Die Knöchel sind eine Schwachstelle von uns und können schon bei einem leichten Abrutschen von einem Stein oder beim Heruntertreten eines Bordsteins leicht verstaucht werden. Ich gehe gerne wandern und musste schon mehr als einmal eine Knöchelschiene für einen Freund oder sogar für mich selbst improvisieren, wenn ich im Wald unterwegs war. Um einen verstauchten Knöchel zu vermeiden, sollten Sie beim Wandern auf die richtige Fußbekleidung achten. Tragen Sie hohe Schuhe oder Stiefel und schnüren Sie den gesamten Schuh, um Ihre Knöchel zu schützen. Die Verwendung von Langlauf- oder Trekkingstöcken hilft ebenfalls, ein Ausrutschen zu vermeiden. Selbst mit gesundem Menschenverstand kann ein Ausrutschen eines Fußes böse enden.

Zu wissen, wie man einen Knöchel ruhigstellt, sollte selbst für den Durchschnittsmenschen selbstverständlich sein. Selbst wenn man eine Treppe hinuntergeht oder auf ein Hundespielzeug tritt, kann man sich den Knöchel verletzen. Wenn Sie diese Schritte befolgen, können Sie sich selbst, einem Freund oder sogar einem geliebten Menschen im Notfall Erste Hilfe leisten. Leider ist es ziemlich einfach, einen Knöchel umzuknicken, und manche Menschen können zu Wiederholungstätern werden. Diese wenigen sollten diese Überlebenstechnik wirklich lernen, aber es ist gut, wenn jeder sie beherrscht.

Der erste Schritt bei jeder Verletzung ist die Beurteilung dessen, was passiert ist

Nicht bei jeder Knöchelverletzung muss eingegriffen werden, also geben Sie der Person 2-5 Minuten, um sich zu sammeln und zu sehen, ob sie Hilfe braucht. Nach der ersten Wartezeit beurteilen Sie den Knöchel und entscheiden, wie Sie weiter vorgehen. Dies sind einige der zu befolgenden Schritte.

1. Nicht den Schuh ausziehen – Wenn der Schuh ausgezogen wird, kann der Fuß anschwellen und Sie bekommen den Schuh nicht wieder an.
2. Zehenwackeln – Lassen Sie die Person mit den Zehen wackeln. Kann sie mit ihnen wackeln?
3. Knöchelmoment – Kann die Person ihren Fuß auf und ab und dann im Kreis bewegen?
4. Belasten des Fußes – Wenn der Betroffene die Zehen und den Knöchel bewegen kann, versuchen Sie, ihm zu helfen, den Fuß zu belasten. Wenn der Betroffene kein Gewicht tragen kann, ist eine Versteifung des Knöchels eine gute Option.

Wenn die Person immer noch Schmerzen hat und kein Gewicht tragen kann, ist eine Versteifung des Knöchels die richtige Wahl. Die Versteifung des Knöchels schützt ihn vor weiteren Verletzungen. Es hilft auch, die Schmerzen beim Bewegen der Verletzung zu lindern und die Schwellung einzudämmen. In einer extremen Situation kann es ihnen auch helfen, genug Gewicht auf dem verletzten Fuß zu tragen, um aus der Situation herauszukommen.

Wie man einen Knöchel richtig schient

• Total immobilisieren – Der Knöchel sollte nicht verdreht oder gebeugt werden können. Mehr Bewegung verursacht Schmerzen und kann den Knöchel weiter verletzen.
• Machen Sie es einigermaßen bequem – Wickeln Sie den Fuß so, dass Reibung keine sekundären Probleme wie verletzte Haut oder unterbrochene Durchblutung verursacht.
• Bewerten Sie die Ruhigstellung – Bewerten Sie nach der Ruhigstellung, ob der Fuß stabil und sicher ist.

Die vollständige Ruhigstellung des Fußes ist entscheidend. Das kann auf verschiedene Weise geschehen, je nachdem, wo man sich befindet und was man zur Verfügung hat. Zunächst benötigen Sie eine Art weiches Material, das eine Barriere zwischen dem Fuß und dem härteren Stützmaterial bildet. Die weiche Schicht sollte gerade dick genug sein, um als Barriere zu wirken, aber nicht so dick, dass sie die Ruhigstellung behindert. Das Material kann Kleidung, Schaumstoff, Luftpolsterfolie oder ähnliches sein.

Der nächste Schritt ist die Verwendung des immobilisierenden Materials. Wenn du im Wald bist, kannst du Stöcke verwenden, aber wenn du Zugang zu anderen Materialien hast, benutze sie. Einige Ideen sind Hartplastik, Metall (eine Lagerpfanne, die mit einem Stein in Form geschlagen wird), Pappe oder sogar Teile aus einem Auto. Wenn du Ski fährst, könntest du sogar Skistöcke verwenden, Bogenschützen können Pfeilschäfte oder Zeltstangen verwenden, lass deiner Fantasie freien Lauf.

Nun brauchst du etwas, um deine Stütze zu schnüren. Benutze nicht die Schnürsenkel deiner Schuhe, denn das Letzte, was du brauchst, ist ein verstauchter Knöchel. Benutze auch nicht die Schnürsenkel der verletzten Person, wir wollen nicht, dass ihr Knöchel im Schuh anschwillt. Benutze Stoffstreifen von einem Zelt, einer Plane, Kleidung, Seil, Schnur oder sogar Wein, um alles zusammenzuschnüren.

Der erste Schritt beim Zusammenlegen der Bandage besteht darin, die Person ruhig und informiert zu halten. Nachdem du alles zusammengetragen hast, was du brauchst, isoliere den Fuß mit dem weichen Material. Wenn möglich, sollten Sie einen gleichmäßigen Schlauch aus dem Bein formen. Sie wollen keine Lufteinschlüsse zwischen dem weichen Material und der harten Bandage. Möglicherweise musst du das weiche Material einklinken, um es an Ort und Stelle zu halten, während du die härtere Schale anbringst.

Jetzt legst du die härtere Schale um den Fuß, den Knöchel und den Unterschenkel. Einige Teile sollten der Form des Schuhs folgen. Möglicherweise müssen Sie Teile brechen oder biegen, um die gewünschte Form zu erhalten. Denken Sie daran, dass das Ziel darin besteht, den Fuß daran zu hindern, sich überhaupt zu bewegen.

Nach dem Anlegen der Schiene beurteilen Sie die Schiene, um festzustellen, ob sie mehr Schmerzen verursacht oder ob sich der Fuß noch bewegen kann. Wenn die Person darüber klagt, dass der Fuß mehr schmerzt oder weniger durchblutet wird, passen Sie sie an, bis sie sich besser anfühlt. Eine weitere Möglichkeit ist der Kauf eines Kits mit Knöchelschiene. Einige dieser Bandagen lassen sich zusammenklappen und in einen Notfallrucksack oder -rucksack packen. Hoffentlich wirst du sie nie brauchen, aber wenn du sie brauchst, wirst du froh sein, dass du sie hast.

Jetzt ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sie einen kurzen Weg haben, lehnen Sie sich einfach an, während Sie sich in Sicherheit bringen. In einer Situation, in der Sie mehr als eine Meile zurücklegen müssen, ist es am besten, einen Gehstock zu basteln. Besorgen Sie sich einen stabilen, leichten Stock oder Ast, der stark genug ist, um das Gewicht der Person zu tragen. Das sollte es einfacher machen, sich aus der Situation zu befreien.

Eine Verletzung zu haben ist an sich schon schlimm, aber verletzt zu werden und nicht zu wissen, was zu tun ist, ist viel schlimmer. Übe diese Fähigkeit allein oder mit Leuten, mit denen du in eine solche Situation geraten könntest. Durch das Üben wirst du nicht nur schlauer, sondern es bringt dich und deine Freunde auch näher zusammen.