Mikor egyek?
Az evés és az óra megkezdése között legalább néhány órát hagyj, különben émelygésed lesz. Utána fél órán belül egyél valami harapnivalót: mondjuk egy banánt. Igyál sok vizet az óra előtt, alatt és után. Minden rendes stúdió légkondicionált, de ha sokan vannak, akkor meleg lehet. Készülj fel az izzadásra.
Hogyan kell beállítani a kerékpárt?
Ez az első számú hiba, amit a kezdők elkövetnek. Az emberek gyakran őrülten alacsonyan állítják a nyerget és nagyon magasan a kormányt, ami borzalmas módja a kerékpározásnak. Állj a nyereg mellé a kormány felé fordulva, és hajlítsd be a térded 90 fokban; a nyeregnek párhuzamosnak kell lennie a combod felső részével. A kormánynak a nyereggel egy magasságban kell lennie, kivéve, ha terhes vagy hátproblémákkal küzd, ebben az esetben kicsit magasabban kell lennie. Ha felültél a kerékpárra, győződj meg róla, hogy amikor a lábad a pedálütés legalacsonyabb pontján van, a térded nagyon enyhén behajlik.
Mit viseljek?
Semmi laza, mert beakadhat a pedálokba. Leggings vagy rövidnadrág és póló jó. A nagyon rövid rövidnadrágoktól eltanácsolnék – a kidörzsölődés kicsit sok lehet.
Hova üljek?
A kezdőknek jó, ha bátrak vagyunk, és az elejéhez közel ülünk. Nem várható el tőled, hogy tartsd az oktató által meghatározott tempót, az egész arról szól, hogy hozzászokj a motorhoz és megtanuld a terminológiát. Sok szerencsét!
– Muireann Carey-Campbell, azaz Bangs, a Boom Cycle írója és vezető oktatója.
– Ezt a cikket 2018. november 16-án módosítottuk, hogy eltávolítsuk a “spinning”-re való téves utalást.
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{{topRight}}
{{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}}
{{{/paragraphs}}}{{{highlightedText}}
- Megosztás a Facebookon
- Megosztás a Twitteren
- Megosztás e-mailben
- Megosztás a LinkedInen
- Megosztás a Pinteresten
- Megosztás a WhatsAppon
- Megosztás a Messengeren
.