Kun kyse on parantamisesta, meillä on tapana langeta siihen ansaan, että ajattelemme, että se on se suuri muutos, se suuri hetki, joka johtaa meidät murskaamaan parhaan ajan.

Todellisuudessa se on pienten asioiden tekeminen oikein. Se, että on johdonmukainen. Ja se, että on ylpeä siitä prosessista, jonka aikana sinusta tulee loistava uimari.

Tässä on 33 yksinkertaista tapaa, joilla voit alkaa olla parempi uimari. Tänään.

Mennään!

1. Työskentele kovemmin kuin kaikki muut. Työmoraali voittaa aina lahjakkuuden (joissain tapauksissa lopulta, mutta kuitenkin aina).

2. …ja pitää samalla enemmän hauskaa. Uimari, joka jaksaa tehdä töitä ja pitää samalla eniten hauskaa, on lyömätön.

3. Pidä mielesi avoimena sille, että et ole aina oikeassa. Emme tiedä kaikkea.

4. Ole roolimalli jollekin joukkueesi jäsenelle. Sillä on enemmän vaikutusta kuin arvaatkaan.

5. Ole ylpeä työmoraalistasi. Pätkätyöt vievät meiltä sen ilon, joka seuraa tuloksesta.

6. Lopeta aina vahvasti. Ensimmäinen, viimeinen tai missä tahansa siltä väliltä, paina pää alas ja ui seinään. Aina.

7. Ole kiitollinen urheilusta. Uimme suodatetussa, kylmässä vedessä, jota kukaan ei juo. Ajattele sitä hetki.

8. Tee jotain uutta ja haastavaa joka päivä. Se pitää sinut keskittyneenä ja vapauttaa loputtoman motivaation virran.

9. Ole se joukkuetoveri, jonka toivot itselläsi olevan. Tekemällä niin innostat muita olemaan myös mahtavia.

10. Älä ota epäreiluutta henkilökohtaisesti. Elämässä on super epäreiluja hetkiä, jolloin se ei vain käy. Jatka eteenpäin.

11. Kättele kilpailijoita jokaisen kisan jälkeen. Urheilullisuudella on väliä.

12. Työnnä itseäsi eteenpäin. Älä tyydy itse asettamiisi rajoihin sen suhteen, mihin pystyt.

13. Kiitä ihmisiä, jotka saivat sinut sinne. Uinti on joskus yksinäinen matka, mutta on vanhempia, valmentajia ja ystäviä, jotka osallistuvat vaellukseesi.

14. Ole se uimari, joka haluat olla. Älä odota, kunnes uit sen parhaan ajan tai murskaat sen ennätyksen, vaan toimi kuin mestaruusuimari jo tänään.

15. Nauti hetkestä. Voitit tai hävisit, nauti siitä kaikesta. Tulet jossain vaiheessa muistelemaan kaikkea tätä nostalgisesti.

16. Tunnusta, kun et ole parhaimmillasi. On ihan ok kompastua. On parempi ottaa siitä vastuu.

17. Hengitä. Se on vain yksi huono uinti.

18. Ole urheilun oppilas. Katso, miten suurmiehet tekevät sen. Katso, miten joukkueesi nopeat lapset tekevät sen.

19. Kannusta joukkuetovereitasi. Jopa sitä, joka koskettaa varpaitasi koko päivän harjoituksissa eikä koskaan ohita sinua.

20. Näyttäkää esimerkkiä. Muut seuraavat sinua.

21. Älä anna pelon tukahduttaa pyrkimyksiäsi. Katumuksen tuska on aina pahempi kuin tuska, joka aiheutuu yrittämisestä ja epäonnistumisesta.

22. Valitse fab-5 huolellisesti. Uimarit ja ihmiset, joiden kanssa ympäröimme itsemme, vaikuttavat asenteeseemme ja käyttäytymiseemme enemmän kuin huomaammekaan.

23. Tee pelottavia juttuja. Ui usein pois mukavuusalueeltasi. Se antaa sinulle perustan rohkeudelle ja itseluottamukselle tehdä vielä suurempia asioita.

24. Naura virheillesi. Mutta älä muiden virheille.

25. Pidä kiinni sitoumuksistasi. Pidä sanasi ja vie loppuun se, minkä aloitat.

26. Ajattele ajatuksella ”mitä jos”? Jotta asiat olisivat vähemmän pelottavia, kysy itseltäsi ”mitä jos?”. Mitä jos työskentelen ahkerasti koko tämän viikon? Mitä jos saavun paikalle jokaiseen aamuharjoitukseen?

27. Aseta itsellesi tavoitteita. Ne pitävät sinut motivoituneena ja sitoutuneena pitkien allastuntien aikana.

28. Älä valita. Ainoa asia, mitä se tekee, on kirjaimellisesti pahentaa oloasi. Jos olet tyytymätön johonkin, älä odota, että muut muuttavat sen puolestasi.

29. Jätä huomiotta asiat, joita et voi muuttaa. Se, miten muut uimarit suoriutuvat, ei ole sinusta kiinni. Keskity itseesi ja omaan uintiisi.

30. Sulje pois vihaajat. He ovat siellä, myrkyttävät ajatuksiasi, vaikka eivät tuota mitään. Hyväksy, että ihmisillä on aina jotain sanottavaa.

31. Tee se itseäsi varten. Älä ui miellyttääksesi vanhempia, valmentajaa tai ystäviäsi. Ui itseäsi varten.

32. Opi uimisestasi. Miksi se meni oikein, miksi se meni väärin. Hakkeroi palautesilmukka.

33. Älä odota. Jos sinulla on tavoitteita altaassa, älä odota. Koskaan.