Des cuisses plus grosses pourraient signifier un moindre danger de maladie cardiaque. Dans des études récentes, les femmes et les hommes dont les cuisses calculées à moins de 24 pouces de diamètre avaient un risque accru de maladie cardiaque et de décès. En d’autres termes, plus vos cuisses sont petites, plus vous êtes exposé à des problèmes cardiaques. Si vos cuisses font plus de 24 pouces, vos risques de maladies cardiaques peuvent être considérablement réduits.
Plusieurs mesures sont utilisées pour prédire les risques cardiovasculaires et celles-ci comprennent le rapport taille-hanches, l’indice de masse corporelle (IMC) et le poids. Aucune de ces mesures n’est totalement précise, c’est pourquoi les chercheurs essaient un autre prédicteur : le tour de cuisse. Des études actuelles indiquent que la résistance à l’insuline pourrait être due aux muscles et aux faibles niveaux de graisse sous-cutanée dans les cuisses. De faibles réserves de graisse dans les cuisses peuvent conduire à un métabolisme des graisses difficile.
Indicateurs de masse corporelle
L’IMC ou indice de masse corporelle est une métrique utilisée pour estimer la graisse corporelle. Il ne mesure pas directement la graisse mais est en corrélation avec d’autres mesures comme la taille et le poids pour déterminer la graisse corporelle. Pour calculer l’IMC en utilisant les livres et les pouces, il faut diviser votre poids par votre taille au carré. Multipliez ce chiffre par 703. Par exemple, si vous pesez 130 livres et mesurez 5 pieds et six pouces, votre IMC sera de 20,9. (130/ (66X66 – 4356) x 03 – 20,9). Si votre IMC est inférieur à 18,5, vous êtes maigre et en sous-poids. Si votre IMC est compris entre 18,5 et 24,9, vous êtes dans la moyenne ou normal, et si votre IMC est supérieur à 25,0, vous êtes en surpoids. Les personnes dont l’IMC est supérieur à 30 sont considérées comme obèses. Sachez qu’un indice de masse corporelle élevé vous expose à des risques de problèmes cardiaques, de cancer colorectal et de diabète. Cependant, l’IMC est une mesure, et pas nécessairement une mesure précise de la graisse corporelle ou de vos risques pour la santé.
L’IMC vous donne un calcul global de la graisse corporelle, mais n’indique pas exactement où se trouve la graisse sur votre corps. Les chercheurs mettent en garde contre le fait que la graisse viscérale ou les graisses qui entourent les organes de votre corps sont beaucoup plus dangereuses que la graisse située juste sous la peau. Des études publiées dans le Harvard Men’s Health Watch (janvier 2013) ont invité 2815 hommes et femmes âgés de 35 à 65 ans à participer à une étude visant à déterminer si la taille des cuisses correspondait à un risque moindre de problèmes cardiaques. Ce groupe a été observé, mesuré et suivi pendant plus de 12 ans. Les chercheurs ont constaté que le tour de cuisse – mesuré à l’endroit où votre cuisse rencontre votre fesse – d’environ 62 centimètres ou 24,4 pouces était le plus protecteur. Des cuisses plus grandes que 24,4 pouces n’apportaient aucun avantage supplémentaire, mais des cuisses plus fines que le chiffre magique de 24,4 pouces pouvaient indiquer des risques plus élevés de problèmes cardiaques à l’avenir.
Il est intéressant de noter que la valeur de la taille des cuisses était cohérente même lorsque la composition corporelle, l’IMC, le tour de taille et les pourcentages de graisse corporelle étaient pris en compte. Les facteurs de risque de maladie cardiaque qui comprennent le tabagisme, la consommation d’alcool, la pression artérielle systolique, l’exercice physique et les niveaux de cholestérol ont également été envisagés. Il a été constaté que ces facteurs de risque ne changeaient pas le résultat des propositions de cuisses plus épaisses.
La mesure de la taille des cuisses est un autre outil dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires et le syndrome métabolique. Les problèmes cardiaques et pulmonaires sont l’un des problèmes de santé qui augmentent le plus rapidement aux États-Unis et contribuent à des milliers de décès par an.
L’exercice pour augmenter la taille des cuisses
Avec les études médicales en tête, est-il bon d’augmenter la taille des cuisses ? Des études indiquent que les exercices peuvent aider à prévenir le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Il se peut que ce soit simplement le fait de faire de l’exercice ou l’augmentation réelle de la taille des cuisses. Quelles que soient les raisons, l’exercice des cuisses est une très bonne idée. Les cuisses possèdent de nombreux muscles importants et l’hypertrophie permet d’augmenter la taille des muscles. Vous devez pousser vos muscles à fond pendant les séances d’entraînement et prévoir un temps de récupération suffisant. Effectuez plusieurs séries d’exercices en utilisant des poids modérés et répétez au moins dix fois par séance.
Tentez les squats arrière avec haltères qui sont l’un des exercices du bas du corps les plus efficaces à réaliser. Les squats vous donnent la possibilité de placer des charges importantes sur vos cuisses. Effectuez les squats avec haltères sur un rack à squats ou une cage de puissance.
Les fentes font travailler une jambe à la fois et développent également vos cuisses. Tenez-vous debout, pieds joints et mains le long du corps. Faites un grand pas vers l’avant et pliez les genoux. Abaissez doucement le genou arrière juste au-dessus du sol et gardez l’avant de la jambe tendu. Poussez et revenez à la position initiale. Faites cela sur la jambe opposée et continuez à alterner les jambes pour une série complète.
Tentez les extensions de jambes pour travailler les muscles de l’avant de vos cuisses. Asseyez-vous sur une machine d’extension des jambes avec vos genoux alignés sur le point de pivot de la machine. Redressez lentement et en douceur les jambes pour soulever le poids et pliez les jambes pour abaisser les poids. Ne laissez pas la pile de poids toucher le sol entre les répétitions.
Il n’y a aucune garantie que l’augmentation de la taille de vos cuisses ou de leur circonférence vous préservera des problèmes cardiaques. Cependant, si vous n’essayez pas, vous ne le saurez jamais. Évitez d’être confronté à des problèmes cardiovasculaires qui entraînent des changements sévères dans votre mode de vie.
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