Quand dois-je manger ?
Laissez au moins deux heures entre le moment où vous mangez et celui où vous commencez un cours, sinon vous vous sentirez nauséeux. Ensuite, prenez une collation dans la demi-heure qui suit : une banane, par exemple. Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après votre cours. Tout studio décent sera climatisé, mais s’il y a beaucoup de monde, il peut faire chaud. Préparez-vous à transpirer.
Comment puis-je régler le vélo ?
C’est l’erreur numéro un des débutants. Les gens auront souvent la selle follement basse et le guidon vraiment haut, ce qui est une terrible façon de rouler. Placez-vous à côté de la selle, face au guidon, et pliez votre genou à 90 degrés ; la selle doit être parallèle au haut de votre cuisse. Le guidon doit être au même niveau que la selle, sauf si vous êtes enceinte ou si vous avez des problèmes de dos, auquel cas il doit être un peu plus haut. Une fois sur le vélo, assurez-vous que lorsque votre pied est au point le plus bas du coup de pédale, vous avez une très légère flexion du genou.
Que dois-je porter ?
Rien de lâche, car cela pourrait se prendre dans les pédales. Des leggings ou des shorts et un T-shirt conviennent bien. Je déconseille les shorts très courts – les frottements peuvent devenir un peu trop importants.
Où dois-je m’asseoir ?
Pour les débutants, il est bon d’être courageux et de s’asseoir près de l’avant. On ne s’attendra pas à ce que vous suiviez le rythme imposé par l’instructeur, il s’agit de s’habituer à la moto et d’apprendre la terminologie. Bonne chance !
– Muireann Carey-Campbell, alias Bangs, est écrivain et instructeur en chef chez Boom Cycle.
– Cet article a été modifié le 16 novembre 2018 pour supprimer une référence incorrecte au « spinning ».
{{topLeft}}
{bottomLeft}
{topRight}
{bottomRight}
.
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphes}}{{texte mis en évidence}}
- Partager sur Facebook
- Partager sur Twitter
- Partager par courriel
- Partager sur LinkedIn
- Partager sur Pinterest
- Partager sur WhatsApp
- Partager sur Messenger
.