Qu’est-ce que l’anxiété et la dépression ont à voir avec vos tripes, vos bactéries intestinales en particulier ? Eh bien, beaucoup de choses, il s’avère. Apparemment, les bactéries probiotiques présentes dans votre tube digestif affectent profondément votre « axe intestin/cerveau ».

John Cryan, du Centre pharmaceutique alimentaire de l’University College Cork, en Irlande, a réalisé une étude en utilisant 16 souris en bonne santé et Lactobacillus rhamnosus – une espèce de bactérie probiotique présente dans certains yaourts. Soumises à divers tests de stress, tels qu’un labyrinthe ou une nage forcée, ces souris se sont révélées moins anxieuses et ont produit moins de cortisol (une hormone du stress) que les souris qui n’avaient pas reçu de probiotiques. Vous pouvez lire un court article sur cette étude ici : http://www.nature.com/news/2011/110830/full/news.2011.510.html

Alors, qu’est-ce que cela signifie pour nous ? Notre tube digestif n’a pas été appelé notre deuxième cerveau pour rien. Il est de plus en plus clair que la santé intestinale et la santé du cerveau sont étroitement liées et que l’une peut affecter l’autre. Puisque nous ne mangeons pas autant d’aliments fermentés que nos sociétés mangeaient il y a un siècle, en plus de vivre à une époque de surutilisation des antibiotiques, il nous incomberait de compléter avec des probiotiques quotidiennement.

Utiliser un probiotique de haute qualité – un qui est enrobé entérique afin que votre acide gastrique ne les tue pas avant qu’ils n’arrivent là où ils vont et peuvent vous faire du bien. Ensuite, les meilleurs sont ceux qui ont été pressés dans un comprimé compact – des études montrent qu’au moins une partie des bactéries peut traverser l’estomac indemne.

Puis-je vous promettre une humeur joyeuse si vous le faites ? Non, mais vous pourriez être mieux équilibré, de haut en bas, si vous le faites.