Milloin minun pitäisi syödä?
Jätä vähintään pari tuntia ruokailun ja tunnin aloittamisen väliin, tai voit tuntea olosi huonoksi. Syö sen jälkeen välipala puolen tunnin sisällä: vaikkapa banaani. Juo runsaasti vettä ennen tuntia, sen aikana ja sen jälkeen. Kaikissa kunnollisissa studioissa on ilmastointi, mutta jos siellä on paljon ihmisiä, siellä voi tulla kuuma. Valmistaudu hikoilemaan.

Miten säädän pyörän?
Tämä on aloittelijoiden suurin virhe. Ihmisillä on usein satula hullun matalalla ja ohjaustanko todella korkealla, mikä on kamala tapa ajaa. Seiso satulan vieressä ohjaustankoon päin ja taivuta polviasi 90 asteeseen; satulan pitäisi olla yhdensuuntainen reiden yläreunan kanssa. Ohjaustangon pitäisi olla satulan tasalla, paitsi jos olet raskaana tai sinulla on selkävaivoja, jolloin sen pitäisi olla hieman korkeammalla. Kun olet pyörän selässä, varmista, että kun jalkasi on polkimen liikkeen alimmassa kohdassa, polvesi taipuu hyvin kevyesti.

Mitä minun pitäisi pukea päälleni?
Ei mitään löysää, sillä se voi jäädä kiinni polkimiin. Legginsit tai shortsit ja t-paita ovat hyvät. Neuvoisin välttämään hyvin lyhyitä shortseja – hankautuminen voi olla hieman liikaa.

Missä minun pitäisi istua?
Aloittelijoille on hyvä olla rohkea ja istua lähellä etuosaa. Sinun ei odoteta pysyvän ohjaajan määräämässä vauhdissa, vaan kyse on pyörään tottumisesta ja terminologian oppimisesta. Onnea!

– Muireann Carey-Campbell eli Bangs on kirjoittaja ja Boom Cycle -yrityksen pääohjaaja.

– Tätä artikkelia muutettiin 16. marraskuuta 2018, jotta siitä saatiin poistettua virheellinen viittaus ”spinningiin”.

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{{topRight}}

{{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{{text}}{{/cta}}

Muistuta toukokuussa

Olemme yhteydessä muistuttaaksemme sinua osallistumisesta. Odota viestiä postilaatikkoosi toukokuussa 2021. Jos sinulla on kysyttävää osallistumisesta, ota meihin yhteyttä.

• Jaa Facebookissa
• Jaa Twitterissä
• Jaa sähköpostitse
• Jaa LinkedInissä
• Jaa Pinterestissä
• Jaa WhatsAppissa
• Jaa Messengerissä

.