Az ember sokféle érzelmet él át, amikor megtudja, hogy várandós. Az ujjongástól a túlterhelt érzésig, jó eséllyel minden pár átéli mindegyiket. Míg a terhesség alatt a hangsúly leginkább a leendő anyán van, milyen szerepet érdemes vállalniuk az apáknak? Lehet, hogy az apáknak nincs meg a terhesség fizikai élménye, de számos módja van annak, hogy aktív, támogató szerepet játsszanak, hogy segítsenek a partnerüknek bajnokként a célba érni.

Apa napja tiszteletére két újdonsült apukával – Chrisszel a New Jersey állambeli Ridgewoodban és Storme-mal a Utah állambeli Park Cityben – beszélgettünk, akiknek friss tapasztalatai értékes információkkal szolgálnak arról, hogyan készülhetnek fel a várandós apukák a szülőség eme izgalmas és életet megváltoztató új fejezetére. Chris első alkalommal apukája egypetéjű ikerfiúknak, akik három hónaposak. Storme-nak egy majdnem hároméves fia és egy öt hónapos kislánya van.

Chris megjegyzi, hogy az ikrekre való felkészülés egészen más, mint az egyszülötteké. “Mindenből duplán volt” – emlékszik vissza. “Azt hiszem, első szülőként nem tudtuk, hogyan készüljünk fel másképp. Visszatekintve, valószínűleg túlságosan is felkészültünk. Még korábban el kell kezdeni a felkészülést, mivel a koraszülés kockázata sokkal nagyobb.”

Storme és Chris rengeteg hasznos tanáccsal tudnak szolgálni az új apukáknak, akár egy babát, akár ikreket várnak.

Hogyan reagáltatok, amikor megtudtátok, hogy a feleségetek terhes?

Chris: Terveztük a terhességet, így nem volt váratlan. Reggel volt az első dolog, amikor kijött a fürdőszobából a teszttel. Volt egy olyan érzésem, hogy pozitív lesz, de extázisban voltam.

Storme: Mindkét alkalom nagyon izgalmas volt, különböző módon. A második alkalommal eltartott egy ideig, mire teherbe estünk. Amikor sikerült, az izgalom és a megkönnyebbülés keveréke volt, hogy a nyomás megszűnt.

Az is nagy kérdés volt, hogy a kétéves fiunk hogyan fog reagálni arra, hogy megosztja anya és apa figyelmét egy új babával.

Hogyan támogatta a feleségét a terhesség alatt?

Chris: Próbáltam Laurának a lehető legnagyobb kényelmet biztosítani, és érzelmileg támogatni. Fontos, hogy nyugodt és jelenlévő maradjon, amikor esetleg nehéz időszakon megy keresztül. Az utolsó néhány hónapban gyakorlatilag ágynyugalomban volt, így én főztem, takarítottam és végeztem a legtöbb házimunkát. Azt hiszem, a legtöbb időt a körülötte lévő párnák rendbetételével töltöttem, hogy kényelmesen érezze magát!

Storme: Mindkét terhességnél nagyon sokat foglalkoztam. Azt hiszem, lehet, hogy valahol kihagytam egy-egy orvosi rendelést, de fontosnak éreztem, hogy ott legyek vele. Rengeteg minden történik, ahogy a baba növekszik és változik; néha az orvosok nem mindig közlékenyek az információkkal, így általában volt egy listám a kérdésekről, amit a látogatások között kitaláltunk. Az első terhesség alatt együtt vettünk részt egy szülésfelkészítő tanfolyamon. Sok jó információval szolgált, és normalizálta az élményt és azt, hogy mire számíthatunk. Felejtsd el mindazt, amit a tévében és a filmekben láttál; ez'semmi ilyesmi. A dolgok valójában tovább tartanak, és sokkal kevesebb a sikoltozás és az őrültként való vezetés.

Milyen szerepet játszottál a támogatásában és a szülés előkészítésében?

Chris: Tervezett császármetszésünk volt, így már hónapok óta megvolt az időpont. Én csak próbáltam őt a lehető legnyugodtabban tartani és megnyugtatni. Igazából semmit sem lehet tenni a szülés előkészítéséért, csak csökkenteni kell a napot övező stresszt.”

Storme: A dúlánkkal együtt én voltam a fő támogató személy. Első alkalommal természetes szülést terveztünk, ezért inkább egy szülőközpontba mentünk, mint kórházba. A második alkalommal kórházba terveztünk menni. Nem sikerült, és végül a szülésznőnk irodájában szültünk. Végig ott voltam, és abban a kiváltságban volt részem, hogy “elkaphattam” a lányunkat, amikor megszületett. Ez egy olyan élmény volt, amit soha nem fogok elfelejteni.

Ki adott tanácsot és támogatást?

Chris: Az apám és a sógorom.

Storme: A dúlánk mindkét szülésnél velünk volt. Egy dúla már jóval a szülés előtt ott lesz és támogat téged. Kérdezz ki annyi dúlát, amennyit csak akarsz, amíg nem találsz olyat, aki illik hozzád. Ezek a nők csodálatosak, és segítenek neked mindenben, a szülésre való felkészüléstől kezdve egészen annak eldöntéséig, hogy mikor van ténylegesen ideje elmenni a szülőszobára vagy a kórházba. Az orvosok, nővérek és még a szülésznők is ki-be járnak a szobádba a vajúdás alatt. Egy dúla eljön hozzád, amint úgy gondolod, hogy vajúdsz, és veled marad, amíg az újszülötted először meg nem szoptatja.

Milyen tanácsod van az apukáknak, akiknek a felesége terhes?

Chris: Csak légy támogató, ne vedd magadra a dolgokat, értsd meg, hogy sok minden történik velük a hormonokkal és más testi változásokkal. Szóval csak legyetek ott nekik, hogy beszélgethessenek és/vagy kiabálhassanak velük!

Storme: Sosem lehet elég párnád! Rengeteg hullámvölgy van a terhesség alatt. Tarts ki és próbálj meg minél jobban támogatni. Próbáld meg azt is, hogy ne vedd magadra, ha felidegesít, de ne'várj az utolsó pillanatig a kiságy összerakásával és a gyerekszoba kifestésével!

A baba hazahozatala utáni első hetek “homályosak.”

Chris: Homályosak és hektikusak voltak. Az első hetekben volt egy csecsemős nővérünk. Nagyon meglepett, hogy milyen brutális volt a felépülés; erre nem igazán készítenek fel. Mindkettőnk élete sokat változott. Vannak nagyon nehéz időszakok, de a mosolyok és a nevetés, amivel a babák végül köszöntik az embert, mindent megér.”

Storme: Az első napok eléggé elmosódottak. Valaki azt mondta nekünk, hogy az első két hétben alapvetően túlélési üzemmódban vagy. Egyetértek ezzel az értékeléssel. Mindenféle figyelmeztetések vannak az ágyközösség veszélyeiről. Általában megpróbáljuk elkerülni, de ezekben az első napokban néha ez az egyetlen módja annak, hogy aludni tudjunk. Továbbá, minél hamarabb alszik a baba máshol, mint közvetlenül az ágyad mellett, annál hamarabb nem fogsz felébredni minden egyes hangjára.

A kókuszolaj a barátod. Távol tartja a pelenkakiütést, és körülbelül egymilliószor könnyebbé teszi a kakás pelenkák feltakarítását. Mi eddig csak ezt használtuk pelenkakrémként. Ráadásul jó illata van.

Tanuld meg, hogyan kell pólyázni! A kórházban a nővérek szakértők, úgyhogy figyelj oda. A pólyázás a barátod.

Storme négy alapvető könyvet ajánl, amelyeket el kell olvasnod, amíg a párod terhes. “Némelyiknek akkoriban semmi értelme nem lesz” – mondja. “De amikor már benne vagy a sűrűjében, eszedbe fog jutni, hogy olvastál valamit egy bizonyos témáról, és visszamehetsz és újraolvashatod.”

A Születési partner – Teljes útmutató a szüléshez apáknak, dúláknak és minden más szülőtársnak, írta Penny Simkin.

“A név mindent elmond. Nagyszerű felkészülés a vajúdásra, és minden benne van, amit a szülés folyamatáról tudni akartál, vagy talán nem akartál tudni.”

A legboldogabb baba a háztömbben by Dr. Harvey Karp

“Síró kólikás baba? Ez a könyv életmentő!”

Egészséges alvási szokások, boldog gyermek by Marc Weissbluth, MD.

“Az alvásprogramok mindenki életét megkönnyítik. Kicsit várni kell a négy hónapos korig, amikor elkezdhetjük a babát beosztani, de nem érdemes addig várni, hogy elolvassuk ezt a könyvet, és összeállítsunk egy tervet.”

Baby 411 by Dr. Ari Brown and Denise Fields.