Wir haben alle schon die allgemeinen Tipps gehört, wie man einen Orgasmus haben kann: entspannen, sich auf das Vorspiel konzentrieren, etwas Gleitmittel nehmen. Alles effektiv. Aber wenn es um Orgasmen geht, geht es nicht nur um den G-Punkt und die Klitoris. Es gibt viele verschiedene Orgasmustypen, eine ganze Welt erogener Zonen – und viele Wege, sie zu erkunden.

„Orgasmen sind eine subjektive Erfahrung und jeder empfindet sie anders“, sagt Alexandra Fine, CEO und Mitbegründerin von Dame Products. „Sie werden wahrscheinlich Kontraktionen und ein prickelndes Hautgefühl erleben.“ Wenn Sexualkunde und Sexualerziehung richtig gelehrt würden, wüssten wir, dass wir alle ein besseres Sexualleben haben, je besser wir unseren Körper verstehen, wozu er fähig ist, was er bevorzugt und was nicht.

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Bereit, den eigenen Orgasmushorizont zu erweitern? Wir haben Sex-Experten und Pädagogen nach ihren Tipps gefragt, wie man einen Orgasmus bekommt – vom klitoralen Orgasmus bis zum Nippel-Orgasmus und allem, was dazwischen liegt.

Klitoraler Orgasmus

Zuallererst musst du wissen, wo und was deine Klitoris ist. Der klitorale Orgasmus – du hast es erraten – entsteht durch die Stimulation der Klitoris. Für die meisten Menschen ist es am einfachsten, über die Stimulation der Klitoris zum Orgasmus zu kommen.

Kenne deine Anatomie

„Die Klitoris ist nicht nur der äußere Knubbel, für den wir sie im Allgemeinen halten“, sagt Fine. „Das ist nur die Spitze des Eisbergs.“ In Wirklichkeit ist die Klitoris eine komplexe, winkelförmige Struktur, die die Vaginalöffnung wie eine Lustklammer umschließt. Stimulieren Sie den gesamten Bereich, um einen starken Orgasmus zu erleben.

Passen Sie die Stimulation an Ihre Erregung an

Je erregter Sie sind, desto empfindlicher wird die Klitoris, so dass Sie vielleicht eine leichtere Berührung oder weniger Reibung brauchen, wenn es wärmer wird.

Finden Sie die richtigen Spielzeuge

Wenn die Stimulation der Klitoris Ihr Ding ist, gibt es jede Menge Vibratoren, die speziell dafür entwickelt wurden, diesen Bereich zu beleben. Fine empfiehlt Dame Products Pom und Fin.

G-Punkt-Orgasmus

Auch wenn der schwer fassbare G-Punkt in der Sexualforschung im Laufe der Jahre immer wieder in Mode gekommen ist – ja, es gibt ihn; nein, er ist ein Mythos; eigentlich ist er nur ein Teil der inneren Klitoris -, so ist es doch Tatsache, dass es ihn gibt und er sich wirklich gut anfühlt, wenn wir ihm Aufmerksamkeit schenken. Die Stimulation des G-Punkts kann, wenn sie richtig durchgeführt wird, zum Squirting, auch bekannt als weibliche Ejakulation, führen.

„Der G-Punkt ist für viele Menschen, die gerne einen inneren Orgasmus erleben, absolut entscheidend“, sagt Alicia Sinclair, zertifizierte Sexualpädagogin und Gründerin der Sexspielzeugfirma COTR. „Der matschige Fleck, der sich etwa einen Zentimeter innerhalb des Vaginalkanals (nach oben zum Bauchnabel hin) befindet, ist so etwas wie die Kommandozentrale der inneren Klitoris.“

Gehen Sie langsam

„Drücken Sie genau die richtige Menge an Druck, in einer typisch langsamen klopfenden oder kreisenden Bewegung, und Sie könnten gerade das erleben, was viele einen Ganzkörperorgasmus nennen“, sagt Sinclair.

Mit dem richtigen Werkzeug

„Die Schnellstraße zum Erleben dieser Art von Orgasmus ist ein Lustwerkzeug aus einem harten Material (wie Edelstahl oder Glas), das eine nach oben gerichtete Kurve hat, die speziell für die Stimulation des G-Punkts entwickelt wurde, wie der Bow von Le Wand“, sagt Sinclair. „

A-Punkt-Orgasmus

A-Punkt-Orgasmen sind aus mehreren Gründen selten: Die meisten Menschen wissen nicht, dass es ihn gibt, und es herrscht immer noch Verwirrung darüber, was er genau ist. Manche denken, A-Punkt sei die Abkürzung für anal, aber der A-Punkt bezeichnet eigentlich die erogene Zone der vorderen Fornix, die sich jenseits des G-Punkts befindet, weiter oben an der Vaginalwand. Also definitiv ein ganzes Stück vom Anus entfernt.

Steigern Sie Ihre Erregung

„Anekdotische Berichte deuten darauf hin, dass dieser Bereich mit einer schnellen Lubrikation verbunden ist und sehr empfindlich auf Druck reagieren kann, so dass Sie vielleicht warten wollen, bis Sie sehr erregt sind, bevor Sie diesen Bereich berühren“, sagt Jess O’Reilly, Ph.D., Sexologe, Beziehungsexperte und We-Vibe Sex-Experte. „Wenn die Erregung zunimmt, wird die Hypophyse aktiviert, und erhöhte Dopamin-, Endorphin- und Oxytocinspiegel können eine lindernde Wirkung auf den Körper haben; diese chemische Freisetzung kann erklären, warum Empfindungen oder Berührungen, die sich in den sehr frühen Stadien der Erregung unangenehm anfühlen könnten, sich überwältigend angenehm anfühlen können, wenn sich die sexuelle Erregung steigert.“

Mit anderen Worten: Bevor du deinen A-Punkt suchst und mit ihm experimentierst, solltest du dich vergewissern, dass du gut und erregt bist, damit du Gleitmittel hast. Oder verwenden Sie Ihr eigenes Gleitmittel.

Zervikaler Orgasmus

Wenn es darauf ankommt, ist es nicht immer einfach, den Unterschied zwischen zervikalen, vaginalen, klitoralen und G-Punkt-Orgasmen zu erkennen, sagt O’Reilly. „Obwohl man annimmt, dass verschiedene Nerven mit dem Gehirn kommunizieren, je nachdem, welcher Bereich stimuliert wird, kann es schwierig sein, eine Region beim Sex exklusiv zu isolieren“, sagt sie.

Ein zervikaler Orgasmus tritt auf, wenn durch tiefes Eindringen Druck auf den Gebärmutterhals ausgeübt wird. „Ich habe Leute gesehen, die behaupten, dass ein zervikaler Orgasmus von Natur aus intensiver, intimer und euphorischer ist als andere Arten von Orgasmen“, sagt O’Reilly, aber das ist nicht unbedingt der Fall. Was auch immer Ihnen hilft, die meiste Verbundenheit und Freude zu empfinden, ist völlig in Ordnung.

Versuchen Sie es nicht sofort

Obgleich einige Körperteile und erogene Zonen für Sie oder Ihre(n) Partner bereit sind, sich auf die Stimulation einzulassen, schlägt O’Reilly vor, mit der Stimulation des Gebärmutterhalses zu warten, bis Sie sehr erregt sind. Sie empfiehlt dies, weil einige Menschen über Unbehagen bei der Stimulation berichtet haben, wenn die Erregung noch nicht auf dem Höhepunkt ist.

Verwenden Sie einen Dildo

„Verwenden Sie einen Dildo, um mit Tiefe und Druck allein zu experimentieren, bevor Sie einen Partner hinzuziehen“, sagt Dr. O’Reilly. „Der Rave ist eine großartige Option für die Stimulation des Gebärmutterhalses, denn mit dem asymmetrischen Griff können Sie ihn drehen und schaukeln.“

Liegen Sie oben

Liegen Sie beim Sex in der Partnerschaft oben. Von hier aus hast du die volle Kontrolle über den Winkel, die Geschwindigkeit und die Tiefe der Penetration. Wenn du das Ruder in der Hand hast, hast du vielleicht eine bessere Chance, einen zervikalen Orgasmus zu erreichen.

U-Punkt-Orgasmus

Wenn der U-Punkt dich an Urin denken lässt, liegst du nicht weit daneben. „Der U-Punkt befindet sich im Vulva-Vestibulum in einer umgedrehten U-Stellung, die die Harnröhre umgibt“, sagt O’Reilly. „Im Grunde ist es das Gewebe, das das Loch umgibt, aus dem man pinkelt.“ Aber bevor Sie sich zimperlich zusammenreißen, weil Wassersport nicht Ihr Ding ist, sollten Sie wissen, dass der U-Punkt-Orgasmus weit von einem Natursekt entfernt ist. Ein sehr langer Weg. „Manche Menschen spielen gerne mit diesem Bereich in Verbindung mit dem G-Punkt“, um einen Orgasmus zu bekommen, sagt O’Reilly.

Rub-a-dub

„Stimulieren Sie den U-Punkt, indem Sie mit Zeige- und Mittelfinger auf beiden Seiten der Harnröhrenöffnung entlang des Vestibulums reiben“, sagt Dr. O’Reilly. Das Reiben der „konischen Spitze“ mit einem Spielzeug in kreisenden Bewegungen kann ebenfalls dazu beitragen, einen Orgasmus in Gang zu bringen.

Gemischter Orgasmus

Auch bekannt als Kombi-Orgasmus, entsteht ein gemischter Orgasmus durch die gleichzeitige Simulation mehrerer Bereiche. Mit anderen Worten, es gibt viel Raum für Experimente.

Multitask

„Ich würde empfehlen, ein internes Spielzeug mit einem Haken zu benutzen, so etwas wie Arc, um Druck auf die innere Vaginalwand auszuüben, während man ein separates Spielzeug für die externe Stimulation benutzt, um diesen Orgasmus zu erreichen“, sagt Fine.

Stimulieren Sie Ihre Brustwarzen

Sie können ein Spielzeug wie den Womanizer über dem Kopf Ihrer Klitoris verwenden, während Sie auch mit Ihren Brustwarzen spielen“, sagt Dr. O’Reilly.

Entdecke den Analverkehr

„Wenn du auf Analspiele stehst, kannst du während des Oralverkehrs oder des Geschlechtsverkehrs einen Analstöpsel tragen, oder du kannst mit dem Analverkehr experimentieren, während du auch mit einem anderen Bereich deines Körpers spielst“, um einen gemischten Orgasmus zu haben, sagt Dr. O’Reilly.

Oraler Orgasmus

Wie der Name schon sagt, wird der orale Orgasmus durch den Mund ausgelöst. Ob dieser Oralsex Fellatio, Cunnilingus oder beides gleichzeitig (69!) ist, hängt davon ab, wer am Sexualakt beteiligt ist. „Mund-zu-Genital-Spiel ist eine großartige Möglichkeit, Lust und Orgasmen zu erforschen“, sagt Dr. O’Reilly.

Don’t rush it

Wie bei allen sexuellen Handlungen gilt auch hier: langsam und stetig. „Beginnen Sie mit langsamen, sanften Streicheleinheiten und steigern Sie die Intensität und den Druck, wenn die Erregung zunimmt“, sagt Dr. O’Reilly.

Kommunizieren Sie

„Es gibt keinen direkten Weg zum oralen Orgasmus. Manche Menschen mögen ständiges Saugen, andere bevorzugen eine gute Nasenarbeit mit rhythmischem Reiben“, sagt O’Reilly. Sprechen Sie also mit Ihrem Partner. Sagen Sie ihm, was sich gut anfühlt und was Ihnen nicht gefällt. Auch wenn Sie nicht mit Worten kommunizieren, ist die Kommunikation wichtig. Achten Sie also auf die Atmung und die Bewegungen Ihres Partners, damit Sie immer auf der gleichen Seite sind.

Nippel-Orgasmus

Es lässt sich nicht leugnen, dass Brustwarzen eine wichtige erogene Zone sind, aber für manche sind sie so empfindlich, dass die richtige Menge an Erregung und Stimulation einen Orgasmus auslösen kann.

„Forscher an der Rutgers University setzten erneut die MRT-Technologie ein, um diese Erfahrung besser zu verstehen, und entdeckten einige interessante Gehirnaktivitäten bei der Stimulation von Brustwarzen“, sagt Dr. O’Reilly. „Der genitale sensorische Kortex, also dieselbe Region, die durch die Stimulation von Vagina und Klitoris beeinflusst wird, wird durch das Spiel mit den Brustwarzen aktiviert. Wissenschaftler vermuten, dass diese gemeinsamen Neuronen Oxytocin freisetzen, das Vergnügen und Entspannung auslöst und kurz vor dem Orgasmus Spitzenwerte erreicht.“

Geben Sie Ihren Brustwarzen etwas Liebe

Um einen Nippelorgasmus zu erleben, müssen Sie Ihre Brustwarzen mit der gleichen Aufmerksamkeit stimulieren, mit der Sie auch Ihre Klitoris stimulieren würden – ein paar schnelle Reibungen reichen nicht aus.

Spielen Sie mit verschiedenen Empfindungen

Experimentieren Sie mit verschiedenen Arten von Berührungen – manche Menschen mögen sanftes Streicheln oder sanftes Zupfen mit den Händen, während andere auf Saugen oder sogar leichtes Beißen mit dem Mund stehen.

Analer Orgasmus

Ein analer Orgasmus ist das köstliche Ergebnis von Analspielen. „Einer meiner Lieblingsaspekte eines analen Orgasmus ist, dass alle Menschen die Fähigkeit haben, ihn zu erleben“, sagt Sinclair. „Sie sind buchstäblich der Orgasmus der Chancengleichheit.“

Stimulieren Sie andere erogene Zonen

Wenn Sie einen analen Orgasmus erleben wollen, vergessen Sie nicht, andere heiße Stellen zu stimulieren. „Das Spielen mit der Klitoris, den Brustwarzen (oder dem Penis bei einem männlichen Partner) fördert die Durchblutung der erogenen Zonen und verstärkt das Gefühl“, sagt Sinclair.

Vergessen Sie das Gleitmittel nicht

Wenn es um einen erfolgreichen analen Orgasmus geht – oder um jede Art von Analspiel – ist Gleitmittel die wichtigste Komponente. Bevor du dir etwas in den Hintern steckst, solltest du den Bereich sanft stimulieren und viel Gleitmittel auftragen.

Versuch es solo

„Für ein wirklich umwerfendes Vergnügen kannst du ein doppelt stimulierendes Analspielzeug wie den Rimming Plug Petite ausprobieren“, sagt Sinclair. „Er füllt dich aus, stimuliert die empfindliche Öffnung des Pos mit rotierenden Perlen und der vibrierende Motor sorgt für starke innere Vibrationen.“

Multiple Orgasmus

Wie der Name schon sagt, ist ein multipler Orgasmus mehr als ein Orgasmus in derselben Sitzung. Sie werden manchmal als Märchen betrachtet, aber als jemand, der sie erlebt hat (wenn auch nur zweimal), kann ich bestätigen, dass es sie wirklich gibt.

Bleibe bei der Stimulation

Um ihn zu erreichen, musst du nach dem ersten Orgasmus einfach weitermachen. „Sobald du einen Orgasmus hattest, nimm deine Finger oder deinen Vibrator und erforsche weiter, kitzle vielleicht deinen Unterbauch, verwende deinen Vibrator leicht um deine Vaginalöffnung, deinen Anus, deine Brustwarzen“, sagt Fine. „Bleiben Sie dabei; Sie werden überrascht sein, wie schnell sich Ihre Energie wieder aufbaut. Ich glaube, dass ein zweiter oder dritter Orgasmus in der Regel stärker und noch erfüllender ist.“

Tipps für alle Orgasmen

Egal, welche Art von Orgasmus Sie erleben wollen, es gibt einige universelle Wahrheiten, die Ihnen helfen, Ihren Körper in Schwung zu bringen und Ihre Erregung zu steigern.

Kommunizieren

Wenn es um Orgasmen geht, ist es wichtig, dass Sie kommunizieren, egal, welche Art von Orgasmus Sie haben. „Wenn Ihr Partner nur wenige Zentimeter über oder unter dem Punkt ist, an dem Sie gerne berührt werden möchten, oder wenn es Ihnen zu schnell, zu langsam oder einfach nicht gefällt, sagen Sie etwas“, sagt die klinische Sexologin Jenny Block, Ph.D. „Wenn es Ihnen schwer fällt, darüber zu sprechen, versuchen Sie Dinge zu sagen wie: ‚Ich liebe es, wenn du…‘ oder ‚Es würde mich wirklich anmachen, wenn du…‘ oder sogar ‚Darf ich dir etwas zeigen?'“

Beteiligen Sie sich

Sofern Sie nicht gerade ein Rollenspiel spielen und völlig unterwürfig sein sollen, müssen Sie sich beteiligen, wenn Sie einen Orgasmus haben wollen. Unsere Partner, egal wie gut sie uns kennen, sind keine Hellseher. Stöhnen, schmutzig reden, flüstern, schreien – was auch immer Ihr Ding ist, tun Sie es, sagt Block. „

Gegenwärtig bleiben

Natürlich ist das leichter gesagt als getan, aber der beste Weg, den besten Orgasmus zu erleben, ist, ganz im Moment zu bleiben. „Es gibt nichts Besseres, als sich ganz auf den Moment einzulassen“, sagt Block. „Vergessen Sie die Arbeit und die Wäsche und konzentrieren Sie sich auf nichts anderes als auf die Empfindungen, die Sie erleben.“ Nach dem Orgasmus sind alle anderen Dinge wieder da und können angegangen werden. Versprochen.