Saignement des gencives pendant la grossesse

Avez-vous remarqué que vos gencives saignent lorsque vous vous brossez les dents ? Le saignement des gencives pendant la grossesse pourrait être une gingivite. Les hormones peuvent rendre vos dents plus vulnérables à la plaque dentaire, vous laissant avec des gencives gonflées et saignantes. Vous devez prendre davantage soin de votre sourire lorsque vous êtes enceinte :

• Prenez rendez-vous chez le dentiste (c’est gratuit via le NHS pendant la grossesse et pendant 12 mois après).
• Brossez-vous les dents deux fois par jour pendant deux minutes.
• Demandez à votre dentiste de vous faire faire un nettoyage professionnel.
• Évitez les boissons et les aliments sucrés et acides (en particulier entre les repas).
• Arrêtez de fumer.
• Si vous avez des nausées matinales, rincez-vous la bouche avec de l’eau après avoir été malade. Essayez d’attendre une heure avant de vous brosser les dents (elles seront ramollies par l’acide de votre ventre).

Crampes aux jambes pendant la grossesse

Si vous faites partie des malchanceuses réveillées brutalement par une douleur aiguë et soudaine dans la jambe, essayez d’exercer doucement vos jambes, chevilles et pieds pendant la journée – et voyez si cela les prévient :

• Pointez vos orteils et fléchissez votre pied de haut en bas vigoureusement 30 fois. Répétez de l’autre côté.
• Tournez votre pied pour faire un cercle, huit fois sur chaque pied.

Faiblesse pendant la grossesse

Vous vous êtes sentie légèrement étourdie ou faible ? Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir faible pendant la grossesse ; il peut s’agir de changements hormonaux, d’une pression artérielle basse, vous pouvez avoir une surchauffe ou un faible taux de fer. Voici quelques conseils utiles pour vous aider :

• Relevez-vous lentement après vous être assise ou couchée.
• Dès que vous vous sentez faible, trouvez rapidement un siège – si l’évanouissement ne passe pas, allongez-vous sur le côté.
• Si vous vous sentez faible en étant couchée sur le dos, tournez-vous sur le côté.
• Restez hydratée en buvant beaucoup d’eau.

Si vous vous sentez faible ou avez des vertiges, alors contactez votre médecin généraliste ou votre sage-femme.

Se sentir chaude pendant la grossesse

Votre corps pompe plus de sang pendant la grossesse – cela et les hormones peuvent vous faire sentir une chaleur insupportable:

• Investissez dans un ventilateur de bureau pour le travail et votre chambre.
• Transportez avec vous un petit ventilateur à piles.
• Portez des tissus amples et respirants.
• Rester hydratée et avoir toujours une bouteille d’eau à portée de main.
• Prenez un bain rafraîchissant ou, mieux encore, allez nager.

Maux de tête pendant la grossesse

Oui, vous l’avez deviné, ces hormones sont probablement à nouveau à blâmer.

• Essayez de vous reposer quand vous le pouvez.
• Rester hydratée.
• Trouver des moyens de se détendre, comme le yoga de grossesse.
• Si vous avez besoin d’analgésiques, assurez-vous de prendre la dose recommandée. Tous les analgésiques ne sont pas sûrs à prendre pendant la grossesse. Discutez avec votre sage-femme ou votre médecin traitant des médicaments à éviter.

Si vous avez un mal de tête sévère qui ne disparaît pas, il est important que vous soyez examinée par votre médecin traitant ou votre sage-femme.

Indigestion et brûlures d’estomac pendant la grossesse

Les hormones et, plus tard dans la grossesse, la pression de votre utérus sur votre estomac peuvent parfois vous laisser ballonnée, avec des rots, des nausées ou une méchante sensation de brûlure au cœur. Il y a certaines choses que vous pouvez faire qui peuvent aider à soulager vos symptômes :

• notez ce qui les déclenche. Essayez d’éviter ces aliments (les aliments épicés, le chocolat et les jus de fruits sont souvent en cause), surtout le soir
• essayez de manger de plus petits repas plus fréquemment
• s’asseoir droit lorsque vous mangez pour soulager la pression de votre estomac
• finissez de manger environ trois heures avant de vous coucher
• essayez de boire du lait lorsque vous avez des brûlures d’estomac (et gardez un verre à portée de main pendant la nuit)
• propagez-vous avec des oreillers au lit
• demandez à votre sage-femme ou à votre médecin généraliste des antiacides et des algues.

Parlez à votre sage-femme ou à votre médecin généraliste si vos brûlures d’estomac sont graves et que les traitements ci-dessus n’aident pas.

Des chevilles, des mains et des pieds gonflés pendant la grossesse

Votre corps retient plus d’eau pendant la grossesse, qui peut se déplacer vers les parties les plus basses de votre corps, ce qui fait gonfler vos chevilles, vos mains et vos pieds.

• Déchargez-vous : Évitez de rester debout pendant de longues périodes
• Propulsez vos pieds en l’air afin qu’ils soient plus hauts que votre cœur pendant environ une heure chaque jour
• Faites des étirements : Pointez vos orteils vers le bas et relâchez vers le haut, 30 fois. Ensuite, faites huit fois le tour de vos chevilles – les deux pieds.

Si votre gonflement est important ou survient soudainement, ou particulièrement au niveau du visage ainsi que des mains et des pieds, et s’accompagne de maux de tête ou de problèmes de vision, vous pourriez souffrir de pré-éclampsie. Si vous présentez ces symptômes, vous devez appeler immédiatement votre sage-femme, l’hôpital ou votre médecin.

Constipation pendant la grossesse

Dès que vous tombez enceinte, les hormones peuvent jouer des tours à votre système digestif, vous laissant constipée.

• Veillez à consommer suffisamment de fibres – mangez beaucoup de fruits et de légumes, de légumes secs, de pains complets et de céréales.
• Boyez beaucoup d’eau.
• Restez active.
• Si vous prenez des compléments en fer (qui peuvent vous rendre constipée), discutez avec votre médecin des options qui s’offrent à vous.

Obtenez plus de conseils sur la constipation et les laxatifs adaptés sur le site NHS Choices.

Pour certaines femmes, les hormones peuvent également provoquer le contraire de la constipation : la diarrhée. Si c’est votre cas, buvez beaucoup de liquides et consultez votre médecin généraliste si cela ne disparaît pas après 48 heures. Vérifiez auprès d’une sage-femme, d’un médecin ou d’un pharmacien avant de prendre un médicament pour arrêter la diarrhée.

Vous devez être consulté le plus rapidement possible si vous avez également de la fièvre, des douleurs à l’estomac, des urines très foncées ou du sang dans les selles.

Douleurs pelviennes pendant la grossesse

Les symptômes diffèrent d’une femme à l’autre et certaines souffrent plus que d’autres mais les douleurs pelviennes – également appelées douleurs de la ceinture pelvienne liées à la grossesse (PPGP) ou dysfonctionnement de la symphyse pubienne (SPD) – peuvent être débilitantes. Faites ces ajustements simples pour atténuer l’inconfort :

• Asseyez-vous pour vous habiller, plutôt que de vous tenir sur une jambe pour enfiler culottes et pantalons.
• Gardez vos genoux rapprochés lorsque vous entrez et sortez de la voiture.
• Évitez de porter des objets lourds dans une main – utilisez plutôt un sac à dos.
• Ne faites pas de brasse quand vous nagez.
• Arrêtez les exercices qui pourraient aggraver vos symptômes.

Parlez à votre sage-femme pour obtenir une orientation vers un physiothérapeute le plus tôt possible.

Voir plus d’informations sur le SPD/PGP.

L’anémie pendant la grossesse

Votre corps a besoin de fer supplémentaire pour votre bébé, ce qui signifie que vous pouvez en manquer. Le manque de fer peut vous faire sentir fatiguée et essoufflée. D’autres symptômes peuvent inclure une apparence plus pâle que la normale et, dans certains cas, des battements de cœur perceptibles (palpitations cardiaques).

L’astuce consiste à manger beaucoup d’aliments riches en fer, associés à de la vitamine C (comme un verre de jus d’orange) pour aider votre corps à l’absorber. Évitez les boissons caféinées au moment des repas, car elles peuvent interférer avec l’absorption du fer. Essayez :

• des légumes à feuilles vert foncé comme le brocoli
• des œufs
• des fruits secs comme les abricots
• des céréales et du pain enrichis en fer
• des légumes secs et des haricots
• des noix et des graines.

Si votre taux de globules rouges est faible, votre médecin généraliste peut vous prescrire un supplément de fer.

Demandez à votre sage-femme si vous avez des questions. En savoir plus sur l’anémie pendant la grossesse.