Ha valaha is részt vettél versenyeken vagy sportban, jó eséllyel az edződ megkért, hogy képzeld el a győzelmet. Hogyan néz ki, hogyan érzi és hogyan hangzik? Akkoriban talán furcsának tűnhetett: feküdni egy sötét szobában, csukott szemmel, képzeletbeli forgatókönyveket hallgatva. De a vizualizációs gyakorlatok mögött tudomány áll.

A vizualizáció olyan érzés lehet, mint egy hipnózisos ülés. Hiszen a hipnózis a gondolati minták szuggesztiókkal való manipulálásán alapul. A hipnózis, a meditáció és a vizualizáció pedig valójában hasonló neurofiziológiai profillal rendelkezik. Semmit sem tesznek veled; ehelyett te vagy az, aki megcsapol valamit mélyen az agyi redőidben, hozzáférve a kreatív erődhöz.

Sikeres emberek szerte a világon használják a vizualizációt, hogy az álmokat valóságos birodalmakba szülessenek. A vizualizáció nem más, mint koncentrált álmodozás. Ez az elme az anyag felett. Ez az élet felépítése az agyunkban lévő térből.

Related: 7 mód, hogy álmaidat valósággá váltsd

Ha egy kicsit mélyebbre ásunk, a vizualizáció kevésbé a győzelemről, mint inkább az önfejlesztésről szól, mint bármi másról. A vizualizációval megteremtheted a saját energiáidból és vágyaidból felépített világot. Nagyon sok oka van annak, hogy ez segít abban, hogy személyiségként fejlődj. És nagyon sokféleképpen megteheted.

Itt van néhány dolog, amit a vizualizáció tehet a jólétedért, ha a rutinod részévé válik:

A vizualizáció bátorságot épít.

A vizualizáció rengeteg erőt és bátorságot ad a félelmetes feladatok megoldásához. Fél a színpadra lépni? Ideges egy közelgő előadás miatt? Bizonytalan, hogyan nyerje meg azt a versenyt? A vizualizáció használata olyan hormonokat és szinapszisokat indít be, amelyek megkönnyítik e célok elérését. Ha már elképzelted a forgatókönyvet, a valóságos dolgot ismerősnek és sokkal megvalósíthatóbbnak fogod érezni. Olyan lesz, mintha már korábban is csináltad volna. És az agyadban már megtetted.

A vizualizáció felveszi a harcot a negativitással.

A vizualizáció a pozitivitás pillanatait hozza egy olyan világban, amely néha tele van negativitással. Az emberek oly gyakran reagálnak az álmokra olyan kijelentésekkel, mint: Hogyan fogod ezt megcsinálni? vagy Ezt olyan nehéz lesz megvalósítani. És igen, persze, nehéz lesz, de te teljesen készen állsz a kihívásra. Egy vizualizációs ülés során megélheted az álmaidat, annak ellenére, hogy mások mit mondanak. Ez egy hatékony módja annak, hogy megküzdj a saját fejedben lévő negatív hanggal is.

A vizualizáció erősíti a kreativitást.

A vizualizáció lehetővé teszi a kreatív pillanatok létezését, amire az elmének nagy szüksége van. Hajlamosak vagyunk ütemezett terekben és időbeli korlátok között létezni. Egy olyan gyakorlat ápolása, amely szünetet ad az elmédnek a hétköznapoktól, megkönnyebbülést jelent a pszichédnek. Az agyunknak szüksége van szünetekre – olyanokra, amelyek tele vannak ígéretekkel és fantasztikus víziókkal, amelyek megszabadulnak a társadalmi konstrukciók láncaitól és tele vannak kreativitással.

A vizualizáció energiákat gyűjt.

A vizualizáció teljesíti a vonzás törvényét, ami megkönnyíti az álomépítést. Az energia oda megy, ahová a figyelem áramlik. Szeretnél valamit nagyon? Akkor rajta, és foglalkozz vele egészséges, optimista módon. Minél inkább vizualizálod magad, hogy olyan életet élsz, amilyet szeretnél, annál hamarabb fognak az egyetemes energiák összehangolódni veled, hogy megadják neked, amit szeretnél. De ne felejtsd el, hogy proaktívnak kell lenni, és támogatja a vizualizációs gyakorlatodat.

A vizualizáció elősegíti a célt.

A vizualizáció fejleszti az önmagadba vetett hitet, és teljes életet teremt. Amikor elveszítjük a reményt, nagyon sokat veszítünk. A remény a változás katalizátora. A valami után vágyakozó élet megéri az erőfeszítést. Fedezd fel, hogy mire vágysz, és vizualizáld minden adandó alkalommal. Nem fogod megbánni. Valójában meg fogsz lepődni azon, hogy ez a személyre szabott vágyakozás milyen irányba lendít téged, amiről nem is gondoltad volna, hogy lehetséges. A vizualizációval ez megtörténhet, de előbb hinned kell benne.

Ha már egyetértesz a vizualizáció előnyeivel, a következő kérdés a hogyan. Rengeteg lehetőség van, csak ki kell találni, hogy mi működik a legjobban az Ön számára.

Related: Vedd fel ezt a 6 “én”-szokást, hogy jobb legyél

Reggeli vizualizáció:

Élmodd meg a fejedben a napot, amit szeretnél, egészen a legapróbb részletekig. Képzeld el, hogy győztes vagy az életben, és pozitív erők vesznek körül. Aztán képzeld el, hogy a nehéz pillanatokat kegyelemmel kezeled. Készülj fel a napra már reggel, még mielőtt felkelsz az ágyból.

Az ingázás vizualizációja:

Ahelyett, hogy tétlenül ülsz, miközben odaérsz, ahová menned kell, fontold meg, hogy az ingázási időt arra használod, hogy vizualizáld, mit szeretnél az élettől. Vegyen részt aktív gondolatmintákban, miközben passzív állapotban van. Engedd el magad a vizualizációs jeleneteiddel – rajta, álmodj nagyot. Hagyd, hogy a vizualizáció megragadja a lelkedet, és lendítsen az aktivitás felé. Megnyugtatnak az álmaid, még egy ingázó rémálmában is.

Sétálós vizualizáció:

Minden zöld területen sétálva használd a természet csendjét arra, hogy reményeidet víziókba vetítsd. A természet bővelkedik mágikus energiákban, ezért gyűjtsd be, amíg lehet. Sétálj következetesen a szabadban, hogy megőrizd az egyensúlyt a rohanó környezetből, és elősegítsd az egészséges vizualizációs gyakorlatot.

Étkezési vizualizáció:

Azoknak, akik szeretnek egyedül enni, ez a tökéletes alkalom az elmélkedésre. Kérdezd meg magadtól, hogyan szeretnéd, hogy a dolgok jobbak legyenek, vagy hogyan tudnál fejlődni, majd képzeld el magad, ahogyan ezeket a dolgokat teszed. Amikor vizualizálod magadat, ahogyan csinálod, olyan idegi pályákat állítasz fel, amelyek megkönnyítik a tényleges tevékenységeket. Egyél vizualizációt ebédre, és mentálisan felkészült leszel a nap hátralévő részére.

Éjszakai vizualizáció:

Lazíts a vizualizációval közvetlenül lefekvés előtt, ez a gyakorlat segít elaludni egy olyan áldott állapotban, amely álmaidat alvás közben valósággá generálja. Varázsoljon békés célokat, amelyek megnyugtatják az elmét és a testet, majd élvezze, milyen felfrissültnek érzi magát másnap reggel.

Related: Miért a mindfulness a siker végső szokása