Painonpudotusohjelmat ovat yksi tehokkaimmista menetelmistä ylimääräisten kilojen karistamiseen.

Ne tarjoavat rakennetta ja vastuullisuutta, kun monille laihduttaminen omin päin voi olla hämmentävää, ylivoimaista ja vaikeaa noudattaa.

Jotkut painonpudotusohjelmat ovat tietysti tehokkaampia kuin toiset. Löydät ohjelmia, joissa ihmiset laihduttavat 100 kiloa vuodessa, ja toisia, joissa ihmiset eivät laihdu lainkaan. Voi olla vaikeaa lajitella kaiken laihdutus- ja laihdutusyhteisön melun läpi, joten olemme tehneet sen puolestasi.

Osa 1 asettaa tämän vuoden 11 parasta laihdutusohjelmaa järjestykseen, ja osassa 2 käydään läpi, miten ne toimivat ja vastataan joihinkin usein kysyttyihin kysymyksiin.

Advocare 24 päivän haaste

Click here for the lowest price on Amazon

Advocare on yksi suurimmista nimistä kuntoilun ja painonhallinnan alalla, ja heidän 24 päivän haasteensa on heidän suosituin laihdutusohjelmansa. Se on nippu, joka sisältää kuusi ravintotuotetta, ravitsemusoppaan, treenivideoita ja verkkovalmennusta.

24 päivän haaste alkaa 10 päivän puhdistuksella, jossa käytetään kasviperäistä vieroitusvalmistetta, kuitua ja omega-lisäravinteita. Seuraavien 14 päivän aikana ateriankorvauspirtelöt auttavat sinua vähentämään kaloreita dramaattisesti, kun taas kuidut ja ruokahalua hillitsevät lisäravinteet pitävät sinut kylläisenä. Vitamiini- ja aminohappolisät lisäävät energiaa, ja moniravinteinen ravintolisä parantaa ruoansulatusta.

Aloittaminen 10 päivän puhdistuskuurilla, joka tarjoaa tiivistä ravintoa ja kuitua, muuttaa täysin tapaa, jolla kehosi reagoi ruokaan. Se poistaa käytännössä kaikki mielihalut ja saa kehosi metaboloimaan kuluttamasi kalorit nopeammin. Se on täydellinen nollaus, joka kouluttaa kehosi omaksumaan ravintoa ja polttamaan rasvaa tehokkaammin. Nopean painonpudotuksen käynnistämisen lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että detoxing voi myös parantaa yleistä terveyttä, vähentää stressiä ja jopa parantaa energiatasoa ja unen laatua.

Heidän 24 päivän haasteeseensa osallistuneiden tulokset puhuvat puolestaan. On mahdollista laihtua yli 20 kiloa 24 päivässä

2. Painonvartijat

Klikkaa tästä edullisimpaan hintaan Amazonissa

Painonvartijat on yksi maailman suosituimmista laihdutus- ja laihdutusohjelmista, joka auttaa sinua pudottamaan 2 kiloa joka viikko. Sen lisäksi, että heidän ateriasuunnitelmansa ovat tehokkaita rasvanpoltossa, monet osallistujat pitävät niiden pisteiden laskentamenetelmää kalorimäärän rajoittamisessa helpompana noudattaa kuin perinteisempiä laihdutusmenetelmiä.

Painonvartijoiden pistejärjestelmässä jokaiselle ruoka- ja juoma-annokselle annetaan pistearvo, joka perustuu sen ravintoarvoon ja kalorimäärään. Sinulle annetaan sitten tietty määrä pisteitä päivässä riippuen laihdutustavoitteistasi, ja voit syödä mitä haluat – jopa pikaruokaa – kunhan et ylitä rajaasi. Monet pitävät tätä vapautta paljon parempana kuin rajoittavaa ruokavaliota.

Tapa, jolla Weight Watchers arvioi ravintoarvon, perustuu ravintoainetiheyteen, joten he varmistavat, että saat eniten ravintoa pienimmällä kalorimäärällä, mikä myös pitää sinut kylläisenä pidempään. He tarjoavat ateriasuunnitelmia sekä valmiiksi pakattuja Weight Watchers -aterioita ja välipaloja, ja ruokavalio yhdistetään vastuullisuustapaamisiin, jotka voivat olla henkilökohtaisia tai puhelimitse.

Tutkimus julkaistiin Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes -julkaisussa verrattiin erilaisia suosittuja laihdutusohjelmia ja todettiin, että Weight Watchers oli tehokkain edistämään pysyvää painonpudotusta jopa 12 kuukauden laihdutuksen jälkeen.

Nutrisystem

Click here for the lowest price on Amazon

Nutrisystem on suosittu laihdutus- ja diabeteksen ennaltaehkäisyohjelma, joka väittää auttavansa sinua laihtumaan jopa 13 kiloa ja 7 tuumaa ensimmäisen kuukauden aikana. Heillä on myös painonpudotusohjelma, joka on suunniteltu erityisesti miehille.

Yksi suurimmista esteistä johdonmukaiselle painonpudotukselle on se, ettei ole tietoa, aikaa, energiaa ja rahaa suunnitella ja valmistaa terveellisiä aterioita päivittäin. Nutrisystem pyrkii pääsemään kokonaan eroon tästä esteestä huolehtimalla laihduttamisen aterioiden suunnittelusta ja annosvalvonnasta, joten sinun tarvitsee vain keskittyä syömään heidän tarjoamiaan aterioita.

Nutrisystem tarjoaa terveellisiä, vähäkalorisia versioita rakastamistasi ruoka-aineista, mukaan lukien jopa sellaiset tuotteet kuin pizza, sipsit ja suklaapirtelöt. Nutrisystem-hampurilaisessa on esimerkiksi 240 kaloria, kun taas pikaruokahampurilaisessa on 700 kaloria. Sen lisäksi, että saat silti herkutella mielihaluillesi, ateriat sisältävät runsaasti kuitua ja ne on annosteltu niin, että voit syödä kuusi kertaa päivässä, jolloin pysyt kylläisenä.

Annals of Internal Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että Nutrisystem-järjestelmää laihduttaessaan laihduttajat laihtuvat vähintään 3,8 prosenttia enemmän kuin ihmiset, jotka yrittävät laihduttaa omin päin.

Beyond Diet

Click here for the lowest price on Amazon

Beyond Diet antaa osallistujille hyväksytyn ruokaluettelon sekä aineenvaihdunnallisiin tarpeisiisi räätälöidyn ateriakokonaisuuden ja online-tuen, joiden avulla he voivat laihtua nopeasti ilman, että heidän tarvitsee noudattaa tiukkaa, epärealistista ruokavaliota.

Ruokakokonaisuus rakentuu täysjyväisistä, tuoreista ruoka-aineista, joilla on matala glykemiallinen indeksi ja joiden avulla verensokeri pysyy tasapainossa. Useimmiten tähän kuuluu yksinkertaisten hiilihydraattien, runsaasti sokeria sisältävien elintarvikkeiden ja tärkkelyspitoisten prosessoitujen elintarvikkeiden välttäminen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että matalan glykemiaindeksin ruokavaliot eivät ainoastaan edistä tehokkaasti painonpudotusta, vaan ne voivat myös alentaa diabeetikoiden verensokeriarvoja ja vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä.

Beyond Diet tarjoaa myös massiivisen yhteisön, johon kuuluu yli miljoona laihduttajaa ja valmentajaa, jotka voivat tarjota tukea koko laihdutusmatkasi ajan. Nämä nettiryhmät on rakennettu osaksi ruokavaliosuunnitelmaasi tarjoamaan vastuuvelvollisuutta.

He tarjoavat myös muutamia tarkempia laihdutusohjelmia. Verensokerinhallintadieetti sopii erinomaisesti diabeetikoille ja ihmisille, joilla on diabetesriski.

Medifast

Click here for the lowest price on Amazon

Medifast on lääkäreiden kehittämä ruokavalio-ohjelma sekä painonpudotukseen että diabeteksen hallintaan. He väittävät, että osallistujat laihtuvat 11 kiloa ensimmäisten 8 viikon aikana.

Ohjelma tarjoaa sinulle 5 pientä esivalmistettua ateriaa päivässä ja sallii sitten yhden itse valmistetun liha- ja kasvisaterian. On jonkin verran näyttöä siitä, että useiden pienten aterioiden syöminen usein muutaman suuren aterian sijaan voi tehostaa aineenvaihduntaa ja vähentää näläntunnetta, vaikka useimmat tutkimukset osoittavat, että aterioiden tiheydellä ei oikeastaan ole merkitystä painonpudotukseen.

Medifast rajoittaa kaloreita enemmän kuin useimmat dieetit – vain 800-1000 kaloria päivässä. Tämä tekee siitä uskomattoman tehokkaan lyhyellä aikavälillä, mutta joidenkin on vaikeampi ylläpitää sitä pitkällä aikavälillä.

Heidän tuotteensa minimoivat myös hiilihydraattien kulutuksen vain 30-50 grammaan päivässä, mikä voi olla erittäin tehokas tapa auttaa kehoa laihtumaan merkittävästi. Pohjimmiltaan rajoittamalla hiilihydraattien saantia pakotat kehosi polttamaan ylimääräistä rasvaa energiaksi hiilihydraattien sijaan. Vähähiilihydraattinen ruokavalio jopa vapauttaa PYY-nimistä hormonia, joka vähentää ruokahalua.

Medifast-ruokavalioon kuuluvat hiilihydraatit ovat glykeemisellä indeksillä matalia, joten ne hillitsevät verensokeria. Tämä tekee siitä erinomaisen ruokavalion diabeetikoille.

6. Jenny Craig

Klikkaa tästä edullisimpaan hintaan

Jenny Craigistä on tullut tunnettu nimi laihduttamisen ja laihduttamisen alalla. Ateriasuunnitelmien ja dieettiruokien parina on omistautunut henkilökohtainen konsultti, joka tarjoaa sinulle yksilöllisen laihdutusohjelman, joka pitää sinut vastuullisena. Uuden Rapid Results -ohjelman avulla voit laihtua jopa 16 kiloa vain neljässä viikossa.

Jenny Craigin ohjelmaan voi osallistua sekä keskuksissa järjestettävien ohjelmien että kotiohjelman kautta. In-center-ohjelmiin kuuluu säännöllisiä käyntejä konsultin kanssa, kun taas in-home-ohjelmissa ruoka toimitetaan sinulle ja puhelinkokoukset konsultin kanssa.

Ateriat valmistetaan valmiiksi ja niiden lämmittäminen kestää minuutteja, mikä tekee tästä ohjelmasta erittäin helpon ja kätevän. Heillä on jopa vegaanisia ja kasvisruoka-aterioita.

Heidän ateriasuunnitelmassaan keskitytään kalorimäärän rajoittamiseen, ja osallistujat, jotka noudattavat ruokavaliosuunnitelmaa, päätyvät kuluttamaan noin 1 200 – 1 300 kaloria päivässä. Painonpudotuksen perusta on yksinkertaisesti syödä kalorivajeella, ja tämä suunnitelma pitää kenet tahansa riittävän merkittävässä alijäämässä, jotta tulokset näkyvät melko nopeasti.

Jenny Craig on Annals of Internal Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan yksi kahdesta ainoasta tuotemerkin laihdutusohjelmasta, jotka todistetusti johtavat pitkäkestoisiin, kestäviin tuloksiin turvallisella ja terveellisellä tavalla.

Ideal Protein

Click here for the lowest price

Ideal Protein on lääketieteen ammattilaisten kehittämä laihdutus- ja terveyskasvatusohjelma. Se on nelivaiheinen protokolla, joka sisältää yksilövalmennuksen, henkilökohtaiset laihdutustavoitteet, helppoja ja edullisia reseptejä sekä terveysvalistusta.

Tuotteisiin kuuluvat kurssit, tapaamiset ja valmennukset, ateriankorvaustuotteet, dieettijuomat, -jälkiruoat ja -välipalat sekä gluteenittomien tuotteiden sarja. Niiden elintarvikkeet ovat terveellisiä, vähäkalorisia, helppoja valmistaa ja maukkaita.

Ideal Protein on onnistunut niin hyvin auttamaan osallistujia laihtumaan pitkälti siksi, että se keskittyy sokerin eliminoimiseen, mikä opettaa elimistöäsi sen sijaan polttamaan rasvaa ja proteiinia energian luomiseksi, mikä kiihdyttää aineenvaihduntaa ja saa kilot karisemaan nopeammin. Sokerin ja tärkkelyksen vähentäminen on tärkein askel nopeaan painonpudotukseen, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä dieetit ovat huomattavasti tehokkaampia ja kestävämpiä kuin vähärasvaiset ja vähäkaloriset dieetit.

Voit myös vierailla paikallisella klinikalla, jossa lääketieteen ammattilainen arvioi nykytilanteesi ja auttaa sinua kehittämään henkilökohtaiset tavoitteesi ja painonpudotussuunnitelman, joka toimii parhaiten kehollesi. Sosiaalisessa mediassa kiertäneet ennen-jälkeen-kuvat viittaavat siihen, että tämä henkilökohtaisen valmennuksen ja kotona tehtävien elämäntapamuutosten yhdistelmä on melko tehokas.

8. Nutrimost

Klikkaa tästä halvimpaan hintaan

Nutrimostin hyvinvointi- ja laihdutusohjelmissa keskitytään edistämään kokonaisvaltaista ravitsemusta ja painonhallintaa yksilöllisten, joustavien ruokasuunnitelmien ja yksilöllisen tuen avulla.

Painopiste on aitojen, kokonaisten elintarvikkeiden syömisessä – Nutrimost ei myy valmiiksi pakattuja elintarvikkeita, ja Nutrimostin filosofia on, että vähäkaloriset, pahvilta maistuvat välipalapatukat eivät ole kestävä tapa laihtua. Sen sijaan he pyytävät sinua ajoittamaan konsultaatiot lääketieteellisten asiantuntijoidensa kanssa, jotta voidaan suunnitella henkilökohtaiset ateriasuunnitelmat, jotka perustuvat painosi ja vartalotyyppisi arviointiin, minkä jälkeen ne yhdistetään viikoittaisiin konsultaatioihin ja ravinto- ja laihdutuslisäravinteisiin.

Useimmat osallistujat näkevät tuloksia melko nopeasti, ja jotkut laihtuvat jopa 40 kiloa 40 päivän aikana. Heidän lisäravinteensa, jotka kohdistuvat tietyille alueille, kuten munuaisten tukilisä, maksan tuki ja lisämunuaisten tuki, ovat kaikki luonnollisia ja erittäin hellävaraisia elimistöllesi.

Nutrimost on loistava vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat laihtua rajoittamatta kaloreita liikaa tai luottaen mauttomiin, valmiiksi pakattuihin ruoka-aineisiin, ja se on myös erittäin hyödyllinen ihmisille, jotka tarvitsevat lisätukea laihdutusmatkallaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sosiaalinen tuki ja vastuullisuus painonpudotuksen aikana parantavat tuloksia huomattavasti, mikä tekee Nutrimostin viikoittaisista konsultaatioista niin tehokkaita.

9. Modere M3

Click here for the lowest price on Amazon

M3 painonpudotusjärjestelmä Modere on kolmivaiheinen polttaa, ylläpitää ja synkronoida prosessi. Heidän ravintolisänsä tehostaa aineenvaihduntaa ja auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita, proteiinipirtelö hillitsee ruokahalua ja auttaa sinua jatkamaan painonpudotusta, ja kuitujuomasekoitus pitää ruoansulatuksen optimoituna.

Moderen laihdutusohjelma perustuu Välimeren ruokavalioon ja elämäntapaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että Välimeren ruokavalio voi johtaa 52 % suurempaan painonpudotukseen kuin tavallinen vähärasvainen ruokavalio, koska siinä keskitytään kokonaisvaltaiseen elämäntapamuutokseen pelkän rasvan rajoittamisen sijaan.

Modere Burn, heidän rasvanpolttoa edistävä lisäravinteensa, sisältää kofeiinia, vihreää teetä, vihreää kahvipapua, kromia ja guaranaa, joiden kaikkien tiedetään kiihdyttävän aineenvaihduntaa. Itse asiassa kofeiinin, joka on useissa näistä ainesosista, on osoitettu lisäävän rasvanpolttoa ja parantavan liikuntasuoritusta, ja aineissa, kuten vihreässä teessä, on antioksidantteja, jotka tehostavat aineenvaihduntaa.

Modere Sustain, proteiinipirtelö, on valmistettu herneproteiinista. Herneproteiini on lupaava ja melko uusi täydellinen proteiininlähde. Eräs rotilla tehty tutkimus osoitti, että se lisäsi kylläisyydentunnetta ja vähensi kalorien saantia enemmän kuin maitopohjaiset proteiinit, ja että se imeytyy hitaammin kuin heraproteiini.

Loppujen lopuksi heidän ruoansulatuskuitujuomansa Modere Sync sisältää kokonaisia kauralesejä. Kokonainen kaura on terveellinen prebiootti, joka on yhdistetty terveisiin suolistobakteereihin, alhaisempaan kolesteroliin ja parempaan verensokeritasoon. Se on myös yksi täyttävimmistä elintarvikkeista, ja se on yhdistetty vähentyneeseen lihavuuden riskiin.

Fat Diminisher

Click here for the lowest price on Amazon

Tämä Wesley Virginin luoma uusi laihdutusjärjestelmä pyrkii nopeuttamaan painonpudotustasi nollaamalla aineenvaihduntasi.

Fat Diminisher on suunnattu oikeasti niille ihmisille, jotka kokevat, etteivät laihdu tarpeeksi nopeasti ahkerasta ruokavaliosta ja liikunnasta huolimatta. Ongelma on kaksijakoinen: hidas aineenvaihdunta ja hormonaalinen epätasapaino.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että voimakas kalorimäärän rajoittaminen voi itse asiassa laittaa kehosi nälkäkuolemaan, jolloin aineenvaihdunta hidastuu energian säästämiseksi. Vaikka laihtuminen voi jatkua, se tapahtuu hyvin vähitellen, koska et polta kaloreita yhtä nopeasti kuin aiemmin.

Tutkimukset osoittavat lisäksi, että hormonit ovat yksi suurimmista tekijöistä, jotka vaikuttavat ruokahaluusi ja siihen, kuinka paljon rasvaa kehosi varastoi. Tämä tarkoittaa, että hormonaalinen epätasapaino voi tehdä painonpudotuksen tasaiseen tahtiin vaikeaksi tai lähes mahdottomaksi.

The Fat Diminisherin kopioitu ruokavaliosuunnitelma ei keskity voimakkaaseen kalorien rajoittamiseen. Sen sijaan se keskittyy nollaamaan kehosi rasvanpolttokykyjä vaihtamalla tietyt vihannekset rasvaa polttaviin superfoodeihin, opettamalla sinulle happamista ja emäksisistä elintarvikkeista, leikkaamalla prosessoituja elintarvikkeita, jotka voivat horjuttaa hormonejasi, ja korjaamalla yleisiä kardio-virheitä, joita ihmiset tekevät harrastaessaan painonpudotusta.

Jos etsit laihdutuksen vauhdittamiseksi pikemminkin tehokasta strategiaa kuin tiettyä ateriasuunnitelmaa, tämä on se.

WonderSlim

Click here for the lowest price on Amazon

WonderSlim on proteiinipainotteinen laihdutusateriaohjelma, joka tarjoaa ruokavalio-ateriasuunnitelmia 2 tai 4 viikon paketeissa. Paketteja on Basic-, Core- ja Premium-mitoituksessa riippuen siitä, kuinka monta ateriaa päivässä haluat. Saat myös monivitamiineja, rasvahappolisäravinteita ja ostoslistan varmistaaksesi, että saat täyden valikoiman oikeanlaista ravintoa.

Esimerkiksi heidän ruokiinsa kuuluu ateriankorvauspirtelöitä ja smoothieita, ateriankorvauspatukoita, välipalapatukoita ja muita välipaloja sekä täysipainoisia lounaita ja joitakin jälkiruokia. Sen lisäksi, että niiden elintarvikkeet sisältävät runsaasti proteiinia ja vähän rasvaa, sokeria ja kaloreita, ne sisältävät myös ainesosia, joiden on tarkoitus hillitä ruokahalua ja mielihaluja.

Tässä laihdutusohjelmassa ei juurikaan keskitytä liikuntaan, ja tekijät väittävät, että voit helposti laihtua tällä ruokavaliolla ilman ylimääräistä harjoittelua. Treenaaminen ei tietenkään haittaa.

Listalla ovat korkealla fruktoosi, maissisiirappi, keinotekoiset aromit ja maissitärkkelys, joihin ei tyypillisesti suhtauduta myönteisesti terveysyhteisössä. Tästä huolimatta proteiini ja ravintokuitu ovat kaksi merkittävintä ainesosaa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kuitupitoinen ruokavalio auttaa menettämään rasvaa ja tehostaa aineenvaihduntaa.

WonderSlimin osallistujat ovat nähneet suurta menestystä, ja se johtuu luultavasti siitä, että runsasproteiininen, kuitupitoinen ja vähäkalorinen ruokavalio on osoittautunut tehokkaimmaksi tavaksi laihtua.

Osa 2: Miksi painonpudotusohjelmia kannattaa käyttää? Mitkä ovat niiden hyödyt ja sivuvaikutukset?

Laihtuminen on uskomattoman vaikeaa. Vaikka löytäisitkin toimivan ruokavalion, siitä on usein vaikea pitää kiinni ja saada aikaan pitkäaikaisia tuloksia, minkä vuoksi ”jojo-ruokavalio” on niin yleistä. Painonpudotusohjelmilla pyritään tekemään laihduttamisesta yksinkertaisempaa ja tehokkaampaa.

Painonpudotusohjelmiin liittyy lukemattomia etuja. Puhutaanpa joistakin niistä, ja sitten käsittelemme muutamia yleisiä sivuvaikutuksia, jotka liittyvät näihin suosittuihin rasvanpoltto-imperiumeihin.

Painonpudotusohjelmien hyödyt

Painonpudotusohjelmien ilmeisin hyöty on tietysti painonpudotus. Painonpudotusohjelmien edut verrattuna omatoimiseen laihduttamiseen tulevat lääketieteellisestä avusta, jota saat osana painonpudotusohjelmaa.

Tämä lääketieteellinen apu voi tulla valmiiksi pakattujen ruokien ja yksilöllisten ateriakokonaisuuksien muodossa, jotka kertovat tarkalleen, mitä sinun tulee syödä laihtuaksesi. Monet ihmiset huomaavat, että he laihtuvat nopeammin sellaisten ihmisten suunnittelemien ravitsemusneuvojen ja tuotteiden ansiosta, jotka tietävät terveydestä ja laihtumisesta paljon enemmän kuin he itse.

Moniin laihdutusohjelmiin sisältyy myös mentorointi- tai tilivelvollisuuskomponentti, jossa työskentelet yhdessä lääketieteen ammattilaisen kanssa suunnitellaksesi oman yksilöllisen suunnitelmasi ja sen jälkeen ilmoittaudut hänelle viikoittain tai kuukausittain varmistaaksesi, että pysyt aikataulussa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että positiivinen sosiaalinen tuki ja ryhmään osallistuminen on erittäin tehokasta painonpudotuksen ylläpitämisessä.

Tutkimukset ovat lisäksi osoittaneet, että terveellisten, valmiiksi pakattujen ja annosvalvottujen ruokien mukavuus ja helppous johtavat suurempaan painonpudotukseen verrattuna itse valittuihin ruokavalioihin.

Painonpudotusohjelmien sivuvaikutukset

Painonpudotusohjelmien yleisin sivuvaikutus on painon palautuminen. Vaikka laihdutusohjelmat yleensä auttavat ihmisiä pudottamaan huomattavia määriä painoa hyvin nopeasti, monilla ihmisillä on vaikeuksia pitää paino pudotettuna sen jälkeen, kun he ovat lopettaneet ohjelman.

Painon palautuminen liittyy tyypillisesti erittäin rajoittaviin laihdutusohjelmiin, jotka tuottavat nopean mutta kestämättömän painonpudotuksen.

>Suurimmat muut haittavaikutukset liittyvät liian nopeaan laihduttamiseen. Ei ole suositeltavaa laihduttaa yli 2 kiloa viikossa. Äärimmäisen nopea laihtuminen voi johtaa löysään ihoon, lihaskatoon, sappikiviin ja jopa maksaongelmiin.

Suositeltu annostus

Tämä vaihtelee suuresti laihdutusohjelmasta riippuen. Vaikka jotkut sisältävät vieroitusohjelman, jossa saatat syödä vain yhden ateriankorvauspirtelön päivässä, toiset sisältävät 6 pientä, vähäkalorista ateriaa päivässä. On tärkeää, ettet syö enempää kuin ateriaohjelma suosittelee, muuten et todennäköisesti laihdu.

Laihtumisohjelmat usein kysytyt kysymykset

Mikä on dieettien epäonnistumisprosentti? Yksi osallistuneimmista laihdutusohjelmia koskevista tutkimuksista osoittaa, että kahdeksan vuoden jälkeen 50 % osallistujista on pysynyt laihtuneena vähintään 5 % ruumiinpainostaan, ja toiset 25 % on pysynyt laihtuneena vähintään 10 % ruumiinpainostaan.

Mikä on tehokkain laihdutusohjelma? Tämä riippuu erityisestä kehonkoostumuksestasi, mutta myös mieltymyksistäsi. Vähäkaloriset dieetit voivat olla erittäin tehokkaita, samoin kuin vähähiilihydraattiset dieetit. Tehokkain ruokavalio on kuitenkin se, jota todennäköisimmin noudatat.

Korvaako vakuutus painonpudotuksen? Lihavuuden seulonta ja neuvonta katetaan maksutta. Se, katetaanko muut laihdutuspalvelut, riippuu sekä terveydenhuoltosuunnitelmastasi että erityisestä laihdutusohjelmasta.

Miten voin laihtua ilman liikuntaa? Vaikka liikunta on hyväksi, ruokavalio on paljon tärkeämpi laihtumisen kannalta. Kunhan rajoitat kalorimäärääsi sopivalle tasolle, voit nähdä laihdutustuloksia ilman liikuntaa.

Voitko laihtua 10 kiloa viikossa? Vaikka on varmasti olemassa joitakin detox- ja paasto-ohjelmia, joiden avulla voit laihtua 10 kiloa viikossa, tällainen laihtuminen ei ole kestävää tai terveellistä. Itse asiassa suurin osa menetetystä painosta on itse asiassa vesipainoa eikä rasvaa.

Miten menetän vatsarasvaa? Painonpudotus johtaa automaattisesti vatsan rasvan vähenemiseen, mutta jos haluat kohdistaa laihdutuksen erityisesti vatsaan, on olemassa lisäravinteita ja rasvanpolttajia, jotka ruokavalion kanssa yhdistettynä auttavat sinua kutistamaan vyötärösi nopeasti. Myös vatsaharjoitukset, kuten rutistukset, auttavat.

Mitä minun pitäisi syödä laihtuakseni nopeasti? Vähäkaloriset ja proteiinipitoiset ruoat ovat erityisen hyödyllisiä painonpudotuksessa. On myös jonkin verran näyttöä siitä, että elintarvikkeet, joilla on matala glykeeminen indeksi, auttavat painonpudotuksessa.

Yhteenveto

Ravitsemuksen kehittymisen ja terveys- ja hyvinvointiyritysten yleistymisen ansiosta painonpudotuksen ei enää tarvitse olla yksinäinen matka, jonka aikana joutuu arvailemaan, mitä elintarvikkeita pitäisi syödä, tai rajoittamaan itseään niin paljon, että lopulta putoaa ruokavaliosta poispäin ja lihoo uudelleen.

Painonpudotusohjelmat pyrkivät tekemään painonpudotuksesta helpompaa, nopeampaa ja suoraviivaisempaa tarjoamalla sinulle valmiita ateriasuunnitelmia, valmiiksi valmistettuja aterioita ja sosiaalista tukea, jotka kaikki on suunniteltu auttamaan sinua pudottamaan kiloja nopeasti.

MLMCompanies.orgin #1 painonpudotusohjelmasuosituksen löydät napsauttamalla tästä.