En parcourant la section des sacs de boxe, vous trouverez un nombre illimité de choix. Certains sont grands et lourds, tandis que d’autres sont beaucoup plus courts et semblent plus légers.

Quelle est la différence et pourquoi tant de versions existent ? Quelle taille de sac de frappe faut-il prendre ? Choisir le bon poids et la bonne taille n’est pas un processus aléatoire et doit être soigneusement examiné.

Nous avons toutes les FAQ dont vous avez besoin en ce qui concerne les tailles des sacs de frappe. Des tailles pour adultes et enfants aux modèles ajustables et aux sacs jumbo, vous serez renseigné sur la taille qui devrait vous convenir le mieux.

Pourquoi la taille est-elle essentielle ?

Lorsqu’on évalue la taille d’un sac, la plupart ne pensent qu’à son encombrement. En ce qui concerne les sacs de frappe, le poids et la longueur sont tout aussi importants.

Importance du poids

Avant de considérer le style et la marque, évaluez la taille globale de votre sac. C’est un point critique, ne le négligez donc pas. Repartir avec un produit plus léger que nécessaire se traduira par une mauvaise séance de boxe. Au premier coup de poing, il rebondira dans tous les sens dans votre maison.

Non seulement cela rendra votre séance de boxe moins efficace, mais c’est dangereux. Les objets à proximité pourraient tomber, et un enfant qui passe pourrait recevoir un coup malvenu.

Lorsque vous frappez le sac à pleine force, il ne doit bouger que légèrement. C’est le cas si vous cherchez un entraînement de résistance. Pour les entraînements de vitesse, prévoyez suffisamment d’espace car votre sac se balancera beaucoup plus. Nous développerons ce point plus bas.

En revanche, s’il est trop lourd, vous aurez l’impression de frapper une pierre. Avec le temps, vous risquerez d’endommager vos poignets et vos articulations.

Importance de la longueur

Les sacs plus longs permettront une plus grande amplitude de mouvements. Ils sont généralement populaires chez les hommes et conviennent pour les coups de pied et les coups de poing, sur différentes parties du corps de votre adversaire factice.

Quelle est la bonne taille pour moi ?

Ce pourrait être l’une des questions les plus courantes pour les débutants. Avec une multitude d’options disponibles, il n’est pas si simple d’y répondre. Alors, considérons certains des facteurs impliqués.

Le poids correct

La majorité des sacs de frappe pèsent entre 60 et 150 livres. Avant de décider d’un poids fixe, réfléchissez à vos besoins en matière de boxe. Cherchez-vous à pratiquer un entraînement de résistance ou de vitesse ?

Entraînement de résistance

Le poids adéquat pour ce type d’entraînement peut être facilement calculé.

Prenez votre poids en livres, et divisez le nombre par deux. C’est votre poids idéal de sac de frappe pour l’entraînement en résistance. Prenons un exemple : si vous pesez 180 livres, vous devez viser un modèle de 90 livres.

Généralement, les produits de plus de 100 livres sont conçus pour les boxeurs professionnels ou robustes. Si vous n’êtes pas sûr, donnez quelques coups de poing pour voir comment le sac réagit. S’il montre suffisamment de résistance et seulement des mouvements de faible amplitude, c’est le produit qu’il vous faut.

Entraînement de précision

Si vous cherchez à travailler la vitesse et la précision, nous vous conseillons d’opter pour un sac plus léger – entre 25 et 40 livres. Il rebondira plus vite, agissant comme un véritable adversaire.

Votre composition corporelle

Il est important de prendre en compte votre niveau de forme physique. Si vous n’êtes pas en forme ou si vous venez de commencer vos entraînements de boxe, choisissez un poids légèrement inférieur à la moitié de votre poids.

En revanche, si vous êtes extrêmement en forme ou si vous frappez depuis un certain temps, n’hésitez pas à choisir un modèle plus lourd. Cela augmentera le défi.

La bonne hauteur

Les sacs de frappe sont généralement aussi courts que 2,5 pieds et aussi hauts que 6 pieds. Bien que les modèles de 5 pieds aient tendance à être les plus courants, ceux qui mesurent 3 pieds de long sont plus populaires chez les femmes. Les hommes ont généralement tendance à opter pour des produits plus longs – 5 ou 6 pieds – ce qui permet une plus grande portée de frappe.

Tableau des poids des sacs de frappe

Pour vous faciliter la tâche, voici un tableau qui peut vous être utile.

Votre poids	Votre taille	Poids suggéré du sac
140 lbs	Parmi 5’5″	Parmi 60 lbs
160 lbs	Pour 5’8″	Pour 80 lbs
180 lbs	Pour 6′	Pour 100 lbs

Que sont les sacs de boxe Jumbo ?

Les modèles jumbo sont plus larges que les types réguliers, atteignant généralement 1,3 pieds de diamètre, et varient en longueur et en poids.

Ils offrent plus de stabilité face à des coups de poing puissants et peuvent parfois être utilisés par deux boxeurs ; un de chaque côté du sac.

Qu’en est-il des enfants ?

Il n’est pas nécessaire d’exclure les enfants puisqu’ils suivent la règle exacte – la moitié de leur poids. Les modèles pour enfants sont plus courts, généralement autour de 2,5 pieds, par conséquent, ils sont moins chers que les modèles réguliers.

Considérez la puissance de votre enfant. Si vous vous attendez à ce qu’il frappe le sac plus fort que la plupart des enfants, choisissez un modèle plus lourd. La dernière chose que vous voulez est d’avoir le sac qui tape dans votre maison.

Voyez si vous pouvez acheter un sac de frappe gonflable. Ils sont aussi légers que les sacs de boxe peuvent obtenir, sont plus économiques et sont un plus grand sac de démarrage. Cependant, gardez à l’esprit que les sacs gonflables sont les moins durables, c’est pourquoi ils ne conviennent pas aux adultes. Ils sont généralement faits pour s’amuser avec, plutôt que pour améliorer les compétences de boxe d’un enfant.

J’habite dans un petit appartement, quelle taille dois-je avoir ?

Cela dépend de la configuration de votre maison ou de votre zone d’entraînement. Pour les espaces de vie compacts, nous recommandons des sacs d’environ 3 pieds de long. Les modèles plus lourds pourraient être mieux pour éviter un balancement excessif.

Vous pourriez également vous intéresser aux modèles autoportants ; ils permettent de gagner de l’espace et sont faciles à transporter dans un appartement.

Puis-je ajuster le poids d’un sac ?

Oui, certains modèles sont flexibles en termes de poids. Les sacs sont officiellement remplis soit d’eau, de sable ou de mousse. Si vous en ouvrez un, cependant, vous pourriez trouver d’autres remplissages intrigants, comme vous pouvez le voir dans cette vidéo :

Si vous recherchez un produit polyvalent, nous vous conseillons le type eau/sable. Plus vous le remplissez, plus il devient lourd. Si à un moment donné, vous avez besoin d’un modèle plus léger, il suffit d’enlever une partie des charges.

Les sacs de frappe autoportants peuvent également être un bon choix ici. De nombreux modèles sont conçus avec un support au sol remplissable et un sac. Si vous avez besoin d’augmenter son poids, il suffit d’ajouter du matériel.

Comment installer un sac de frappe

Alors que le poids et la taille déterminent le type d’entraînement que vous aurez et son efficacité, considérer son installation est essentiel.

Si vous êtes de petite taille et que vous n’avez pas la puissance nécessaire pour soulever votre sac, vous pourriez avoir du mal à le suspendre au plafond. Si vous n’avez pas d’aide salariée, cela rend encore plus délicate l’installation d’un sac lourd.

Il est préférable de choisir un produit que vous pouvez facilement installer par vous-même. Si vous êtes à la recherche d’un sac plus lourd que ce que vous pouvez supporter, nous vous suggérons de choisir un modèle autoportant.

Sacs réflexes ou sacs de vitesse?

Ces types de sacs n’appartiennent pas officiellement à la famille des sacs de frappe, et ne suivent donc pas les directives précédentes en matière de taille et de poids. Pourtant, ils sont bel et bien destinés à être frappés, mais d’une manière légèrement différente : avec moins de puissance.

Pour les niveaux débutants et intermédiaires, les grands modèles sont préférables. Ils seront plus lents et plus faciles à manipuler.

Pour les professionnels et les boxeurs expérimentés, choisissez une petite taille. Le sac sera plus réactif et réagira comme un véritable adversaire.

En quelques mots

Avant de réfléchir à la taille du sac de frappe à acquérir, nous vous recommandons de vous pencher sur son utilisation prévue et votre niveau d’expérience.

Pour les débutants, les enfants et les entraînements de vitesse, les sacs compacts et plus légers sont les meilleurs. Si vous êtes un boxeur plus avancé et que vous recherchez un entraînement de résistance, un modèle plus lourd rendra votre entraînement plus efficace.

Vous recherchez le meilleur des deux mondes ? Les modèles ajustables vous permettent de modifier leur poids en fonction de la personne qui boxe et du type d’entraînement. Quel que soit votre niveau de compétence et l’utilisation requise, vous devriez être en mesure de trouver le sac de frappe de la bonne taille pour répondre à vos besoins.

Les sacs de frappe peuvent être réglés en fonction de vos besoins.