Vannak emberek, akiket ismerünk vagy akikkel rövid ideig érintkezünk, akik kitörölhetetlenül meg tudják jelölni az életünket – és a romantikus találkozásokra ez különösen igaz lehet. Néha van egy romantikus fellángolásod – és ez a személy nagyobb tompa erővel törheti össze a szívedet, mint egy hosszú távú, elkötelezett párkapcsolat felbomlása. Természetesen nem mindig van logika a szívügyekben, de amikor hónapok múlnak el, és még mindig fájdalmat érzel egy korábbi rövid távú kapcsolat iránt, az nagyon lehangoló tud lenni. Akkor miért fáj még mindig annyira? És mit lehet tenni a szíved megjavítása érdekében?

Először is, ne ítélkezz az érzéseid felett. Nem baj, ha úgy érzel, ahogyan érzel. “Az idő, amíg gyógyulunk, nem kell, hogy egyenlő legyen azzal az idővel, amíg randizunk” – mondja Dr. Jaime Zuckerman, pennsylvaniai klinikai pszichológus a HelloGigglesnek. “Minden kapcsolat egyedi, függetlenül az eltöltött időtől.”

Ha azonban úgy találod, hogy nehezen engeded el magad, íme néhány betekintés abba, miért fájnak annyira a flörtök – és mit tehetsz ellene a párkapcsolati szakértők szerint.

1Elképzelhető, hogy gyerekkorodban kialakultak bizonyos kötődési elvárásaid.

A vonzalom és a kötődés körül rengeteg érzelmi és mentális mintát programoznak be gyermekkorban. Jana Edwards, LCSW párterapeuta a HelloGigglesnek elmondja, hogy azt, hogy hogyan kötődünk egy romantikus partnerhez, teljes mértékben az agyunkban csecsemőkorunk óta elraktározott elvárások diktálják.

“Azt vetítjük a partnerre, amit látni szeretnénk” – mondja Edwards. “Ha azt képzeljük, hogy ő valahogy tökéletes vagy mások által nagyon kívánatos, az nagyon megnehezítheti az elvesztésének feldolgozását. Ráadásul, ha valaki nehezen tud feldolgozni bármilyen jelentős veszteséget, a szívfájdalom elviselhetetlennek tűnhet, és a lehető legtovább halogatja, hogy továbbra is reménykedjen a kibékülésben.”

2A kapcsolat élete egy sorsfordító pillanatában érhetett véget vagy kezdődhetett.

Amint azt Dr. Jill McDevitt szexuálpedagógus és szexuális wellness coach a HelloGigglesnek elmondja, a fellángolások azért fájhatnak, mert a kapcsolat különösen ígéretesnek tűnt, mert különösen jó időben lépett az életedbe vagy különösen rosszkor ért véget, mert különleges kapcsolat volt köztetek, vagy mert teljesen váratlanul ért a kapcsolat vége.

És bármi legyen is az elhúzódó szívfájdalom oka, nincsenek meghatározott szabályok arra, hogyan vagy mikor “kellene” gyógyulnod. Tehát ismétlem, ne ítélje el magát azért, amit érez, még akkor sem, ha meg akarja érteni, hogy a kapcsolat vége mi váltotta ki ilyen intenzív fájdalmat.

3A kémiai összetétele befolyásolhatja az érzelmeit.

Az emberek nagyon gyorsan tudnak kötődni, sőt gyorsan szerelembe esni, mondja Dr. McDevitt, egyszerűen azért, mert a testünk reagál az izgalomra és az örömre. “A nagy három – a dopamin, az oxitocin és a szerotonin – hatására igazán jól érzed magad, amikor ketten együtt vagytok, amikor mindketten megérintitek egymást, és amikor különleges figyelmet fordítanak rád” – mondja.

Aztán, mielőtt észrevennéd, máris kötődsz. Amikor a testünk megremeg egy új kapcsolat izgalmától, az egy erős érzés. És amikor ezek az érzések hirtelen elmúlnak, nehéz lehet végleg búcsút mondani. (Arról nem is beszélve, hogy a kapcsolat jóval azelőtt véget érhet, hogy rájönnél mindarra, ami miatt a falra mászol.)

Hogyan lépj túl egy kalandon, ha nem tudod elengedni

Dr. Zuckerman szerint ahelyett, hogy a felépülési időt néznéd, legyél tudatában annak, hogy a szakítás miatti szorongás és szomorúság mennyire zavarja a mindennapi működésedet. Ez jelentheti azt, hogy szociálisan visszahúzódik, nem alszik jól, tolakodó gondolatai vannak az illetőről, vagy megszállottan ellenőrzi a közösségi médiát a munka vagy az iskola rovására.

Ha a fentiek előfordulnak, Dr. Zuckerman szerint állítson fel egy öngondoskodási rutint az alvásra és az étkezésre, olyan dolgokra, amelyeket élvez, és a barátokkal való kapcsolattartásra. Emellett érdemes lehet beszélni erről egy mentálhigiénés szakemberrel, különösen, ha ez valóban küzdelemmé válik számodra. De az egyik legfontosabb dolog, amit javasol? Maradj távol az exed közösségi média fiókjaitól. Ez csak meghosszabbítja a kötődés érzését és a fájdalmat, amit érezhetsz.

Join Our Newsletter Squad!

Napi frissítéseket kaphatsz a kedvenc celebjeidről, stílus- és divattrendekről, valamint tanácsokat a kapcsolatokról, szexről és sok másról!