A fogyókúrás programok az egyik leghatékonyabb módszer a felesleges kilók leadására.

Szerkezetet és elszámoltathatóságot biztosítanak, amikor sok ember számára az önálló fogyókúra zavaró, nyomasztó és nehezen betartható lehet.

Természetesen egyes fogyókúrás programok hatékonyabbak, mint mások. Találhatunk olyan programokat, amelyekkel az emberek egy év alatt 100 kilót fogynak, és olyanokat is, amelyekkel egyáltalán nem fogynak. Nehéz lehet átválogatni a fogyókúrás és fogyókúrás közösség zaját, ezért megtettük ezt neked.

Az 1. rész sorrendbe állítja az idei év 11 legjobb fogyókúrás programját, a 2. rész pedig áttekinti, hogyan működnek, és válaszol néhány GYIK-re.

Advocare 24 napos kihívás

Click ide a legalacsonyabb árért az Amazonon

Az Advocare az egyik legnagyobb név a fitnesz és a testsúlykontroll területén, és a 24 napos kihívásuk a legnépszerűbb fogyókúrás programjuk. Ez egy hat táplálkozási terméket, egy táplálkozási útmutatót, edzésvideókat és online coachingot tartalmazó csomag.

A 24 napos kihívás egy 10 napos tisztítókúrával kezdődik, amely egy gyógynövényes méregtelenítő kiegészítőt, rostokat és omega-kiegészítőket használ. A következő 14 napban az étkezéspótló turmixok segítenek drasztikusan csökkenteni a kalóriákat, míg a rostok és az étvágycsökkentő kiegészítők gondoskodnak a jóllakottság érzéséről. A vitamin- és aminosav-kiegészítők fokozzák az energiát, egy multitápanyag pedig javítja az emésztést.

A sűrű táplálkozást és rostokat biztosító 10 napos tisztítókúrával való kezdés teljesen megváltoztatja a szervezeted reakcióját az ételekre. Gyakorlatilag megszűnik minden sóvárgás, és a szervezeted gyorsabban metabolizálja az elfogyasztott kalóriákat. Ez egy teljes újraindítás, amely arra edzi a tested, hogy hatékonyabban szívja fel a táplálékot és égesse el a zsírt. A gyors fogyás beindításán kívül tanulmányok kimutatták, hogy a méregtelenítés javítja az általános egészségi állapotot, csökkenti a stresszt, és még az energiaszintet és az alvásminőséget is javítja.

A 24 napos kihívásukban résztvevők eredményei magukért beszélnek. Több mint 20 kilót lehet fogyni 24 nap alatt

2. Weight Watchers

Click here for the lowest price on Amazon

A Weight Watchers a világ egyik legnépszerűbb diétás és fogyókúrás programja, amely hetente 2 kilót segít leadni. Étkezési terveik nem csak a zsírégetésben hatékonyak, de sok résztvevő úgy véli, hogy a kalóriaszűkítés pontgyűjtő módszerét könnyebb betartani, mint a hagyományosabb diétás módszereket.

A Weight Watchers pontrendszer minden ételhez és italhoz pontértéket rendel annak tápértéke és kalóriatartalma alapján. Ezután naponta meghatározott számú pontot kap a fogyási céljaitól függően, és azt ehet, amit csak akar – még gyorséttermi ételeket is -, csak ne lépje túl a limitet. Sokan ezt a szabadságot sokkal jobbnak találják, mint a korlátozó diétákat.

A Weight Watchers a tápértéket a tápanyagsűrűség alapján értékeli, így biztosítja, hogy a lehető legtöbb tápanyagot kapja a lehető legkevesebb kalóriából, ami egyben hosszabb ideig tart jóllakottan. Étkezési terveket, valamint előre csomagolt Weight Watchers ételeket és rágcsálnivalókat kínálnak, és a diétához elszámoltathatósági megbeszélések párosulnak, amelyek lehetnek személyesen vagy telefonon keresztül.

A Circulation című szaklapban megjelent tanulmány: Cardiovascular Quality and Outcomes című folyóiratban megjelent, különböző népszerű fogyókúrás programokat hasonlítottak össze, és azt találták, hogy a Weight Watchers volt a leghatékonyabb a tartós fogyás elősegítésében, még 12 hónapos fogyókúra után is.

Nutrisystem

Click here for the lowest price on Amazon

A Nutrisystem egy népszerű fogyókúrás és cukorbetegség-megelőző program, amely azt állítja, hogy az első hónapban akár 13 kilót és 7 centit is fogyhat. Van egy kifejezetten férfiak számára kifejlesztett fogyókúrás programjuk is.

A következetes fogyás egyik legnagyobb akadálya, hogy nincs meg a tudás, az idő, az energia és a pénz az egészséges ételek napi szintű megtervezéséhez és elkészítéséhez. A Nutrisystem célja, hogy teljesen megszabaduljon ettől az akadálytól azáltal, hogy gondoskodik a diéta étkezéstervezéssel és adagszabályozással kapcsolatos részéről, így Önnek csak az általuk biztosított ételek elfogyasztására kell koncentrálnia.

A Nutrisystem az Ön által kedvelt ételek egészséges, alacsony kalóriatartalmú változatait kínálja, még olyan ételeket is, mint a pizza, a chips és a csokoládé shake. Egy Nutrisystem hamburger például 240 kalóriát tartalmaz, míg egy gyorséttermi hamburger 700 kalóriát. Nemcsak, hogy továbbra is engedhet a kívánságainak, de az ételek magas rosttartalmúak és úgy vannak adagolva, hogy naponta hatszor ehet, így biztos lehet benne, hogy jóllakott marad.

Az Annals of Internal Medicine című szaklapban közzétett tanulmány szerint azok az emberek, akik a Nutrisystem segítségével fogynak, legalább 3,8%-kal több súlyt adnak le, mint azok, akik saját maguk próbálnak diétázni.

Beyond Diet

Click here for the lowest price on Amazon

Beyond Diet egy jóváhagyott élelmiszerlistát ad a résztvevőknek, valamint egy anyagcserére szabott étkezési tervet és online támogatást, hogy segítsen nekik gyorsan lefogyni anélkül, hogy szigorú, irreális étrendet kellene követniük.

A táplálkozási terv teljes értékű, friss, alacsony glikémiás indexű élelmiszerekre épül, amelyek egyensúlyban tartják a vércukorszintet. Ez többnyire az egyszerű szénhidrátok, a magas cukortartalmú élelmiszerek és a keményítőtartalmú, feldolgozott élelmiszerek kerülését jelenti. Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony glikémiás indexű étrend nemcsak a fogyás elősegítésében hatékony, hanem a cukorbetegek vércukorszintjét is csökkentheti, és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

A Beyond Diet egy hatalmas, több mint 1 millió diétázóból és edzőből álló közösséget is kínál, akik támogatást nyújtanak a fogyókúra során. Ezek az online csoportok be vannak építve a diétás tervedbe, hogy elszámoltathatóságot biztosítsanak.

Ezek mellett néhány specifikusabb fogyókúrás programot is kínálnak. A vércukorszint-szabályozó diéta nagyszerű a cukorbetegek és a cukorbetegség kockázatának kitett emberek számára.

Medifast

Click here for the lowest price on Amazon

AMedifast egy orvosok által kifejlesztett diétás program a fogyásra és a cukorbetegség szabályozására egyaránt. Azt állítják, hogy a résztvevők az első 8 hét alatt 11 kilót fogynak.

A program napi 5 kis előre elkészített étkezést biztosít, majd lehetővé teszi az Ön által elkészített egy húsos és zöldséges étkezést. Van némi bizonyíték arra, hogy a gyakori kis étkezések fogyasztása néhány nagy étkezés helyett fokozhatja az anyagcserét és csökkentheti az éhségérzetet, bár a legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy az étkezések gyakorisága nem igazán játszik szerepet a fogyásban.

AMedifast jobban korlátozza a kalóriákat, mint a legtöbb diéta – mindössze 800-1000 kalóriát naponta. Ez rövid távon hihetetlenül hatékonnyá teszi, de hosszú távon egyesek számára nehezebben tartható.

A termékeik a szénhidrátfogyasztást is minimalizálják, mindössze napi 30-50 grammra, ami nagyon hatékony módszer lehet a szervezet jelentős fogyásának elősegítésére. Lényegében a szénhidrátbevitel korlátozásával arra kényszeríti a szervezetét, hogy szénhidrátok helyett extra zsírt égessen el energiaként. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta még egy PYY nevű hormont is felszabadít, amely csökkenti az étvágyat.

A Medifast diéta részét képező szénhidrátok alacsony glikémiás indexűek, így mérséklik a vércukorszintet. Ezáltal cukorbetegek számára is kiváló diéta.

6. Jenny Craig

Click ide a legalacsonyabb árért

Jenny Craig a fogyókúra és a diéták terén vált ismertté. Az étkezési tervek és diétás ételek egy elkötelezett személyes tanácsadóval párosulnak, hogy személyre szabott fogyókúrás programot nyújtsanak Önnek, amely elszámoltathatóvá teszi Önt. Az új Rapid Results program segítségével akár 16 kilót is fogyhat mindössze 4 hét alatt.

A Jenny Craig programjában a központban és az otthoni programon keresztül is részt vehet. A központon belüli programokhoz rendszeres látogatások tartoznak a tanácsadóval, míg az otthoni programokhoz az ételeket házhoz szállítják, és telefonos találkozókat tartanak a tanácsadóval.

Az ételeket elkészítik, és percek alatt felmelegítik, így ez a program nagyon egyszerű és kényelmes. Még vegán és vegetáriánus ételeket is kínálnak.

Az étkezési tervük középpontjában a kalóriakorlátozás áll, és a diétás tervet követő résztvevők végül körülbelül 1200-1300 kalóriát fogyasztanak naponta. A fogyás alapja egyszerűen a kalóriadeficites étkezés, és ez a terv bárkit elég jelentős deficitben tart ahhoz, hogy viszonylag gyorsan eredményeket lásson.

Az Annals of Internal Medicine című szaklapban megjelent tanulmány szerint a Jenny Craig az egyike annak a két márkás diétás programnak, amelyek bizonyítottan hosszú távú, fenntartható eredményekhez vezetnek biztonságos és egészséges módon.

Ideal Protein

Kattintson ide a legalacsonyabb árért

Az Ideal Protein-t orvosi szakemberek fejlesztették ki a fogyás és az egészségnevelés elősegítésére. Ez egy 4 fázisú protokoll, amely magában foglalja a személyes coachingot, személyre szabott fogyási célokat, egyszerű és megfizethető recepteket és egészségnevelést.

A termékek között tanfolyamok, találkozók és coaching, étkezéspótló termékek, diétás italok, desszertek és snackek, valamint egy sor gluténmentes termék szerepel. Ételeik egészségesek, alacsony kalóriatartalmúak, könnyen elkészíthetőek és ízletesek.

Az Ideal Protein azért volt olyan sikeres a résztvevők fogyásában, mert nagyrészt a cukor kiiktatására összpontosít, ami megtanítja a szervezetet arra, hogy ehelyett zsírt és fehérjét égessen el energia előállítására, ami fokozza az anyagcserét és gyorsabban leadja a kilókat. A cukrok és keményítők visszaszorítása a legfontosabb lépés a gyors fogyás felé, és tanulmányok kimutatták, hogy ezek a diéták lényegesen hatékonyabbak és fenntarthatóbbak, mint az alacsony zsírtartalmú és kalóriaszegény diéták.

Egy helyi klinikát is felkereshet, ahol egy egészségügyi szakember felméri jelenlegi helyzetét, és segít személyre szabott célokat és a testének legjobban megfelelő fogyókúrás tervet kidolgozni. A közösségi médiában keringő előtte-utána képek azt sugallják, hogy a személyes coaching és az otthoni életmódváltás kombinációja meglehetősen hatékony.

8. Nutrimost

Click here for the lowest price

A Nutrimost wellness- és fogyókúrás programjai a holisztikus táplálkozás és a testsúlykezelés elősegítésére összpontosítanak, személyre szabott, rugalmas étkezési tervek és egyéni támogatás révén.

Nagy hangsúlyt fektetnek a valódi, teljes értékű élelmiszerek fogyasztására – a Nutrimost nem árul előre csomagolt élelmiszereket, és a Nutrimost filozófiája szerint az alacsony kalóriatartalmú, kartonízű nassolnivalók nem jelentenek fenntartható módot a fogyásra. Ehelyett konzultációkat szerveznek orvosi szakértőikkel, hogy személyre szabott étkezési terveket tervezzenek az Ön testsúlyának és testalkatának felmérése alapján, amelyeket aztán heti konzultációkkal és egy sor táplálék- és fogyókúrás étrend-kiegészítővel párosítanak.

A legtöbb résztvevő elég gyorsan lát eredményeket, egyesek 40 nap alatt akár 40 kilót is fogynak. Kiegészítőik, amelyek olyan speciális területeket céloznak meg, mint a vesetámogató kiegészítő, a májtámogatás és a mellékvese támogatás, mind természetesek és nagyon kíméletesek az Ön szervezetéhez.

A Nutrimost egy nagyszerű lehetőség azoknak, akik anélkül szeretnének fogyni, hogy túlságosan korlátoznák a kalóriákat, vagy az ízetlen, előre csomagolt ételekre támaszkodnának, és nagyon hasznos azoknak is, akiknek további támogatásra van szükségük a fogyókúra során. Tanulmányok kimutatták, hogy a társas támogatás és az elszámoltathatóság a fogyás során nagyban javítja az eredményeket, és ez teszi a Nutrimost heti konzultációit olyan hatékonnyá.

9. Modere M3

Kattintson ide a legalacsonyabb árért az Amazonon

A Modere M3 fogyókúrás rendszere egy háromlépcsős égető, fenntartó és szinkronizáló folyamat. A táplálékkiegészítőjük felpörgeti az anyagcserét és segít több kalóriát elégetni, a fehérjeturmix fékezi az étvágyat és segít a folyamatos fogyásban, a rostos italkeverék pedig optimálisan tartja az emésztést.

A Modere fogyókúra a mediterrán étrendre és életmódra épül. Tanulmányok kimutatták, hogy a mediterrán étrend 52%-kal több fogyást eredményezhet, mint a hagyományos, alacsony zsírtartalmú étrend, mivel a teljes életmódváltásra összpontosít, nem pedig egyszerűen a zsírok korlátozására.

A Modere Burn, a zsírégető étrendkiegészítőjük koffeint, zöld teát, zöld kávébabot, krómot és guaranát tartalmaz, amelyekről köztudott, hogy elősegítik az anyagcsere fokozását. Valójában a koffein, amely több ilyen összetevőben is megtalálható, bizonyítottan fokozza a zsírégetést és javítja az edzésteljesítményt, az olyan anyagok pedig, mint a zöld tea, antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek fokozzák az anyagcserét.

A Modere Sustain, a fehérjeturmix borsófehérjéből készül. A borsófehérje egy ígéretes és meglehetősen új teljes értékű fehérjeforrás. Egy patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy jobban fokozza a teltségérzetet és csökkenti a kalóriabevitelt, mint a tej alapú fehérjék, és hogy lassabban szívódik fel, mint a tejsavófehérje.

Végül a Modere Sync nevű emésztésserkentő rostitaluk teljes zabkorpát tartalmaz. A teljes zab egészséges prebiotikum, amelyet összefüggésbe hoztak az egészséges bélbaktériumokkal, az alacsonyabb koleszterinszinttel és a jobb vércukorszintekkel. Emellett az egyik leglaktatóbb élelmiszer, és összefüggésbe hozták az elhízás kockázatának csökkenésével.

Fat Diminisher

Click here for the lowest price on Amazon

A Wesley Virgin által létrehozott új fogyókúrás rendszer célja, hogy felgyorsítsa a fogyást az anyagcsere újraindításával.

A Fat Diminisher valóban azokat az embereket célozza meg, akik úgy érzik, hogy a szorgalmas diéta és testmozgás ellenére sem fogynak elég gyorsan. A probléma kettős: a lassú anyagcsere és a hormonális egyensúlyhiány.

Kutatások kimutatták, hogy az intenzív kalóriaszűkítés valójában éhezési üzemmódba állíthatja a szervezetet, aminek következtében az anyagcsere lelassul, hogy energiát takarítson meg. Bár a fogyás folytatódhat, ez nagyon lassú ütemben fog történni, mert nem fog olyan gyorsan kalóriát égetni, mint korábban.

A kutatások emellett azt mutatják, hogy a hormonok az egyik legnagyobb hatással vannak az étvágyadra és arra, hogy mennyi zsírt raktároz a szervezeted. Ez azt jelenti, hogy a hormonális egyensúlyhiány megnehezítheti, vagy szinte lehetetlenné teheti az egyenletes ütemű fogyást.

A The Fat Diminisher másolt diétaterve nem az intenzív kalóriaszűkítésre összpontosít. Ehelyett a szervezet zsírégető képességeinek visszaállítására összpontosít azáltal, hogy bizonyos zöldségeket zsírégető szuperételekre cserél, megtanít a savas kontra lúgos ételekre, kivágja a feldolgozott élelmiszereket, amelyek felboríthatják a hormonjait, és kijavítja a gyakori kardió hibákat, amelyeket az emberek elkövetnek, amikor a fogyás érdekében edzenek.

Ha egy hatékony stratégiát keres a fogyás fokozására, nem pedig egy konkrét étkezési tervet, akkor ez az.

WonderSlim

Kattintson ide a legalacsonyabb árért az Amazonon

A WonderSlim egy fehérje alapú fogyókúrás étkezési program, amely 2 vagy 4 hetes csomagokban kínál diétás étkezési terveket. A csomagok Basic, Core és Premium méretezésben kaphatók, attól függően, hogy hány étkezést szeretne naponta. Multivitaminokat, zsírsav-kiegészítőket és bevásárlólistát is kap, hogy biztosítsa a megfelelő táplálkozás teljes körét.

Az ételek között étkezéspótló shake-ek és turmixok, étkezéspótló szeletek, snack-szeletek és egyéb rágcsálnivalók, valamint teljes értékű ebédek és néhány desszert is szerepelnek. Amellett, hogy magas a fehérjetartalmuk és alacsony a zsír-, cukor- és kalóriatartalmuk, az ételeik olyan összetevőket is tartalmaznak, amelyek célja az étvágy és a sóvárgás megfékezése.

A testmozgásra nagyon kevés hangsúlyt fektetnek ennek a fogyókúrának a részeként, és a készítők azt állítják, hogy könnyen fogyhatsz ezzel a diétával további edzések beépítése nélkül. Persze az edzés nem árt.

A fruktóz, a kukoricaszirup-szárazanyag, a mesterséges aromák és a kukoricakeményítő mind magasan szerepelnek a listán, amelyeket az egészségügyi közösség jellemzően nem néz pozitívan. Ettől függetlenül a fehérje és az élelmi rost a két legjelentősebb összetevő. Számos tanulmány kimutatta, hogy a rostban gazdag étrend segít a zsírvesztésben és fokozza az anyagcserét.

A WonderSlim résztvevői nagy sikereket értek el, és ez valószínűleg azért van, mert a magas fehérje- és rosttartalmú, kalóriaszegény étrend bizonyítottan a leghatékonyabb módja a fogyásnak.

2. rész: Miért érdemes fogyókúrás programokat használni? Milyen előnyeik és mellékhatásaik vannak?

A fogyás hihetetlenül nehéz. Még ha találsz is egy diétát, ami működik, gyakran nehéz betartani és hosszú távú eredményeket produkálni, ezért olyan elterjedt a “jojó-diéta”. A fogyókúrás programok célja, hogy egyszerűbbé és hatékonyabbá tegyék a fogyókúrát.

A fogyókúrás programok számtalan előnnyel járnak. Beszéljünk ezek közül néhányról, majd kitérünk néhány gyakori mellékhatásra, amely ezekkel a népszerű zsírégető birodalmakkal kapcsolatos.

A fogyókúrás programok előnyei

A fogyókúrás programok legnyilvánvalóbb előnye természetesen a fogyás. A fogyókúrás programok előnyei az önálló fogyókúrával szemben abból az orvosi segítségből származnak, amelyet egy fogyókúrás program részeként kap.

Ez az orvosi segítség előre csomagolt élelmiszerek és személyre szabott étkezési tervek formájában érkezhet, amelyek pontosan megmondják, hogy mit kell ennie a fogyás érdekében. Sokan úgy találják, hogy gyorsabban fogynak a táplálkozási tanácsoknak és az olyan emberek által tervezett termékeknek köszönhetően, akik sokkal többet tudnak az egészségről és a fogyásról, mint ők.

Néhány fogyókúrás program tartalmaz egy mentorálási vagy elszámoltathatósági komponenst is, amelyben Ön egy egészségügyi szakemberrel együtt dolgozik a saját személyre szabott tervének kialakításán, majd heti vagy havi rendszerességgel jelentkezik nála, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kijelölt úton marad. Tanulmányok kimutatták, hogy a pozitív társadalmi támogatás és a csoportban való részvétel nagyon hatékony a fogyás fenntartásában.

A tanulmányok emellett azt is kimutatták, hogy az egészséges, előre csomagolt és az Ön számára adagolt élelmiszerek kényelme és egyszerűsége nagyobb súlyvesztéshez vezet, mint az önmaga által összeállított diéták.

A fogyókúrás programok mellékhatásai

A fogyókúrás programok leggyakoribb mellékhatása a súlyvisszaszerzés. Bár a fogyókúrás programok általában segítenek az embereknek nagyon gyorsan jelentős mennyiségű súlyt leadni, sok embernek gondot okoz a súly megtartása, miután abbahagyják a programot.

A súlyvisszaszerzés jellemzően a rendkívül korlátozó súlycsökkentő programokhoz kapcsolódik, amelyek gyors, de nem fenntartható fogyást eredményeznek.

A legtöbb egyéb mellékhatás a túl gyors fogyáshoz kapcsolódik. Nem ajánlott heti 2 kilónál többet fogyni. A szélsőségesen gyors fogyás laza bőrhöz, izomvesztéshez, epekőhöz, sőt májproblémákhoz is vezethet.

Javasolt adagolás

Ez a fogyókúrás programtól függően nagyban változik. Míg egyesek méregtelenítést foglalnak magukba, amely során esetleg csak napi egy étkezést helyettesítő turmixot fogyasztasz, addig mások napi 6 kis, alacsony kalóriatartalmú étkezést foglalnak magukba. Fontos, hogy ne egyen többet, mint amit az étkezési terv javasol, különben nem valószínű, hogy fogyni fog.

Fogyókúrás programok GYIK

Mi a diéták sikertelenségi aránya? A fogyókúrás programokkal kapcsolatos egyik legjobban bevont tanulmány szerint nyolc év elteltével a résztvevők 50%-a tartotta meg a testsúlyának legalább 5%-át kitevő fogyást, és további 25%-uk tartotta meg a testsúlyának legalább 10%-át kitevő fogyást.

Melyik a leghatékonyabb fogyókúrás program? Ez az Ön sajátos testfelépítésétől, de az Ön preferenciáitól is függ. Az alacsony kalóriatartalmú diéták nagyon hatékonyak lehetnek, akárcsak az alacsony szénhidráttartalmú diéták. A leghatékonyabb azonban az a diéta, amelyet a legnagyobb valószínűséggel be is tart.

Az a fogyókúra, amelyet a biztosítás fedez? Az elhízásszűrés és a tanácsadás költségmentesen fedezett. Az, hogy az egyéb fogyókúrás szolgáltatások fedezettek-e, mind az Ön egészségbiztosításától, mind pedig az adott fogyókúrás programtól függ.

Hogyan fogyhatok testmozgás nélkül? Bár a testmozgás jót tesz Önnek, az étrend sokkal fontosabb a fogyás szempontjából. Mindaddig, amíg a kalóriákat megfelelő szintre korlátozza, testmozgás nélkül is láthatja a fogyás eredményeit.

El lehet fogyni 10 kilót egy hét alatt? Bár biztosan vannak olyan méregtelenítő és böjtölő programok, amelyek segítségével egy hét alatt 10 kilót fogyhatsz, ez a fajta fogyás nem fenntartható és nem egészséges. Sőt, a leadott súly nagy része valójában víz, nem pedig zsír.

Hogyan veszíthetem el a hasi zsírt? A fogyás automatikusan a hasi zsír csökkenéséhez vezet, de ha kifejezetten a hasát szeretné megcélozni, léteznek olyan táplálékkiegészítők és zsírégetők, amelyek a diétával párosítva segítenek gyorsan zsugorítani a derékbőséget. A hasizomgyakorlatok, például a felülések is segítenek.

Mit egyek, hogy gyorsan fogyjak? Az alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú ételek különösen hasznosak a fogyásban. Van némi bizonyíték arra is, hogy az alacsony glikémiás indexű ételek segítik a fogyást.

Összefoglaló

A táplálkozás terén elért fejlődésnek és az egészségügyi és wellness cégek elterjedésének köszönhetően a fogyásnak többé nem kell egy olyan egyéni utazásnak lennie, amely során találgatnia kell, hogy milyen ételeket fogyasszon, vagy annyira korlátozza magát, hogy végül leesik a diétáról és visszahízik.

A fogyókúrás programok célja, hogy könnyebbé, gyorsabbá és egyszerűbbé tegyék a fogyást azáltal, hogy előre meghatározott étkezési terveket, előre elkészített ételeket és szociális támogatást nyújtanak, amelyek mind azt a célt szolgálják, hogy segítsenek Önnek gyorsan leadni a kilókat.

Az MLMCompanies.org #1 fogyókúrás programajánlójáért kattintson ide.