Päivitetty 23. huhtikuuta 2020 @ 6: Joskus sinulla on romanttinen suhde – ja tämä henkilö voi särkeä sydämesi tylymmällä voimalla kuin pitkäaikaisen sitoutuneen parisuhteen purkautuminen. Sydämen asioihin ei tietenkään aina liity logiikkaa, mutta kun kuluu kuukausia ja kuukausia, mutta entinen lyhytaikainen tilannekumppanuus tekee yhä kipeää, se voi olla todella masentavaa. Miksi se sitten sattuu yhä niin pahasti? Ja mitä voi tehdä sydämen korjaamiseksi?

Ensinnäkin älä tuomitse tunteitasi. On ihan ok tuntea niin kuin tunnet. ”Ajan, jonka paranemme, ei tarvitse vastata aikaa, jonka seurustelemme”, Pennsylvaniassa työskentelevä kliininen psykologi, tohtori Jaime Zuckerman kertoo HelloGigglesille. ”Jokainen parisuhde on ainutlaatuinen, riippumatta siihen käytetystä ajasta.”

Jos kuitenkin huomaat, että sinun on vaikea päästää irti, tässä on parisuhdeasiantuntijoiden mukaan oivalluksia siitä, miksi syrjähyppyihin sattuu niin paljon – ja mitä voit tehdä asialle.

1Olet ehkä kehittänyt tiettyjä kiintymyssuhdeodotuksia lapsena.

Vetovoimaan ja kiintymykseen liittyy paljon tunne- ja mielenmalleja, jotka ohjelmoidaan lapsuudessa. Pariterapeutti Jana Edwards, LCSW, kertoo HelloGigglesille, että se, miten kiintymme romanttiseen kumppaniin, määräytyy täysin niiden odotusten mukaan, jotka ovat tallentuneet aivoihimme lapsuudesta lähtien.

”Projisoimme kumppaniin sen, mitä haluamme nähdä”, Edwards sanoo. ”Jos kuvittelemme, että hän on jotenkin täydellinen tai muiden suuresti toivoma, se voi tehdä hänen menettämisensä käsittelemisestä hyvin vaikeaa. Lisäksi jos jollakulla on vaikeuksia käsitellä mitä tahansa merkittävää menetystä, sydänsurut voivat tuntua sietämättömiltä, ja niitä lykätään mahdollisimman pitkään jatkamalla toivoa sovinnosta.”

2Suhde on saattanut päättyä tai alkaa käänteentekevänä ajankohtana elämässäsi.

Kuten seksuaalikasvattaja ja seksuaalihyvinvointivalmentaja tohtori Jill McDevitt kertoo HelloGigglesille, syrjähyppyihin voi sattua, koska suhde vaikutti erityisen lupaavalta, koska se tuli elämääsi erityisen hyvään aikaan tai päättyi erityisen huonoon aikaan, koska teillä oli erityinen yhteys tai koska suhde päättyi täysin yllättäen.

Ja oli syy pitkittyneeseen sydänsuruusi mikä tahansa, ei ole mitään määrättyjä sääntöjä sille, miten tai milloin sinun ”pitäisi” parantua. Älä siis jälleen kerran tuomitse itseäsi siitä, mitä tunnet, vaikka haluaisitkin ymmärtää, mikä suhteen päättymisessä laukaisi niin voimakkaan loukkaantumisen.

3Kemiallinen koostumuksesi saattaa vaikuttaa tunteisiisi.

Tohtori McDevittin mukaan ihmiset voivat kiintyä todella nopeasti ja jopa rakastua nopeasti, yksinkertaisesti siksi, että kehomme reagoi jännitykseen ja nautintoon. ”Kolme suurta – dopamiini, oksitosiini ja serotoniini – saavat sinut tuntemaan olosi todella hyväksi, kun te kaksi olette yhdessä, kun te molemmat kosketatte toisianne ja kun hän kiinnittää sinuun erityistä huomiota”, hän sanoo.

Tällöin, ennen kuin huomaatkaan, olet kiintynyt. Kun kehomme hyrräävät uuden suhteen jännityksestä, se on voimakas tunne. Ja kun nämä tunteet yhtäkkiä katoavat, voi olla vaikea sanoa hyvästit lopullisesti. (Puhumattakaan siitä, että suhde saattaa päättyä kauan ennen kuin saat selville kaikki ne asiat, jotka ajavat sinut seinään.)

Miten pääset yli seurustelusuhteesta, jos et voi päästää irti

Tohtori Zuckermanin mukaan toipumisaikaa tarkastelemisen sijaan kannattaa tulla tietoiseksi siitä, kuinka paljon ahdistuneisuutesi ja surun tunteesi erosta häiritsevät päivittäisiä toimintojasi. Tämä saattaa tarkoittaa sosiaalista vetäytymistä, huonoa unta, tunkeilevia ajatuksia henkilöstä tai sosiaalisen median pakkomielteistä tarkistamista työn tai koulun kustannuksella.

Jos edellä mainittua tapahtuu, tohtori Zuckerman kehottaa asettamaan itsehoitorutiinin, jonka avulla voit nukkua ja syödä, tehdä asioita, joista nautit, ja pitää yhteyttä ystäviin. Lisäksi saatat haluta puhua asiasta mielenterveysalan ammattilaisen kanssa, varsinkin jos siitä on todella tulossa sinulle kamppailu. Mutta yksi tärkeimmistä asioista, joita hän ehdottaa? Pysy erossa exäsi sosiaalisen median tileistä. Tämä vain pitkittää kiintymyksen tunteita ja loukkaantumista, jota saatat tuntea.

Liity uutiskirjeeseemme Joukkueemme!

Saa päivittäin päivityksiä suosikkijulkkiksistasi, tyylistäsi ja muotitrendeistäsi sekä neuvoja parisuhteeseen, seksiin ja muuhun!