A bokszzsákok között sétálva korlátlan számú választási lehetőséget találsz. Egyesek magasak és nehezek, míg mások sokkal alacsonyabbak és könnyebbnek érződnek.

Mi a különbség és miért létezik ennyi változat? Milyen méretű boxzsákot érdemes beszerezni? A megfelelő súly és magasság kiválasztása nem véletlenszerű folyamat, és alaposan át kell nézni.

Mindent megtudhat a bokszzsákméretekkel kapcsolatos GYIK-ről. A felnőtt és gyermekméretektől kezdve az állítható modellekig és a jumbo zsákokig, tájékozott leszel, hogy melyik méret illik hozzád a legjobban.

Miért lényeges a méret?

A zsák méretének értékelésekor a legtöbben csak a lábnyomára gondolnak. A bokszzsákok tekintetében a súly és a hossz egyaránt fontos.

A súly jelentősége

A stílus és a márka mérlegelése előtt értékelje a zsák teljes méretét. Ez egy kritikus pont, ezért ne hagyja figyelmen kívül. Ha a szükségesnél könnyebb termékkel mész haza, az rossz bokszolást fog eredményezni. Az első ütésnél minden irányba pattogni fog otthonodban.

Ez nem csak kevésbé lesz hatékony a bokszedzésed, de veszélyes is. A közelben lévő tárgyak leeshetnek, és egy arra járó gyerek is kaphat egy nem kívánt ütést.

A teljes erővel történő ütésnél a zsáknak csak enyhén szabad mozognia. Mármint ha ellenállásos edzésre vágysz. Gyorsasági edzésekhez tervezz elegendő helyet, mivel a zsák sokkal többet fog lengeni. Erre lentebb még kitérünk.

Másrészt, ha túl nehéz a zsák, olyan érzés lesz, mintha egy követ ütögetnél. Idővel fennáll a csukló és az ujjpercek sérülésének veszélye.

A hossz jelentősége

A hosszabb zsákok nagyobb amplitúdójú mozgást tesznek lehetővé. Általában a férfiak körében népszerűek, és alkalmasak rúgásokra és ütésekre, a bábu ellenfeled különböző testrészeire.

Melyik a megfelelő méret számomra?

Ez lehet az egyik leggyakoribb kérdés a kezdők számára. Mivel rengeteg lehetőség áll rendelkezésre, nem is olyan egyszerű a válasz. Vegyünk tehát figyelembe néhány tényezőt.

A megfelelő súly

A bokszzsákok többsége 60 és 150 font között van. Mielőtt döntenél egy meghatározott súly mellett, gondold át a bokszolási igényeidet. Ellenállási edzést vagy gyorsaságot szeretne gyakorolni?

Az ellenállási edzés

Az ilyen típusú edzéshez megfelelő súly könnyen kiszámítható.

Vegyük a súlyunkat kilóban, és osszuk el a számot kettővel. Ez az ideális bokszzsák súlya az ellenállásos edzéshez. Vegyünk egy példát: ha 180 fontot nyom, akkor egy 90 kilós modellre kell törekednie.

A 100 kilónál nehezebb termékeket általában profi vagy erős bokszolóknak tervezik. Ha bizonytalan, adjon néhány ütést, hogy lássa, hogyan reagál a zsák. Ha elegendő ellenállást és csak kis amplitúdójú mozgásokat mutat, akkor ez a megfelelő termék az Ön számára.

Precíziós edzés

Ha a gyorsaságon és a pontosságon szeretne dolgozni, azt javasoljuk, hogy egy könnyebb zsákot válasszon – 25 és 40 font között. Gyorsabban fog visszapattanni, igazi ellenfélként viselkedve.

A testösszetételed

Nagyon fontos, hogy figyelembe vedd az edzettségi szintedet. Ha nem vagy formában, vagy csak most kezdted el a bokszedzéseket, válassz a súlyod felénél valamivel könnyebbet.

Másrészt, ha rendkívül fitt vagy már hosszabb ideje ütögetsz, ne szégyellj nehezebb modellt választani. Ez növelni fogja a kihívást.

A megfelelő magasság

A bokszzsákok jellemzően 2,5 láb alacsonyak és 6 láb magasak is lehetnek. Bár az 5 láb hosszú modellek általában a legelterjedtebbek, a 3 láb hosszúak népszerűbbek a nők körében. A férfiak általában hajlanak a hosszabb – 5 vagy 6 lábas – termékek választására, ami szélesebb ütési tartományt tesz lehetővé.

Bokszzsák súlytáblázat

A feladat megkönnyítése érdekében itt egy táblázat, ami jól jöhet.

A te súlyod	A te magasságod	A javasolt zsák súlya
140 font	5’5″-ig	60 fontig
160. lbs	Up to 5’8″	Up to 80 lbs
180 lbs	Up to 6′	Up to 100 lbs

Mi a Jumbo boxzsák?

A Jumbo modellek szélesebbek, mint a hagyományos típusok, általában elérik az 1,3 láb átmérőt, és különböző hosszúságúak és súlyúak.

Az erőteljes ütésekkel szemben nagyobb stabilitást biztosítanak, és néha két bokszoló is használhatja őket; egy-egy a zsák mindkét oldalán.

Mi van a gyerekekkel?

A gyerekeket nem kell kihagyni, mivel pontosan követik a szabályozást – a súlyuk felét. A gyerekmodellek rövidebbek, általában 2,5 láb körüliek, ezért olcsóbbak, mint a normál modellek.

Megfontolandó, hogy mennyi erővel rendelkezik a gyermek. Ha arra számít, hogy a legtöbb gyereknél erősebben fogja ütni a zsákot, válasszon nehezebb modellt. Az utolsó dolog, amit szeretne, hogy a zsák az otthona körül csapkodjon.

Gondolkodjon el egy felfújható bokszzsák megvásárlásán. Ezek olyan könnyűek, mint a bokszzsákok, gazdaságosabbak és nagyobb kezdő zsákot jelentenek. Azonban ne feledje, hogy a felfújható zsákok a legkevésbé tartósak, ezért nem alkalmasak felnőtteknek. Általában szórakozásra készülnek, nem pedig a gyermek bokszolási készségeinek fejlesztésére.

Kis lakásban élek, milyen méretre van szükségem?

Ez az otthonod vagy az edzőtér kialakításától függ. Kompakt lakótér esetén körülbelül 3 láb hosszúságú zsákokat ajánlunk. A nehezebb modellek lehetnek a legjobbak a túlzott kilengések elkerülése érdekében.

A szabadon álló modelleket is érdemes megnéznie; ezek helyet takarítanak meg, és könnyen szállíthatóak a lakásban.

Szabályozhatom a zsák súlyát?

Igen, egyes modellek súlya rugalmasan változtatható. A zsákokat hivatalosan vízzel, homokkal vagy habbal töltik meg. Ha azonban kinyitja az egyiket, más érdekes töltelékeket is találhat, amint azt ebben a videóban is láthatja:

Ha sokoldalú terméket keres, a víz/homok típust javasoljuk. Minél jobban megtöltöd, annál nehezebb lesz. Ha bármikor könnyebb modellre van szüksége, egyszerűen távolítsa el a töltőanyagok egy részét.

A szabadon álló bokszzsákok itt is jó választás lehetnek. Sok modellt tölthető padlóállvánnyal és zsákkal terveztek. Ha növelni kell a súlyát, egyszerűen adjon hozzá némi anyagot.

Hogyan kell felszerelni egy nehézzsákot

Míg a súly és a méret meghatározza az edzés típusát és hatékonyságát, addig a beállításának figyelembevétele kritikus fontosságú.

Ha alacsony vagy, és nincs meg a szükséges erőd a zsák felemeléséhez, akkor nehézségekbe ütközhet, ha a mennyezetre akasztod. Ha nincs bérelt segítsége, ez még nehezebbé teszi a nehéz zsák felszerelését.

A legjobb, ha olyan terméket választ, amelyet egyedül is könnyen fel tud szerelni. Ha nehezebb zsákot keres, mint amit kezelni tud, javasoljuk, hogy válasszon egy szabadon álló modellt.

Reflex vagy Speed Bags?

Ezek a zsákok hivatalosan nem tartoznak a boxzsákok családjába, ezért nem követik az előző méret és súly irányelveket. Mégis, ezeket valóban ütésre szánják, csak kicsit másképp: kisebb erővel.

A kezdők és a középhaladók számára a nagyméretű modellek előnyösebbek. Lassabbak és könnyebben kezelhetőek lesznek.

Profiak és tapasztalt bokszolók számára válasszon kis méretet. A zsák érzékenyebb lesz, és úgy fog reagálni, mint egy valódi ellenfél.

Pár szóval

Mielőtt elgondolkodna azon, hogy milyen méretű boxzsákot szerezzen be, javasoljuk, hogy nézzen utána a felhasználási célnak és a tapasztalati szintjének.

A kezdők, a gyerekek és a gyorsasági edzések számára a kompakt és könnyebb zsákok a legjobbak. Ha haladóbb bokszoló vagy és ellenállásos edzésre vágysz, egy nehezebb modell hatékonyabbá teszi az edzést.

A két világ legjobbját keresed? Az állítható modellek lehetővé teszik a súlyuk módosítását attól függően, hogy ki bokszol és milyen típusú az edzés. A képzettségi szinttől és az igényelt használattól függetlenül meg kell találnia az igényeinek megfelelő méretű bokszzsákot.