Vuotavat ikenet raskauden aikana

Oletko huomannut ikenien vuotavan verta hampaita pestessäsi? Verenvuotavat ikenet raskauden aikana voivat olla ientulehdus. Hormonit voivat tehdä hampaistasi alttiimpia plakille, jolloin ikenet turpoavat ja vuotavat. Hymystäsi on pidettävä erityistä huolta raskaana ollessasi:

• Varaa itsellesi aika hammaslääkäriin (se on ilmainen NHS:n kautta raskauden aikana ja 12 kuukauden ajan sen jälkeen).
• Harja hampaita kaksi kertaa päivässä kahden minuutin ajan.
• Kysy hammaslääkäriltäsi ammattimaisesta puhdistuksesta.
• Vältä sokeripitoisia ja happamia juomia ja ruokia (erityisesti aterioiden välissä).
• Lopeta tupakointi.
• Jos sinulla on aamupahoinvointia, huuhtele suusi vedellä pahoinvoinnin jälkeen. Yritä odottaa tunti ennen hampaiden pesua (vatsan happo pehmentää hampaita).

Jalkakrampit raskausaikana

Jos olet yksi niistä epäonnisista, jotka heräävät tylysti äkilliseen terävään kipuun jalassa, kokeile harjoittaa jalkojasi, nilkkojasi ja jalkateriäsi kevyesti päivän aikana – ja katso, ehkäiseekö se sitä:

• Ojenna varpaita ja taivuta jalkaterääsi voimakkaasti ylös ja alas 30 kertaa. Toista toisella puolella.
• Kierrä jalkaasi kiertäen ympyrää, kahdeksan kertaa kummallakin jalalla.

Hengenahdistusta raskausaikana

Oletko tuntenut olosi hieman huimaavaksi tai heikoksi? Raskauden aikainen pyörtyminen voi johtua monesta syystä; näitä voivat olla hormonaaliset muutokset, matala verenpaine, ylikuumeneminen tai alhainen rautapitoisuus. Joitakin hyödyllisiä vinkkejä avuksi ovat:

• Ylös hitaasti istumisen tai makaamisen jälkeen.
• Heti kun tunnet heikotusta, etsi nopeasti istumapaikka – jos heikotus ei mene ohi, asetu kyljellesi.
• Jos tunnet heikotusta selälläsi maatessasi, käänny kyljellesi.
• Pysy nestetasapainoisessa tilassa juomalla runsaasti vettä.

Jos tunnet heikotusta tai huimausta, ota yhteys yleislääkäriin tai kätilöön.

Kuumuuden tunne raskausaikana

Vartalosi pumppaa raskausaikana enemmän verta – se ja hormonit voivat saada sinut tuntemaan olosi sietämättömän kuumaksi:

• Investoi työpöytätuulettimeen töihin ja makuuhuoneeseesi.
• Kanna mukanasi pientä, paristokäyttöistä tuuletinta.
• Pukeudu väljiin, hengittäviin kankaisiin.
• Pitäydy nesteytettynä ja pidä aina vesipullo käden ulottuvilla.
• Käy virkistävässä kylvyssä tai, mikä vielä parempaa, mene uimaan.

Päänsärky raskausaikana

Jep, arvasit varmaan – hormonit ovat luultavasti taas syyllisiä.

• Yritä levätä silloin, kun voit.
• Pitäydy nesteytettynä.
• Keksi keinoja rentoutua, kuten raskausjoogaa.
• Mikäli tarvitset särkylääkkeitä, varmista, että otat suositellun määrän. Kaikki kipulääkkeet eivät ole turvallisia käyttää raskauden aikana. Keskustele kätilön tai yleislääkärin kanssa siitä, mitä lääkkeitä kannattaa välttää.

Jos sinulla on kova päänsärky, joka ei mene ohi, on tärkeää, että yleislääkäri tai kätilö tutkii sinut.

Raskauden aikaiset ruoansulatushäiriöt ja närästys

Hormonit ja myöhemmässä vaiheessa raskautta kohdun painaminen vatsaa vasten voivat joskus aiheuttaa sinulle turvotusta, röyhtäilyä, pahoinvointia tai ikävää sydämen kirvelyä. Voit tehdä joitakin asioita, jotka voivat helpottaa oireita:

• merkitse muistiin, mikä sen laukaisee. Yritä välttää näitä ruokia (mausteiset ruoat, suklaa ja hedelmämehut ovat usein syyllisiä), erityisesti iltaisin
• kokeile syödä pienempiä aterioita useammin
• istu suorassa syödessäsi, jotta vatsaan kohdistuva paine vähenee
• lopeta syöminen noin kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa
• kokeile juoda maitoa, kun sinulla on närästystä (ja pidä lasia käden ulottuvilla yön aikana)
• pehmusta itsesi sängynpohjallasi tyynyillä
• kysy kätilöltäsi tai kotilääkäriltäsi mahanestolääkkeistäsi ja -rasvoista.

Keskustele kätilön tai yleislääkärin kanssa, jos närästys on voimakasta eivätkä edellä mainitut hoidot auta.

Turvoksissa olevat nilkat, kädet ja jalat raskausaikana

Vartaloosi kertyy raskausaikana enemmän vettä, joka voi siirtyä kehon alimpiin osiin, jolloin nilkat, kädet ja jalat turpoavat.

• Kuormittuminen: Vältä seisomista pitkiä aikoja
• Nosta jalkasi ylös niin, että ne ovat sydäntäsi korkeammalla noin tunnin ajan joka päivä
• Tee venytyksiä: Osoita varpaita alaspäin ja vapauta ylöspäin, 30 kertaa. Kierrä sitten nilkkoja kahdeksan kertaa – molemmilla jaloilla.

Jos turvotus on voimakasta tai tulee yhtäkkiä tai erityisesti kasvoissa sekä käsissä ja jaloissa, ja siihen liittyy päänsärkyä tai näköongelmia, sinulla voi olla pre-eklampsia. Jos sinulla on näitä oireita, soita välittömästi kätilöllesi, sairaalaan tai lääkäriin.

Raskauden aikaiset ummetusoireet

Heti kun tulet raskaaksi, hormonit voivat tehdä tuhojaan ruoansulatuskanavallesi ja aiheuttaa ummetusta.

• Varmista, että saat riittävästi kuitua – syö paljon hedelmiä ja vihanneksia, palkokasveja, täysjyväleipiä ja viljaa.
• Juo runsaasti vettä.
• Pitäydy aktiivisena.
• Jos käytät rautavalmisteita (jotka voivat aiheuttaa ummetusta), keskustele yleislääkärisi kanssa vaihtoehdoista.

Lisäohjeita ummetuksesta ja sopivista laksatiiveista saat NHS Choices -palvelusta.

Joillakin naisilla hormonit voivat aiheuttaa myös ummetuksen vastakohtaa, ripulia. Jos sinulla on näin, juo runsaasti nestettä ja ota yhteys lääkäriin, jos ripuli ei poistu 48 tunnin kuluttua. Tarkista asia kätilöltä, lääkäriltä tai apteekista, ennen kuin otat lääkkeitä ripulin lopettamiseksi.

Mene mahdollisimman pian lääkärin vastaanotolle, jos sinulla on myös kuumetta, vatsakipuja, hyvin tummaa virtsaa tai verta ulosteessa.

Lantiokipu raskauden aikana

Oireet vaihtelevat naisittain, ja jotkut kärsivät enemmän kuin toiset, mutta lantiokipu – joka tunnetaan myös raskauteen liittyvänä lantiovyön kipuna (PPGP) tai symphysis pubis dysfunctionina (SPD) – voi olla invalidisoiva. Tee näitä yksinkertaisia säätöjä vaivojen lievittämiseksi:

• Istu alas pukeutuaksesi sen sijaan, että seisot yhdellä jalalla laittaaksesi pikkuhousut ja housut jalkaan.
• Pitäkää polvet yhdessä, kun nousette autoon ja autosta.
• Välttäkää raskaiden esineiden kantamista yhdellä kädellä – käyttäkää sen sijaan reppua.
• Älkää harrastako rintauintia uidessanne.
• Lopeta harjoitukset, jotka saattavat pahentaa oireitasi.

Keskustele kätilön kanssa siitä, että saat lähetteen fysioterapeutin vastaanotolle mieluummin ennemmin kuin myöhemmin.

Katso lisätietoa SPD:stä/PGP:stä.

Anaemia raskaudenaikana

Kehosi tarvitsee ylimääräistä rautaa vauvaa varten, mikä tarkoittaa, että voit jäädä ilman. Raudan puute voi aiheuttaa väsymystä ja hengenahdistusta. Muita oireita voivat olla normaalia kalpeampi ulkonäkö ja joissakin tapauksissa tuntuvat sydämenlyönnit (sydämentykytys).

Temppuna on syödä runsaasti rautapitoisia ruokia yhdistettynä C-vitamiiniin (esimerkiksi lasillinen appelsiinimehua), joka auttaa elimistöäsi imeytymään rautaan. Vältä kofeiinipitoisia juomia aterian yhteydessä, sillä ne voivat häiritä raudan imeytymistä. Kokeile:

• tummanvihreitä lehtivihanneksia, kuten parsakaalia
• munia
• kuivattuja hedelmiä, kuten aprikooseja
• raudalla täydennettyjä vilja- ja leipäviljavalmisteita
• herkkuja ja papuja
• pähkinöitä ja siemeniä.

Jos punasolujen määrä on alhainen, yleislääkärisi voi määrätä rautalisää.

Kysy kätilöltäsi, jos sinulla on kysyttävää. Lue lisää anemiasta raskauden aikana.