Urheilu- ja urheilukenkien tiede

Oikein kengän valitseminen on yksi olennaisimmista seikoista, kun haluat varustautua mitä tahansa urheilutoimintaa varten. Sillä, miten jalkasi osuvat maahan, on valtava vaikutus lähes jokaiseen suorituskykysi osa-alueeseen. Se voi vaikuttaa loukkaantumisten esiintymiseen, kestävyyteen ja jopa siihen, mitä lihaksia harjoituksen aikana käytetään. Löytääksesi tarpeisiisi sopivan kengän sinun on opittava hieman markkinoilla olevista erityyppisistä urheilukengistä. Vasta sitten sinulla on hyvä lähtökohta jatkotutkimusten aloittamiseen.

Kenkien päätyypit

On olemassa kolme yleisesti hyväksyttyä kenkätyyppiä, joihin kaikki muutkin jalkineluokat kuuluvat. Nämä kolme tyyppiä ovat: kävely-, juoksu- ja harjoituskengät. Koko fyysisen aktiivisuuden kirjo sisältyy alaluokkiin, jotka kaikki sijoittuvat yhden näistä kolmesta suuresta kenkätyypistä alle. Esimerkiksi vaelluskenkä tai -saapas kuuluu edellä kuvattuun kävelykenkä-luokkaan. Nämä kolme kategoriaa on puolestaan jaettu ainutlaatuisiin alaluokkiin, jotka kuvastavat tarkemmin toiminnan luonnetta. Nämä alaluokat ovat hyvin moninaisia, ja ne voivat käsittää kaiken pikakävelystä minimalistiseen juoksuun.

Suurimmat alaluokat

Esimerkiksi eri kenkätyyppien sisällä on muutamia suuria alaluokkia. Jokaista kenkätyyppiä tulisi käsitellä erikseen. Lyhyyden vuoksi juoksu- ja kävelykenkätyyppejä käsitellään kuitenkin yhdessä.

Juoksu- ja kävelykenkien alaluokat

Kävely- tai juoksukenkiä etsiessäsi kannattaa pitää mielessä kolme suosittua alaluokkaa. Nämä luokat perustuvat pitkälti siihen, miten jalkasi osuu maahan juostessasi ja miten jalkasi on muotoiltu. Näissä kolmessa alaluokassa on saatavilla eri kokoja ja muotoja, mutta tämä antaa sinulle kattavimman käsityksen tärkeistä luokista.

Neutraalit kengät ovat kenkiä, jotka on suunniteltu henkilöille, joilla on korkea jalkaholvi ja jotka laskeutuvat yleisemmin etujalkaterällä. Nämä kengät eivät tarjoa merkittävää tukea ja ovat usein kevyempiä kuin muunlaiset juoksukengät. Ihmiset, jotka haluavat oppia juoksemaan etujalkaterällä, voivat saada jonkin verran hyötyä myös näistä kengistä.

Tabiliteettikengät on tarkoitettu ihmisille, joiden jalkaholvin voidaan katsoa olevan ”keskitasoa” ja jotka juoksevat joko etujalkaterällä tai keskijalkaterällä. Nämä kengät antavat hieman tukea kaareesi ja auttavat samalla pitämään jalkojesi osuman maahan tasaisena. Ne ovat erityisen hyödyllisiä ihmisille, joiden on vaikea pitää jalkansa laskeutumassa samaan kohtaan koko juoksun ajan.

Motion control -kengät ovat kenkiä, jotka tarjoavat merkittävää tukea ihmisille, joilla on hyvin litteät jalat. Ihmisillä, joilla on litteät jalat, on usein vaikeuksia pitää jalkansa vakaana koko juoksun ajan. On myös hyvin tavallista, että litteäjalkaiset juoksijat rasittavat jalkapohjalihaksiaan juostessaan. Tämä pätee erityisesti juoksijoihin, joilla on litteät jalat ja jotka haluavat juosta myös etujalkaterällä.

Ensimmäistä harvinaisempaa kenkätyyppiä, jonka suosio on kasvamassa, kutsutaan nimellä ”paljasjalkainen” tai ”minimalistinen” kenkätyyppi. Nämä kengät tarjoavat vain minimaalisen tuen ja vaativat juoksijaa tai kävelijää käyttämään etujalkaiskua kantapääiskun sijaan loukkaantumisten välttämiseksi.

Treenikenkien alaluokat

Cross-treenikengät ovat kenties yleisimpiä kenkiä, joita nykyään markkinoilta löytyy. Nämä kengät on suunniteltu lähes vaihdettaviksi urheilijoille, jotka siirtyvät aktiviteetista toiseen. Syy, miksi niitä kutsutaan ”cross-training”-kengiksi, on se, että niitä käytetään eri harjoitusaktiviteettien välillä. Nämä kengät ovat usein suurempia ja painavampia kuin erikoistuneemmat lajikohtaiset kengät. Keveyden puutteen ne kuitenkin korvaavat monipuolisuudellaan.

Näitä kenkiä käytetään yleisimmin kuntosaliharjoittelussa, ja ne ovat ehkä yksi markkinoiden eniten ostetuista kenkätyypeistä. Suosionsa vuoksi nämä kengät ovat usein edullisempia kuin erikoistuneet juoksukengät tai jopa pyöräilykengät. Tämä vain lisää niiden suosiota, eikä ole vaikeaa löytää laajaa valikoimaa kenkiä, joista valita.

Take Your Time

Tällaisen päätöksen tekeminen on usein paljon tärkeämpää kuin ihmiset luulevat. Ei riitä, että valitset minkä tahansa kengän treenirutiineihisi. Oikean kengän löytäminen edellyttää monenlaisten tekijöiden huomioon ottamista, ja voi kestää jonkin aikaa ennen kuin löydät itsellesi täydellisen kengän. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinulle sopivan kengän löytäminen olisi liian raskasta. Kun käytät aikaa vaihtoehtojesi tutkimiseen ja monien eri kenkien kokeilemiseen, löydät varmasti jotain, jota rakastat.