Mi köze van a szorongásnak és a depressziónak a beleidhez, különösen a bélbaktériumokhoz? Nos, mint kiderült, nagyon sok mindenhez. Úgy tűnik, az emésztőrendszerünkben lévő probiotikus baktériumok mélyen befolyásolják a “bél/agy tengelyt”.

John Cryan az írországi University College Cork Alimentary Pharmabiotic Centerben végzett egy vizsgálatot 16 egészséges egér és Lactobacillus rhamnosus – a probiotikus baktériumok egy fajtája, amely egyes joghurtokban található. Amikor különböző stresszteszteknek vetették alá őket, mint például labirintus vagy kényszerű úszás, ezek az egerek kevésbé voltak szorongóak, és kevesebb kortizolt (stresszhormon) termeltek, mint azok az egerek, amelyek nem kaptak probiotikumot. A tanulmányról szóló rövid cikket itt olvashatja: http://www.nature.com/news/2011/110830/full/news.2011.510.html

Szóval, mit jelent ez számunkra? Az emésztőrendszerünket nem véletlenül nevezik a második agyunknak. Egyre világosabbá válik, hogy a bélrendszer és az agy egészsége szorosan összefügg, és az egyik hatással lehet a másikra. Mivel nem eszünk annyi erjesztett élelmiszert, mint a társadalmak egy évszázaddal ezelőtt, ráadásul az antibiotikumok túlhasználatának idején élünk, jól tennénk, ha naponta kiegészítenénk magunkat probiotikumokkal.

Minőségi probiotikumot használjunk – olyat, amelyik bélsavval van bevonva, hogy a gyomorsav ne ölje meg őket, mielőtt oda jutnának, ahová mennek, és jót tehetnének. Másodszor, a legjobbak azok, amelyeket kompakt tablettába préseltek – a tanulmányok azt mutatják, hogy a baktériumok legalább egy része sértetlenül átjut a gyomron.

Elígérhetem, hogy vidámabb lesz a hangulata, ha így tesz? Nem, de lehet, hogy jobb lesz az egyensúlya, tetőtől talpig, ha megteszi.