Mindenki úgy tűnik, hogy az almaecetről beszél. Nem nehéz találkozni fitnesz szakértőkkel, egészségügyi szakemberekkel, sőt még a nagymamáddal is, akik az almaecet előnyeit hirdetik egy sor egészségügyi probléma kezelésére. De mi legyen a megfelelő almaecet adagolás?

Az almaecetet egészségügyi tonikaként használják különböző betegségek, például a cukorbetegség, a koleszterinszint, a fertőzések és még a hajhullás kezelésére is. Így nyugodtan kijelenthetjük, hogy az almaecet több, mint egy salátaöntet. Tekintettel az utóbbi évek népszerűségére, úgy tűnik, hogy az almaecet a válasz minden orvosi tanácsra, diagnózisra vagy kezelésre.

Minden gyógyszer azonban méreggé válhat, ha nem a megfelelő módon és mennyiségben fogyasztjuk. A különböző problémákat az almaecet megfelelő adagolásával kell kezelni. Itt elmondjuk, hogy milyen adag almaecetet kellene fogyasztania…

Mi az almaecet?

Az almaecet, amelyet gyakran használnak salátaöntetként vagy akár egészségmegőrzőként, az almaecet egy olyan ecetfajta, amely a zúzott almaecet erjesztéséből készül.

Az almaecet levének ecetté alakításában két erjesztési folyamat vesz részt. Az első folyamat során a felvágott és összezúzott almák levét kivonják és alkohollá alakítják. A második folyamatban az ecetsav képződését segítő baktériumokat juttatnak be. Ezáltal az alkoholból ecet lesz. (19)

Az almaecet legfeltűnőbb íze a savanyúság, és ez az almasav és az ecetsav jelenlétének köszönhető.

Most kétféle almaecet kapható általában a boltokban. Az egyik a szűretlen változat, amely tartalmaz valamit, amit az ecet “anyjának” neveznek. Ez enzimekben és ásványi anyagokban gazdag. Felhőszerű anyagot képez. A másik ecettípus a szűrt ecet, amely nem tartalmazza az anyát. Ez átlátszóbb megjelenésű, mint szűretlen társa. (20)

Az almaecet nem csak kulináris különlegesség. Számos egészségügyi előnye is van. Ez az ital kiválóan alkalmas fogyásra, a vércukorszint szabályozására, emésztési zavarok kezelésére és a PCOS hatásainak visszafordítására. Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy az almaecet javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, megelőzheti a fertőzéseket, és segíthet a rákos sejtek elpusztításában. Ennek teljes alátámasztására azonban minimális bizonyíték áll rendelkezésre. Az almaecet kiváló kozmetikai termék is, mivel a hajat és a bőrt is egészségesen tartja. (1)

Melyik a megfelelő almaecet adagolás naponta?

Míg megállapítottuk, hogy az almaecetnek valóban számos egészségügyi előnye van, fogyasztásakor és alkalmazásakor is elengedhetetlen a megfelelő adagolás ismerete.

Az almaecet adagolása során több tényező is szerepet játszik. Ez függ az egészségi állapottól, a kórtörténetétől, és attól, hogy mire használja. Nézzük részletesen az almaecet megfelelő adagolását…

ACV Dodage a fogyáshoz

Ha fogyásról van szó, az almaecet egy ideje már ellopta a rivaldafényt. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy az almaecet képes elnyomni az étvágyat. Késleltetheti azt az időt is, amíg az étel elhagyja a gyomrot.

Egy tanulmányban, amelyet néhány elhízott japán résztvevőn végeztek, észrevették, hogy az almaecet napi fogyasztása pozitív hatással van a testsúlyukra. A 12 hetes vizsgálat végére csökkent a derékkörfogat, a teljes testtömegindex és a testzsír százalékos aránya.

Az almaecet adagolása a fogyáshoz

A fogyáshoz ajánlott adagolás napi 15-30 ml. Az almaecet éhgyomorra, reggel elsőnek történő fogyasztása segíthet az anyagcserében is. (2)

Az almaecet cukorbetegségre adagolása

Az almaecet számos egészségügyi előnye közül az egyik a vércukorszintet szabályozó képessége. A cukorbetegség egyik fő kiváltó oka az inzulinrezisztencia. Az almaecet, különösen a magas szénhidráttartalmú étkezés előtt, megakadályozhatja a vércukorszint hirtelen emelkedését.

Ez még nem minden. Az almaecet segíthet az inzulinérzékenység növelésében is. Így segít a szervezetnek feldolgozni a glükózt a véráramból a sejtekbe.

Az almaecet adagolása cukorbetegség esetén

A vércukorszint szabályozásához 20 ml vagy négy teáskanál almaecetet ajánlott bevenni egy pohár vízben hígítva. Ezt azonban körülbelül 30 perccel a magas szénhidráttartalmú étkezés előtt kell követni. Ami a magas zsírtartalmú vagy magas rosttartalmú étkezést illeti, nem észleltek kiemelkedő hatást. (3)

Az almaecet adagolása PCOS esetén

A policisztás ovárium szindróma vagy PCOS egy meglehetősen gyakori állapot, amely a szülőképes kort elért nőket érinti. A vele járó néhány tünet a petefészekciszták, a magas androgénszint, a szabálytalan menstruációs ciklusok és az inzulinrezisztencia.

Egy elvégzett tanulmányban megfigyelték, hogy egy evőkanál vagy 15 ml almaecet körülbelül 100 ml vagy 7 uncia vízzel együtt segített szabályozni a menstruációt és javította a PCOS-ben szenvedő nők hormonális állapotát.

A PCOS kezeléséhez az ajánlott adagolás 15 ml almaecet, 100 ml vízben hígítva. Győződjön meg róla, hogy ezt naponta a vacsora után veszi be. (4)

Az almaecet emésztést segítő adagolása

Az almaecet segítheti az emésztést, különösen magas fehérjetartalmú étkezés után. Savas kémhatású természetű. Ez azt jelenti, hogy segít a szervezetnek felszabadítani egy bizonyos enzimet, amelyet pepszinnek neveznek. Ez , viszont segíthet lebontani a fehérjében gazdag ételt.

Mindenesetre nincs elég bizonyíték ennek a ténynek az alátámasztására. Egy ellentmondásos tanulmányban a tudósok megfigyelték, hogy az almaecet is felelős azért, hogy lelassuljon az idő, amíg az étel elhagyja a gyomrot.

Az emésztés elősegítése érdekében jellemzően körülbelül 15-30 ml almaecetet ajánlott fogyasztani vízzel hígítva, étkezés előtt. (5)

Az almaecet adagolása tinnitusra

A tinnitus egy gyakori állapot, amelyet a fülben zúgó vagy csengő zaj jellemez. Ez az egészségügyi állapot a lakosság közel 15-20 százalékát érinti.

A tinnitus lényegében önmagában nem orvosi rendellenesség, hanem egy másik kiváltó ok tünete vagy jele. Jelezhet a keringési rendszerrel kapcsolatos problémát, az időskor okozta halláscsökkenést, vagy fülgyulladást és sérülést.

Az almaecetet használják a fülzúgás kezelésére, azonban tudnia kell, hogy ezt csak anekdotikus bizonyítékok támasztják alá. Nincs erős tudományos bizonyíték, amely bizonyítaná az almaecet pozitív hatását a fülzúgás kezelésére.

Néhány ember, aki almaecetet használt erre a rendellenességre, enyhülést tapasztalt. Nos, mint fentebb említettük, a fülzúgás általában egy alapbetegség jele.

Ha a fülzúgás fülgyulladás miatt következik be, akkor az almaecet antimikrobiális és antibakteriális tulajdonságai meggyógyíthatják a fertőzést, ezáltal a fülzúgást is kezelve.

Néha a cukorbetegek is tapasztalnak fülzúgást, amikor a vércukorszint emelkedik. Az almaecet szabályozhatja a szervezet vércukorszintjét, ami viszont kezelheti a fülzúgást.

Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt almaecetet szed tinnitusra. Az almaecetes fülcseppek elkészítéséhez meleg vízre és almaecetre lesz szüksége. Keverje össze a kettőt egyenlő arányban, és óvatosan adjon néhány cseppet a fülébe. (7) (8) (9)

Az almaecet adagolása candida esetén

A kutatások szerint az almaecet hasznos a candida kezelésében. A Candida lényegében az emberi szervezetben található élesztőgombák egy fajtája. Különböző fertőzéseket okozhat. Általában a candida a száj, a belek és a hüvely nyálkahártyája körül fordul elő.

Az almaecetnek gombaellenes tulajdonságai vannak, amelyekkel kezelhetők a fertőzések, köztük a candida. Egy 2018-ban végzett tanulmány bebizonyította, hogy az almaecet enyhén hígított vagy hígítatlan formában alkalmazva gátolhatja az élesztőgombák vagy a candida növekedését.

A candida almaecettel való kezeléséhez szórhat egy keveset a salátaöntetekhez, vagy naponta ihat almaecetet. Ehhez keverj össze egy kanál almaecetet egy pohár vízben. Készíthet fekete teát is, és adhat hozzá almaecetet. A fekete tea úgynevezett polifenolokat tartalmaz, amelyek szintén gátolhatják a baktériumok szaporodását. (10) (11)

Az almaecet adagolása koleszterinszintre

Tanulmányok bizonyítják, hogy az almaecet hatékonyan csökkenti a rossz koleszterinszintet a szervezetben. Ezenkívül a trigliceridek és a szérumkoleszterin szintjét is csökkentheti.
Az almaecet fogyasztását a szervezet koleszterinszintjének csökkentésére kezdje naponta egy evőkanál almaecettel egy pohár meleg vízben. (12) (13) (14)

Az almaecetes húgyúti fertőzés adagolása

A húgyúti fertőzés, ahogy a neve is mutatja, egy fertőzés a húgyúti rendszerben. Az almaecet antibakteriális, antimikrobiális és gombaölő tulajdonságaival segíthet ennek az állapotnak a kezelésében.

Mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt ezt a gyógymódot alkalmazza. A húgyúti fertőzések kezelésére szolgáló almaecet fogyasztásához hígítson fel egy teáskanál almaecetet egy pohár vízben. Egy pohár víz körülbelül nyolc uncia. Igya meg ezt a keveréket körülbelül nyolcszor, amíg enyhülést nem kap.

Az almaecet vízzel való fogyasztása akár napi nyolc alkalommal is több vizeletet fog üríteni, ami viszont segíthet kiöblíteni a méreganyagokat és a káros baktériumokat a szervezetéből. (15)

Az almaecet ízületi gyulladás adagolása

Ha ízületi gyulladásban szenved, akkor érdemes kipróbálnia az almaecetet. Az artritisz egy olyan betegség, amelynek során a testében lévő ízületek duzzadni és fájni kezdenek. Ez egy gyulladásos állapot.

Néhány ízületi gyulladásban szenvedő ember azt állította, hogy az almaecet valóban enyhíti a fájdalmat és a duzzanatot. Ez azonban anekdotikus bizonyítékokon alapul, és nincs tudományos bizonyíték, ami ezt alátámasztaná.

Az ízületi gyulladás almaecettel való kezelését azzal kezdheti, hogy néhány csepp almaecetet ad az étrendjéhez. Használjon például almaecetet salátaöntetként. (16)

Az almaecet adagolása húgysav ellen

Amikor a szervezet lebont egy bizonyos anyagot, az úgynevezett purinokat, húgysavat termel. A húgysav magas szintje a szervezetben számos egészségügyi komplikációhoz vezethet, például köszvényhez és vesekőhöz. (21)
Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az almaecet pozitív hatással lenne a szervezet húgysavszintjére.

Az almaecetnek azonban gyulladáscsökkentő tulajdonságai vannak, amelyek bizonyos mértékig segíthetnek a húgysavval kapcsolatos állapotokon, például a köszvényen. Valójában az almaecet a XIX. század elején gyakori házi gyógymód volt a köszvény kezelésére.

A népi bölcsesség azt javasolja, hogy egy vagy két evőkanál almaecetet keverjen egy pohár vízbe, hogy csökkentse a húgysavszintet a szervezetében. Mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt belevágna ebbe. (17)

Az almaecet allergiára adagolása

Az allergia lényegében akkor jelentkezik, amikor az immunrendszere visszavág vagy reagál egy olyan anyagra, amely nem felel meg a szervezetének.

Nincsenek erős bizonyítékok vagy kutatások arra, hogy az almaecet segíthet az allergia kezelésében, azonban az almaecetnek van néhány olyan tulajdonsága, amely arra utalhat, hogy bizonyos értelemben képes kezelni az allergiás reakciót.

Az almaecetnek például gyulladáscsökkentő tulajdonságai vannak. Allergiás roham során csillapíthatja a gyulladást a szervezetben, ezáltal segíthet az allergia kezelésében.

Mindenképpen konzultáljon azonban orvosával, mielőtt almaecetet fogyasztana allergiás roham kezelésére, mivel súlyosbíthatja az állapotot. Az almaecet bizonyos esetekben irritálhatja a szervezetet is, maró és savas jellegének köszönhetően. (18)

Az almaecet adagolása visszérbetegség esetén

A visszérbetegségben szenvedő betegek egy bizonyos csoportján végzett kísérlet kimutatta, hogy az almaecet alkalmazása segített a fájdalom, ödéma, irritáció, pigmentáció, fekély, fáradtság és a betegség egyéb tüneteinek enyhítésében.

A betegeket arra kérték, hogy az almaecetet az érintett területre kenjék, és az orvosi kezelés mellett egy hónapon keresztül naponta kétszer 30 percig tartsák lefedve egy ruhával.

A vizsgálat befejeztével a statisztikai adatok azt mutatták, hogy csökkent a fájdalom, a fáradtság, az ödéma, a viszketés, a pigmentáció és a görcsök azokhoz a betegekhez képest, akiket nem kértek meg az ecet alkalmazására.

Az almaecet legfontosabb összetevője az ecetsav. Egyéb összetevői közé tartozik a pektin, a polifenolok, a karotinoidok. Ezek az összetevők prebiotikus és antibakteriális hatással rendelkeznek, ami az egészségügyi előnyöket eredményezi.

Így megállapítható, hogy az almaecet harmonizáló funkciója növeli az egyéb rutinszerű kezelések hatását. A gyógyszer adagolására vonatkozóan nem találtunk megbízható adatokat. (Forrás 1, forrás 2)

Az almaecet magas vérnyomás adagolása

A vizsgálatok azt mutatják, hogy az ACV szerepet játszhat a vérnyomásszint csökkentésében. Azonban, miközben kipróbálja az almaecet adagolása magas vérnyomás esetén, ezt más kezelésekkel és életmódváltással együtt kell tennie.

A mai napig a legtöbb tanulmányt az ACV magas vérnyomásra gyakorolt hatásáról állatokon és nem embereken végezték. A kezdeti eredmények pozitív hatást mutatnak, bár még több kutatásra van szükség. (1. forrás, 2. forrás)

Az ACV fogyasztása a következőkhöz vezethet

1. A renin aktivitás csökkenéséhez:
2. Vércukorszint csökkentése: Egy patkányokon végzett vizsgálatban az ACV fogyasztása a renin aktivitás csökkenéséhez vezetett, ami a vérnyomás csökkenését okozhatta.
3. Vércukorszint csökkentése: Egy másik vizsgálatban az ACV fogyasztása patkányok vércukorszintjének csökkenéséhez vezetett. Úgy gondolják, hogy ez segíthet a vérnyomás csökkentésében is.
4. A testsúly csökkentése: Az ACV fogyasztása csökkentheti a sófogyasztást és segíthet a vérnyomás csökkentésében.
5. A koleszterinszint csökkentése: Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy az almaecet nyolc héten át történő fogyasztása alacsonyabb koleszterinszinthez vezetett. Az ACV fogyasztása képes lehet csökkenteni mind a koleszterinszintet, mind a vérnyomást.

Az almaecet adagolása magas vérnyomás esetén

A vérnyomás csökkentésére napi három teáskanálnyi (3 külön adagban) 10-30-szoros víz hozzáadásával.

Az almaecet mellékhatásai

Míg az almaecet előnyeiről már sokat beszéltünk, érdemes megjegyezni, hogy ennek az egészségtónusnak is lehet néhány mellékhatása, különösen, ha túlzásba visszük. Az alábbiakban felsorolunk néhány mellékhatást, amelyet az almaecet fogyasztása előtt szem előtt kell tartania –

Megmarhatja a szöveteket

Az almaecet savas kémhatású. Olyan savas tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek égethetik vagy erodálhatják a tested izmait, mind külsőleg alkalmazással, mind belsőleg fogyasztással.

Tudósok megállapították, hogy egy nőnek jelentősen károsodtak a torok és a gyomor szövetei, miután almaecetet fogyasztott. Azért tette ezt, hogy megszabaduljon egy torokfertőzéstől, de közben károsította a belső szöveteit. (23)

A szervezet káliumszintjét csökkentheti

A kálium létfontosságú az izmok és az idegek számára. A hipokalémia olyan állapot, amikor a szervezetben alacsony a káliumszint. A legjobb, ha az ebben szenvedők nem fogyasztanak almaecetet. (22)

Gasztrointesztinális problémákat okozhat

Az almaecet bizonyos esetekben negatívan befolyásolhatja ezt a gyomor-bélrendszert. Gasztroparézist okozhat, egy olyan állapotot, amikor az ételnek a szokásosnál tovább tart elhagyni a gyomrot.

Egy tanulmány szerint az almaecet fogyasztása kedvezőtlenül hatott a diabéteszes gasztroparézisben szenvedő emberekre. Csökkentette a gyomorürülési sebességüket, és kedvezőtlenül befolyásolta a vércukorszintjüket. (24)

Mivel savas jellegű, az almaecet túlzott fogyasztása savasodást és savas refluxot okozhat.

Károsítja a fogzománcot

Az almaecet fogyasztása a fogzománcot is erodálhatja. Számos szájüregi probléma, például szuvasodás és fogszuvasodás léphet fel, ha a fogzománc tönkremegy. Az almaecettel való hosszas érintkezés vagy szájöblítés akár meg is égetheti a szánkat, ezért almaecet fogyasztása közben mindenképpen használjunk szívószálat. (25)

Az almaecet tabletta adagolása

Kerülje az almaecet tabletta szedését, mivel a legtöbb létező kutatás a folyékony formában készült. Ha mégis ki szeretné próbálni az almaecet tablettát, tegye azt szakszerű orvosi tanácsadás mellett.

Kerülje a nagy mennyiségű almaecet fogyasztását. A túl sok mindenből rosszat tehet, és ugyanez igaz az almaecetre is. Kezdje mindig kis mennyiséggel, hogy meglássa, a szervezete nem reagál-e rá negatívan.

Még ha az almaecet tele van egészségügyi előnyökkel, nem helyettesítheti a szakszerű orvosi kezelést. Ha a cukorbetegség vagy bármilyen más betegség szabályozására próbálod használni, kerüld el. Mindig konzultáljon egészségügyi szakemberrel. (6)

Végeredményben

Az almaecettel kezelhető a cukorbetegség, a fülzúgás, a húgyúti fertőzések, a magas koleszterinszint, a szívbetegségek, a policisztás ovárium szindróma, és segíthet a fogyásban. Lényeges azonban, hogy ismerje a megfelelő mennyiségű almaecet mennyiségét, amelyet fogyasztania kell, mielőtt úgy dönt, hogy ezt teszi.

Ha a fent említett mellékhatások bármelyikét tapasztalja, mindenképpen forduljon mielőbb orvoshoz. Ha valamilyen betegségben szenved, vagy valamilyen gyógyszeres kezelés alatt áll, mindenképpen tájékoztassa orvosát, mielőtt almaecetet fogyasztana, hogy elkerülje az esetleges káros mellékhatásokat, amelyek kárt okozhatnak Önnek.

FAQ’s

Q1 Mi az almaecet adagja merevedési zavarok esetén?

A jelen pillanatban nincs olyan kutatás, amely bizonyítaná, hogy az ACV gyógyítja vagy kezeli a merevedési zavarokat. Azonban több tanulmányból kiderült, hogy az ACV rendszeres fogyasztása segíthet olyan problémákban, mint a cukorbetegség, a szívbetegség vagy az elhízás. Ezek a problémák köztudottan merevedési zavarokat okoznak.

Ezért feltételezhető, hogy az ACV rendszeres fogyasztása segíthet az általános egészségi állapotra gyakorolt előnyök megtapasztalásában, beleértve a merevedési zavarokat is.