Jokainen valittaa silloin tällöin olevansa väsynyt. Ehkä olet valvonut koko yön läksyjä lopputenttiin, hoitanut sairasta perheenjäsentä tai ehkä et vain ole saanut unta. Koemme monia tilanteita, jotka johtavat energiatasojen laskuun, mutta yksi tai kaksi hyvin nukuttua yötä saa meidät yleensä takaisin raiteilleen. Mutta entä jos heräisit joka aamu ja tuntisit, ettet ole saanut hetkeäkään lepoa? Entä jos et pystyisi toimimaan töissä, kotona tai sosiaalisesti, koska olet yksinkertaisesti liian väsynyt? Tällaisena useimmat terveydenhuollon ammattilaiset pitävät kroonista väsymystä.

Krooninen väsymys voi olla perifeeristä tai sentraalista. Perifeerinen on lihas- tai fyysistä väsymystä, kun taas keskusväsymys tulee keskushermostosta, ja siihen liittyy vaikeuksia suoriutua fyysisistä ja henkisistä toiminnoista, jotka vaativat omaehtoista motivaatiota. Olipa kyse sitten fyysisestä tai psyykkisestä väsymyksestä, jatkuvassa väsymystilassa on vaikea selviytyä.

Väsymys on maksasairautta (hepatiittia) sairastavien henkilöiden yleisesti kuvaama oire riippumatta siitä, johtuuko hepatiitti viruksesta, liiallisesta alkoholin tai rasvan kulutuksesta vai perinnöllisestä sairaudesta. Tähän liittyvä väsymys voi olla ajoittaista tai jatkuvaa, lievää tai heikentävää. Maksasairauden vakavuuden ja väsymyksen vakavuuden välillä ei ole yhteyttä. Ne, joilla on vähäinen maksasairaus, voivat kokea täydellistä uupumusta, kun taas ne, joilla on vaikea maksasairaus, eivät välttämättä tunne väsymystä lainkaan, tai päinvastoin.

Koska väsymys voi johtua monista muista terveysongelmista, kuten anemiasta, masennuksesta, unihäiriöistä, huonosta ruokavaliosta, nestehukasta tai liikunnan puutteesta, voi olla vaikea määritellä, johtuuko väsymys maksasairaudesta, toissijaisista olosuhteista vai näiden kahden yhdistelmästä.

Ei ole mitään taikakeinoa lääkkeistä, vitamiineista tai ruokavaliomuutoksista, jotka lieventäisivät väsymyksen kokonaan. Valitettavasti useimmille kroonisesta hepatiitista kärsiville se on asia, jonka kanssa heidän on opittava selviytymään. Tästä huolimatta on olemassa tiettyjä strategioita, jotka voivat tehdä väsymyksestä siedettävämpää:

• Hoidetaan (tai hoidetaan, jos mahdollista) hepatiitin syytä, jos se on olemassa. Tämä riippuu suuresti hepatiitin tyypistä (katso lisätietoja hepatiitti-artikkelistamme).
• Sekundaaristen sairauksien, kuten anemian, unihäiriöiden, kilpirauhasen toimintahäiriöiden ja masennuksen hoito. Kun lääkäri seuraa asianmukaisesti, nämä tilat eivät vaikuta väsymyksen tasoon.
• Kysy apua perheeltä ja ystäviltä. Kotitöiden, pyykinpesun ja ostosten kaltaiset toiminnot voidaan helposti jakaa ja hajauttaa koko viikolle.
• Vaihtoehtoiset hoitomuodot, kuten akupunktio, rentoutus, meditaatio ja hieronta, voivat auttaa lievittämään kipua ja vähentämään väsymystä.
• Hae riittävästi unta. Rauhoitu ennen nukkumaanmenoa, vältä kofeiinia, alkoholia ja tupakkaa illalla ja pidä yllä säännöllistä rutiinia (eli mene nukkumaan joka ilta samaan aikaan ja nouse ylös joka aamu samaan aikaan).
• Syö tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa ja proteiinia. Vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti rasvaa, sokeria ja suolaa (natriumia).
• Turvaa riittävä veden saanti juomalla nesteitä koko päivän ajan. Vältä kofeiinipitoisia juomia, kuten virvoitusjuomia, teetä ja kahvia, sillä ne vievät elimistöltä tarvittavat nesteet.
• Säännöllinen liikunta, jota harrastetaan yli kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, edistää laadukkaampaa unta. Kokeile erilaisia liikuntamuotoja, kuten kävelyä, pyöräilyä, tanssia, puutarhanhoitoa, uintia, Tai Chi:tä tai joogaa.
• Positiivinen asenne voi olla erittäin voimakas liittolainen, kun kyse on väsymyksen oireiden minimoimisesta. Se voi auttaa sinua selviytymään helpommin arjesta ja monista esteistä, joita elämässä voi usein esiintyä.

Näkemys

Väsymys ei ole jotain, mitä kukaan meistä haluaisi kokea päivittäin. Valitettavasti meillä ei aina ole siihen mahdollisuutta. Kun opit hallitsemaan väsymystä, etkä anna sen hallita elämääsi, voit nauttia jokapäiväisistä toiminnoista.

Lori Lee Walston, RN

Ensimmäinen julkaisu Inside Tract® -uutiskirjeessä numero 176 – 2010

.