Nilkat ovat heikko kohta meille ja voi helposti nyrjähtää jopa pieni lipsahdus kiven tai astumalla alas reunakivi. Harrastan retkeilyä, ja useammin kuin kerran olen joutunut improvisoimaan nilkkatuen ystävälle tai jopa itselleni metsässä ollessani. Nilkan nyrjähdyksen välttämiseksi on syytä pitää mielessä, että vaelluksen aikana on käytettävä asianmukaisia jalkineita. Käytä korkeita kenkiä tai saappaita ja nauhoita koko kenkä nilkkojen suojaamiseksi. Myös sauvojen tai vaellussauvojen käyttö auttaa estämään liukastumisia. Vaikka käyttäisitkin maalaisjärkeä vaelluksella, se voi päättyä pahasti yhden jalan liukastumisesta.

Tuntemuksen nilkan immobilisoinnista pitäisi olla perusasioita jopa keskivertoihmiselle. Jopa käveleminen alas, portaat tai koiran lelun päälle astuminen voi aiheuttaa nilkkavammoja. Näitä ohjeita noudattamalla voit antaa hätäensiapua itsellesi, ystävällesi tai jopa läheisellesi. Valitettavasti nilkan vääntäminen on melko helppoa, ja joistakin ihmisistä voi tulla toistuvia tekijöitä. Näiden harvojen pitäisi todella opetella tämä selviytymistaito, mutta se on hyvä taito kenen tahansa osata.

Ensimmäinen askel missä tahansa vammassa on arvioida, mitä on tapahtunut

Eivät kaikki nilkkavammat vaadi väliintuloa, joten anna henkilölle 2-5 minuuttia aikaa ryhdistäytyä ja katsoa, tarvitseeko hän apua. Ensimmäisen odottelun jälkeen arvioi nilkka ja päätä, miten edetä. Seuraavassa on joitakin vaiheita, joita kannattaa noudattaa:

1. Älä ota kenkää pois – Jos kenkä otetaan pois, jalka voi turvota, etkä saa kenkää takaisin jalkaan.
2. Varpaiden heiluttelu – Pyydä henkilöä heiluttelemaan varpaitaan. Pystyykö hän heiluttamaan niitä? Jos ei, on aika immobilisoida.
3. Nilkkahetki – Pystyykö hän liikuttamaan jalkaansa ylös ja alas ja sitten ympyrää? Jos ei, on aika immobilisoida.
4. Painoa jalkaan – Jos hän pystyy liikuttamaan varpaita ja nilkkaa, yritä auttaa häntä painamaan jalkaa. Jos he eivät pysty kantamaan painoa, nilkan tukeminen on hyvä vaihtoehto.

Jos henkilöllä on edelleen kipuja eikä hän pysty kantamaan painoa, oikea valinta on nilkan tukeminen. Nilkan tukeminen estää sitä loukkaantumasta lisää. Se auttaa myös lievittämään vamman liikuttamisesta aiheutuvaa kipua ja voi auttaa pitämään turvotuksen alhaalla. Äärimmäisessä tilanteessa se voi myös auttaa häntä kantamaan tarpeeksi painoa huonolla jalalla, jotta hän voi kävellä ulos tilanteesta.

How To Rightly Splint Ankle

• Totally immobilize – Nilkka ei saa pystyä vääntymään tai taipumaan. Enemmän liikettä aiheuttaa kipua ja mahdollisesti vahingoittaa nilkkaa entisestään.
• Tee siitä melko mukava – Kiedo jalka niin, että hankaus ei aiheuta toissijaisia ongelmia, kuten vaurioitunutta ihoa tai pysähtynyttä verenkiertoa.
• Arvioi immobilisointia – Arvioi immobilisoinnin jälkeen, että jalkaterä on vakaa ja turvallinen. Tämä voidaan tehdä monella tavalla riippuen siitä, missä olet ja millaisia tarvikkeita sinulla on. Ensinnäkin tarvitset jonkinlaista pehmeää materiaalia, joka luo esteen jalan ja kovemman tukimateriaalin väliin. Pehmeän kerroksen tulisi olla juuri tarpeeksi paksu toimiakseen esteenä, mutta ei niin paksu, että se haittaisi immobilisointia. Materiaali voi olla vaatetta, vaahtomuovia, kuplamuovia tai vastaavaa.

  Seuraavaksi käytetään immobilisoivaa materiaalia. Jos olet metsässä, voit käyttää keppiä, mutta jos sinulla on käytettävissäsi muunlaista materiaalia, käytä niitä. Joitakin ideoita ovat kova muovi, metalli (kivellä muotoon hakattu leiripannu), pahvi tai jopa autosta kerätyt osat. Jos hiihdät, voit käyttää jopa hiihtosauvoja, jousiampujat voivat käyttää nuolenvarret, telttapaalut, käytä vain mielikuvitustasi.

  Nyt tarvitset jotakin, jolla voit nauhoittaa aseen. Älä käytä kengännauhoja, koska viimeinen asia, mitä tarvitset, on nilkan vääntyminen. Älä myöskään käytä loukkaantuneen nauhoja, emme halua hänen nilkkansa turpoavan kengässä. Käytä teltan, pressun, vaatteen, köyden, narun tai jopa köynnöksen materiaalisuikaleita nauhoittamiseen.

  Ensimmäinen vaihe tukivarren kokoamisessa on pitää henkilö rauhallisena ja informoituna. Nyt kun olet kerännyt kaiken tarvittavan eristät jalan pehmeällä materiaalilla. Jos mahdollista, haluat luoda jalasta tasaisen putken. Et halua ilmataskuja pehmeän materiaalin ja kovan tukivarren väliin. Saatat joutua lukitsemaan pehmeämmän materiaalin, jotta se pysyy paikallaan, kun asennat kovemman kuoren.

  Kovempi kuori kiinnitetään nyt jalkaterän, nilkan ja säären ympärille. Joidenkin kappaleiden tulisi seurata kengän muotoa. Voit joutua rikkomaan tai taivuttamaan paloja saadaksesi halutun muodon. Muista, että tavoitteena on estää jalkaa liikkumasta lainkaan.

  

  Kun tukisuoja on kiinnitetty, arvioi tukisuojaa, aiheuttaako se lisää kipua vai pystyykö se edelleen liikkumaan. Jos henkilö valittaa, että jalka on kipeämpi tai verenkierto heikkenee, säädä, kunnes jalka tuntuu paremmalta. Toinen vaihtoehto, johon voit turvautua, on nilkkatukisarjan ennakko-ostaminen. Jotkin näistä tukivarsisarjoista voidaan taittaa kasaan ja heittää hätäpakkaukseen tai reppuun. Toivottavasti et joudu koskaan käyttämään sitä, mutta jos joudut käyttämään sitä, olet iloinen, että sinulla on se.

  Tässä vaiheessa on aika mennä lääkäriin. Jos sinulla on lyhyt kävelymatka, anna heidän vain nojata sinuun kävellessäsi turvaan. Tilanteessa, jossa sinulla on yli kilometri, kävelykepin tekeminen on paras vaihtoehto. Hanki tukeva kevyt sauva tai oksa, joka on tarpeeksi vahva kantamaan henkilön painon. Tämän pitäisi helpottaa tilanteesta selviytymistä.

  Vamman saaminen on jo itsessään paha asia, mutta loukkaantuminen eikä tiedä, mitä tehdä, on paljon pahempaa. Harjoittele tätä taitoa yksin tai ihmisten kanssa, joiden kanssa saatat joutua tällaiseen tilanteeseen. Harjoittelu ei ainoastaan tee sinusta fiksumman, vaan se myös lähentää sinua ja ystäviäsi.