Warum treten Wind, Aufstoßen, Blähungen und Blähungen auf?

Die Gründe für Blähungen, Aufstoßen, Blähungen und Völlegefühl lassen sich grob in drei Kategorien einteilen: mechanische, ernährungsbedingte und andere Ursachen.

Aufstoßen (Luftaufstoßen)

Bei jedem Schlucken wird etwas Luft in den Magen geleitet. Ein Aufstoßen ist ein unwillkürliches Ausstoßen von Wind (Gas) durch den Magen, wenn dieser durch einen Überschuss an geschluckter Luft aufgebläht wird. Schnelles Essen, wie es beim Verzehr von scharfen Speisen vorkommen kann, das Schlucken von Speisen und Getränken, das Trinken von viel Flüssigkeit zu den Mahlzeiten, das Kauen von Kaugummi, das Rauchen oder das Tragen von losem Zahnersatz begünstigen das Schlucken von Luft. Manche Menschen schlucken beim Schlucken von Speichel zur Linderung von Sodbrennen gleichzeitig Luft. Andere Menschen schlucken Luft, ohne es zu merken, vor allem, wenn sie angespannt sind. Sprudelgetränke, einschließlich Bier, verursachen Aufstoßen, weil sie Gas (Kohlendioxid) in den Magen abgeben.

Chronisches oder wiederholtes Aufstoßen (Aerophagie)

In diesem Fall wird die Luft nicht in den Magen geschluckt, sondern in die Speiseröhre gesaugt und schnell ausgestoßen. Ein solches wiederholtes Aufstoßen kann minutenlang andauern und ist sehr peinlich. Die Abhilfe besteht darin, die Ursache zu erkennen. Wenn die Kiefer gespreizt sind, kann die Luft nicht angesaugt werden, so dass das wiederholte Aufstoßen vorübergehend unter Kontrolle gebracht werden kann, indem man etwas wie einen Bleistift fest zwischen die Zähne klemmt.

Manche Menschen entwickeln Luftschlucken und Aufstoßen in der Hoffnung, Brust- oder Bauchbeschwerden zu lindern. Tatsächlich wird mehr Luft geschluckt als aufgestoßen, was die Situation verschlimmert.

Geräusche oder Darmgeräusche

Darmgeräusche oder borborygmi entstehen, wenn heftige Bewegungen des Darms den flüssigen und gasförmigen Darminhalt hin und her schieben. Sie können durch Hunger, Angst oder Erschrecken hervorgerufen werden und sind beim Reizdarmsyndrom sehr häufig. Lautes Borborygmus oder Rumpeln entsteht durch Darmkontraktionen, die durch Krankheiten wie Morbus Crohn oder Darmverschluss verursacht werden. Diese Erkrankungen gehen mit anderen Symptomen wie starken Bauchschmerzen einher und sollten dem Arzt mitgeteilt werden.

Flatus (Furz)

Ein normaler Mensch stößt im Durchschnitt 15 Mal pro Tag (zwischen drei und 40 Mal) Winde durch den Enddarm aus, je nach Ernährung.

• Laute Blähungen: Laute Blähungen entstehen durch starke Kontraktionen der Darmwand, die Gas durch den engen Anus drücken – den Muskel am unteren Ende des Rektums, der den Darminhalt an seinem Platz hält. Maßnahmen zur Verringerung der Blähungen können helfen, die Symptome zu lindern.
• Stinkende Blähungen: Sie werden durch stinkende Chemikalien wie Indole, Skatole und Schwefelwasserstoff verursacht, die durch bakterielle Gärung im Dickdarm entstehen. Knoblauch und Zwiebeln, viele Gewürze und einige Kräuter aus der Familie der Fenchelgewächse, insbesondere Asafoetida, die in der indischen Küche verwendet werden, produzieren stinkende Gase. Bier, Weißwein und Fruchtsäfte erzeugen bei manchen Menschen stinkenden Schwefelwasserstoff. Einige dieser übelriechenden Gase werden in den Blutkreislauf aufgenommen und auch über die Atemluft ausgeschieden. Eine Reduzierung des Verzehrs dieser Lebensmittel kann die Symptome lindern. Es lohnt sich, den Fettkonsum zu reduzieren, wenn dies ein besonderes Problem darstellt.

Weitere Ursachen können sein:

• Ballaststoffreiche Ernährung: Sie führt zu mehr Blähungen als eine ballaststoffarme oder kohlenhydratarme Ernährung. Es ist möglich, die Blähungen auch bei einer ballaststoffreichen Ernährung zu reduzieren, indem man die großen Gasproduzenten meidet, die bestimmte Kohlenhydrate, die so genannten Oligosaccharide, enthalten, die im Dünndarm nicht verdaut werden können, aber für die Bakterien im Dickdarm wie Nahrung sind. Kohl, Rosenkohl, Blumenkohl, Rüben, Zwiebeln, Knoblauch, Lauch, Linsen, Hülsenfrüchte und einige Samen wie Fenchel, Sonnenblumen und Mohn erzeugen im Dickdarm viel Gas. Wenn Sie die Menge dieser Lebensmittel in Ihrer Ernährung reduzieren, verringert sich der Flatus. Manchmal scheint Aktivkohle die Menge (und den Geruch) von Blähungen zu reduzieren.
• Laktoseintoleranz: Einigen ansonsten gesunden Menschen fehlt das Enzym, das zur Verdauung von Laktose, dem Zucker in Kuhmilch, notwendig ist. Infolgedessen wird die Laktose in den Dickdarmbakterien vergoren, wobei große Mengen an Kohlendioxid und Wasserstoff entstehen, die Blähungen und Bauchkrämpfe verursachen können. Sie tritt am häufigsten bei Menschen auf, die im Mittelmeerraum geboren sind, kann aber überall auftreten. Eine Reduzierung der Milchzufuhr auf ein Niveau, bei dem die Symptome unter Kontrolle sind, kann die Blähungen verringern. Ihr Arzt kann spezielle Tests durchführen, um die Diagnose zu bestätigen.
• Sorbit: Ein Süßstoff, der in der Diabetikerdiät verwendet wird und in Konfitüren, Süßigkeiten und zuckerfreiem Kaugummi enthalten ist, wird im Dünndarm nicht verdaut und kann aus dem gleichen Grund wie Laktose zu Blähungen führen.
• Medizinische Erkrankungen: Morbus Crohn, Zöliakie und andere Erkrankungen, die die Aufnahme von Nährstoffen im Dünndarm beeinträchtigen, verursachen aufgrund der gestörten Verdauung übermäßige Blähungen. Diese Erkrankungen gehen in der Regel mit Symptomen wie Bauchschmerzen, Gewichtsverlust, Blutarmut und/oder anhaltendem Durchfall mit blassem, übelriechendem Stuhl einher, der in der Toilettenschüssel schwimmt. Diese Symptome müssen ärztlich abgeklärt werden (siehe unsere Broschüren über Morbus Crohn, Zöliakie und das Reizdarmsyndrom).
• Antibiotika: Sie töten zwar die Bakterien ab, die die Gärung verursachen können, aber sie siedeln sich schnell wieder an. Außerdem verursachen sie bei den meisten Menschen mehr Blähungen.
• Säurereflux oder Magengeschwüre: Übermäßiges Aufstoßen kann ein Zeichen dafür sein, dass im Magen zu viel Säure produziert wird. Dies kann auf übermäßigen Genuss oder auf eine andere Erkrankung wie Sodbrennen (siehe unser Merkblatt über Sodbrennen und Reflux) oder ein Magengeschwür zurückzuführen sein.

Blähungen

Bauchblähungen sind eine häufige Beschwerde, die oft auf überschüssige Gase im Darm zurückgeführt wird und oft mit einer Blähung des Bauches einhergeht, so dass die Kleidung gelockert werden muss. Dies ist in der Regel darauf zurückzuführen, dass sich die Bauchmuskeln unbewusst entspannen, um das Unbehagen zu lindern. Die Blähungen verschwinden in der Regel, wenn man sich flach hinlegt oder die Bauchmuskeln anspannt. Blähungen können auch durch reichhaltige, fettreiche Mahlzeiten verursacht werden, die die Magenentleerung verzögern.

Eine ballaststoffreiche Ernährung kann bei manchen Menschen Blähungen verursachen, bei anderen aber auch lindern. Die Ballaststoffe absorbieren Wasser im Darm und blähen ihn sanft auf, was dazu beitragen kann, die unkoordinierten Kontraktionen zu verhindern, die teilweise für Blähungen verantwortlich sind. Manche Menschen finden, dass Aktivkohle oder entschäumende Mittel (mit Simethicon) hilfreich sind. Der Verzicht auf blähende Getränke kann helfen.

Woher weiß ich, ob Blähungen, Aufstoßen, Blähungen und Völlegefühl normal sind?

Der durchschnittliche Mensch hat bis zu 40 Mal am Tag Blähungen. Alles, was unter dieser Zahl liegt, ist normal. Oft glauben Menschen, dass sie übermäßige Blähungen haben, weil ein peinlicher Vorfall wie ein lauter oder stinkender Furz in der Öffentlichkeit zu der Annahme geführt hat, dass etwas nicht stimmt. Wenn diese Vorfälle jedoch schwerwiegend, andauernd oder lästig sind oder wenn Sie sich Sorgen machen, sollten Sie Ihre Bedenken mit Ihrem Arzt besprechen.

Außerdem sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Aufstoßen in Verbindung mit Beschwerden in der Brust haben, insbesondere bei Anstrengung, oder wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlucken haben.

Wenn Blähungen anhalten oder mit Gewichtsverlust, Bauchschmerzen oder Durchfall einhergehen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, da dies ein Symptom für ernstere Darmerkrankungen sein kann.

> Lesen Sie unser Merkblatt zu Durchfall