Mitä tekemistä ahdistuksella ja masennuksella on suoliston ja erityisesti suolistobakteerien kanssa? No, paljonkin, kuten kävi ilmi. Ilmeisesti ruoansulatuskanavan probioottiset bakteerit vaikuttavat syvällisesti ”suolisto/aivot-akseliin”.

John Cryan Irlannin University College Corkin Alimentary Pharmabiotic Centeristä on tehnyt tutkimuksen, jossa käytettiin 16 tervettä hiirtä ja Lactobacillus rhamnosusta – probioottista bakteerilajia, jota löytyy joistakin jogurteista. Kun hiiret joutuivat erilaisiin stressitesteihin, kuten labyrinttiin tai pakkouintiin, ne olivat vähemmän ahdistuneita ja tuottivat vähemmän kortisolia (stressihormoni) kuin hiiret, joille ei syötetty probiootteja. Voit lukea lyhyen artikkelin tutkimuksesta täältä: http://www.nature.com/news/2011/110830/full/news.2011.510.html

Mitä se sitten tarkoittaa meille? Ruoansulatuskanavaamme ei ole turhaan kutsuttu toiseksi aivoksemme. On käymässä yhä selvemmäksi, että suoliston terveys ja aivojen terveys liittyvät läheisesti toisiinsa ja että toinen voi vaikuttaa toiseen. Koska emme syö niin paljon fermentoitua ruokaa kuin yhteiskuntamme söi vuosisata sitten, ja lisäksi elämme antibioottien liikakäytön aikoina, meidän olisi hyvä täydentää probiootteja päivittäin.

Käytä laadukasta probioottia – sellaista, joka on suolistopäällystetty, jotta vatsahappo ei tapa niitä ennen kuin ne pääsevät sinne, minne ovat menossa, ja voivat tehdä sinulle hyvää. Toiseksi parhaita ovat sellaiset, jotka on puristettu tiiviiksi tabletiksi – tutkimukset osoittavat, että ainakin osa bakteereista pääsee vatsan läpi vahingoittumattomana.

Voinko luvata sinulle pirteän mielialan, jos teet niin? En, mutta saatat olla paremmassa tasapainossa ylhäältä alaspäin, jos teet niin.