bár ugyanannyi koffeint és savat tartalmaznak, mint világosabb társaik, a sötét pörkölésű kávék korlátozhatják a gyomorsavtermelést. Ez azt jelenti, hogy több kávét ihat anélkül, hogy felborulna a gyomra!

Próbálja ki a koffeinmentes kávét!

A koffeinbevitel csökkentésének másik módja, ha a normál kávé elfogyasztása után koffeinmentes kávéra vált. Sok kávérajongó húzza fel az orrát a koffeinmentes kávéra, de remek módja lehet a koffeinbevitel csökkentésének anélkül, hogy teljesen lemondanánk a kávéról. És manapság már elég sok finom koffeinmentes változat létezik!

A hideg kávé segíthet.

Egyes emberek szerint a hideg kávé fogyasztása segíthet a gyomorproblémákon, amelyeket a kávé okozhat. Ennek oka, hogy az egyedi főzési eljárásnak köszönhetően nagyon alacsony a savtartalma. Lágy és lágy, és mivel sosem melegítik, a cold brew kevesebb savat tartalmaz. Ne feledje azonban, hogy a cold brew koncentráltabb mennyiségű koffeint tartalmaz, így nem fogja korlátozni a koffeinbevitelt.

Összefoglaló

Most már ismeri az összes legjobb tippet és trükköt, hogy felépüljön a kávé okozta gyomorfájásból, és elkerülje azt a jövőben. Legközelebb, ha egy kicsit túl sok kávét engedsz meg magadnak, igyál egy kis gyömbérteát vagy fogj egy banánt! Ha pedig gyakran gyomorproblémái vannak a kávéfogyasztástól, próbálja ki más javaslataink egyikét, például váltson alacsony savtartalmú, koffeinmentes vagy hideg kávéra. Ezeknek az egyszerű trükköknek a segítségével aggodalom nélkül élvezheti a kávéját!