Peut-être êtes-vous un peu plus accro au café que vous ne voulez l’admettre. Nous ne vous en voulons pas, le café est délicieux. Cependant, trop de caféine peut être dur pour notre corps. Lorsque cela se produit, votre corps a besoin de récupérer. Nous sommes ici pour expliquer le mystère des raisons pour lesquelles la caféine dérange votre estomac, comment se sentir mieux lorsque vous avez bu trop de café, et ce qu’il faut faire pour l’éviter la prochaine fois.

Pourquoi la caféine dérange-t-elle notre estomac ?

Bien que de nombreuses personnes puissent boire du café sans problème sérieux, certaines personnes sont plus sensibles soit aux huiles, soit à la caféine du café. Cette sensibilité peut entraîner des maux d’estomac et d’autres symptômes désagréables.

Même si vous n’avez pas de sensibilité particulière, boire trop de café peut vous rendre malade. Cela est dû au fait que la caféine contenue dans le café peut encourager votre estomac à produire de l’acide supplémentaire. Cette production d’acide et la façon dont les huiles naturelles du café interagissent avec l’estomac provoquent un déséquilibre, qui peut se manifester par un mal de ventre ou d’autres symptômes comme les brûlures d’estomac et l’inflammation.

Comment récupérer : Les meilleures méthodes

Maintenant que vous savez comment la caféine bouleverse votre estomac, passons en revue comment rendre votre estomac heureux à nouveau après avoir consommé trop de caféine. Ces méthodes devraient vous faire sentir beaucoup mieux.

Boire de la tisane.

Le thé peut parfois contenir de la caféine, mais la tisane n’en contient jamais. De nombreuses sortes de tisanes peuvent aider votre estomac après que les acides de la caféine l’aient irrité. Essayez une saveur avec du gingembre, comme le gingembre citron ou le gingembre curcuma, pour réduire l’inflammation et soulager les brûlures d’estomac. Les thés à la camomille et à la réglisse peuvent également avoir les mêmes effets apaisants. Restez à l’écart de tout ce qui contient de la menthe poivrée ou de la menthe verte, car elles peuvent aggraver les problèmes d’acide gastrique.

Boire de l’eau.

Le café vous déshydrate, il est donc important de contrer cela avec beaucoup d’eau. L’eau peut également aider à évacuer tout ce qui est irritant dans votre système, réduisant ainsi l’inconfort de votre estomac. Assurez-vous de boire plusieurs verres d’eau ou de garder une bouteille d’eau à proximité pour un accès facile.

Mangez une collation saine.

Une façon d’empêcher la caféine de vous donner un mal de ventre est de manger quelque chose avant ou avec votre tasse de café. Le même principe s’applique au café qu’à l’alcool : consommer des aliments avec la boisson permet de ralentir les effets de la caféine. Cela aide également à décomposer les huiles contenues dans le café.

Certains aliments possèdent des vitamines ou d’autres propriétés qui contrecarrent les effets indésirables de la caféine. Les collations saines qui peuvent aider les problèmes d’acide gastrique comprennent les bananes, les flocons d’avoine, le yogourt, les melons et les légumes verts. Essayez l’une de ces collations la prochaine fois que la caféine vous donne du fil à retordre.

Boire du jus d’aloe vera.

L’aloe vera est calmant car il a des propriétés anti-inflammatoires et est chargé d’autres vitamines et minéraux. Le jus peut avoir un effet détoxifiant sur votre corps lorsqu’il est consommé, ce qui permet à votre estomac de se sentir beaucoup mieux.

Conseil : Ne prenez pas d’antiacides pour soulager un mal de ventre causé par un excès de caféine. C’est contre-intuitif, mais les antiacides peuvent provoquer le développement de plus d’acides dans votre estomac, ce qui vous fera vous sentir plus mal. Essayez plutôt un produit comme le coffee tamer (une poudre anti-acide que vous mélangez à votre café).

Comment apprécier le café sans blesser votre estomac

Une fois que vous vous êtes remis d’avoir bu trop de café, il est temps d’apprendre à éviter le problème à l’avenir. Voici nos meilleures suggestions pour apprécier votre café – sans les effets secondaires désagréables.

Limitez votre consommation de caféine.

Le meilleur moyen d’éviter un mal de ventre lié à la caféine est de boire moins de café. Pas très amusant, nous le savons, mais vous pourriez vouloir garder un œil sur votre consommation de caféine. En limitant votre consommation de caféine à 200-300 milligrammes par jour, vous pouvez atténuer bon nombre des symptômes qui apparaissent généralement après une consommation supérieure. Une tasse de café moyenne contient entre 120 et 200 milligrammes de caféine, selon la taille et la torréfaction.

Certains sont plus sensibles aux effets, mais généralement, lorsqu’une personne consomme plus de 500 milligrammes de caféine, les problèmes d’estomac commencent. Pour certains qui boivent plus de 5 tasses de café par jour, limiter la consommation de caféine est plus facile à dire qu’à faire. Si vous voulez continuer à boire beaucoup de café, continuez à lire pour découvrir nos autres conseils.

Boire du café à faible acidité.

Le café à faible acidité est exactement ce qu’il semble être : du café avec un faible niveau d’acidité. Le pH plus équilibré de ces grains les rend moins susceptibles de déranger votre estomac. Envisagez de passer à une option gourmande comme Lifeboost, ou choisissez parmi notre liste des 10 meilleures marques de café à faible acidité.

S’en tenir au café à torréfaction foncée.

Une autre option consiste à s’en tenir aux torréfactions foncées. Bien qu’ils contiennent la même quantité de caféine et d’acide que leurs homologues plus clairs, les cafés de torréfaction foncée peuvent limiter la production d’acides gastriques. Cela signifie que vous serez en mesure de boire plus de café sans déranger votre estomac !

Donnez une chance au décaféiné !

Une autre façon de diminuer la consommation de caféine est de passer au décaféiné après avoir bu une tasse de café ordinaire. De nombreux amateurs de café lèvent le nez sur le déca, mais cela peut être un excellent moyen de réduire votre consommation de caféine sans abandonner complètement le café. Et il y a pas mal de délicieuses options déca de nos jours !

L’infusion froide peut aider.

Certaines personnes disent que boire de l’infusion froide peut aider avec les problèmes d’estomac que le café peut causer. C’est parce qu’il a une acidité très faible en raison de son processus de brassage unique. Il est moelleux et doux, et comme il n’est jamais chauffé, le cold brew contient moins d’acides. Cependant, gardez à l’esprit que le cold brew a une quantité plus concentrée de caféine, donc il ne limitera pas la consommation de caféine.

Summary

Vous avez maintenant tous les meilleurs conseils et astuces pour vous remettre d’un mal de ventre lié au café et en éviter un à l’avenir. La prochaine fois que vous vous laisserez tenter par un peu trop de café, buvez du thé au gingembre ou prenez une banane ! Et si vous avez souvent des problèmes d’estomac après avoir bu du café, essayez l’une de nos autres suggestions, comme passer à un café à faible teneur en acide, décaféiné ou infusé à froid. Avec l’aide de ces astuces faciles, vous pouvez profiter de votre café sans vous inquiéter!