Tout le monde se plaint de temps en temps d’être fatigué. Peut-être avez-vous passé toute la nuit à bachoter pour un examen final, à prendre soin d’un membre de la famille malade, ou peut-être avez-vous simplement été incapable de vous endormir. Nous vivons de nombreuses situations qui entraînent une baisse d’énergie, mais une nuit ou deux de bon sommeil nous remettent généralement sur les rails. Mais que se passerait-il si vous vous réveilliez chaque matin en ayant l’impression de ne pas avoir eu un seul moment de repos ? Et si vous ne pouviez pas fonctionner au travail, à la maison ou en société parce que vous êtes tout simplement trop fatigué ? C’est ce que la plupart des professionnels de la santé considéreraient comme de la fatigue chronique.

La fatigue chronique peut être périphérique ou centrale. La fatigue périphérique est une fatigue musculaire ou physique, tandis que la fatigue centrale provient du système nerveux central et est associée à une difficulté à effectuer des activités physiques et mentales qui nécessitent une motivation personnelle. Qu’elle soit physique ou mentale, il est difficile de s’en sortir lorsqu’on est dans un état de fatigue constant.

La fatigue est un symptôme couramment décrit par les personnes atteintes d’une maladie du foie (hépatite), que l’hépatite soit causée par un virus, une consommation excessive d’alcool ou de graisse, ou une maladie héréditaire. La fatigue associée peut être intermittente ou constante, légère ou débilitante. Il n’y a pas de relation entre la gravité de la maladie hépatique et la gravité de la fatigue. Les personnes atteintes d’une maladie hépatique minime peuvent ressentir un épuisement total alors que celles atteintes d’une maladie hépatique grave peuvent ne pas se sentir fatiguées du tout, ou vice versa.

Comme la fatigue peut être causée par divers autres problèmes de santé, tels que l’anémie, la dépression, les troubles du sommeil, une mauvaise alimentation, la déshydratation ou le manque d’exercice, il peut être difficile de déterminer si elle est causée par la maladie hépatique, par des conditions secondaires ou par une combinaison des deux.

Il n’existe pas de médicament, de vitamine ou de changement alimentaire magique qui soulagera complètement la fatigue. Malheureusement, pour la plupart de ceux qui souffrent d’une hépatite chronique, c’est quelque chose avec lequel ils doivent apprendre à composer. Cela dit, certaines stratégies peuvent rendre la fatigue plus supportable :

• Gestion (ou traitement, si possible) de la cause de l’hépatite, si elle est présente. Cela dépend beaucoup du type d’hépatite (voir notre article sur l’hépatite pour plus d’informations).
• Traitement des conditions secondaires telles que l’anémie, les troubles du sommeil, le dysfonctionnement de la thyroïde et la dépression. Lorsqu’elles sont correctement suivies par un médecin, ces conditions ne contribueront pas au niveau de fatigue.
• Demander l’aide de la famille et des amis. Les activités telles que le ménage, la lessive et les courses peuvent être divisées facilement et réparties sur toute la semaine.
• Les thérapies alternatives, telles que l’acupuncture, la relaxation, la méditation et les massages, peuvent aider à soulager la douleur et à diminuer la fatigue.
• Dormez suffisamment. Faites le vide avant de vous coucher ; évitez la caféine, l’alcool et le tabac le soir ; et maintenez une routine régulière (c.-à-d., couchez-vous tous les soirs à la même heure et levez-vous tous les matins à la même heure).
• Ayez une alimentation équilibrée qui comprend des fruits, des légumes, des grains entiers et des protéines. Évitez les aliments riches en graisses, en sucre et en sel (sodium).
• Assurez un apport hydrique adéquat en buvant des liquides tout au long de la journée. Évitez les boissons caféinées, comme les boissons gazeuses, le thé et le café, car elles épuisent le corps des liquides nécessaires.
• L’exercice régulier fait plus de deux heures avant le coucher favorise un sommeil de meilleure qualité. Essayez différents types d’exercices, comme la marche, le vélo, la danse, le jardinage, la natation, le Tai Chi ou le yoga.
• Une attitude positive peut être un allié très puissant lorsqu’il s’agit de minimiser les symptômes de la fatigue. Elle peut vous aider à faire face plus facilement au quotidien et aux nombreux obstacles qui peuvent souvent survenir dans la vie.

Vue d’ensemble

La fatigue n’est pas quelque chose qu’aucun d’entre nous ne choisirait de vivre au quotidien. Malheureusement, nous n’avons pas toujours le choix. Apprendre à gérer la fatigue, et ne pas la laisser régir votre vie, vous permettra de profiter des activités de la vie quotidienne.

Lori Lee Walston, RN

Première publication dans le bulletin Inside Tract® numéro 176 – 2010

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