Tipps zur Bewältigung der Wehen

Nehmen Sie sich Zeit. Die meisten Wehen dauern viele Stunden. Die ersten Wehen beginnen oft langsam. In der Regel dauert es einige Stunden, bis sich der Muttermund auf drei Zentimeter verengt und öffnet (dilatiert). Manchmal setzen die Wehen ein und hören über mehrere Tage hinweg wieder auf. Machen Sie sich auf eine lange Zeit gefasst.

Gönnen Sie sich Zeit, sich darauf einzustellen. Wenn Ihre Wehen plötzlich einsetzen oder plötzlich stärker werden, können Sie sich herausgefordert fühlen und weniger Kontrolle haben. Sie werden einen Rhythmus finden müssen, um mit dieser Veränderung umzugehen. Ziehen Sie in Erwägung, Ihre Atmung oder Ihre Position zu verändern. Es kann mehrere Wehen dauern, bis Sie das Gefühl haben, gut mit Ihren Wehen zurechtzukommen.

Teilen Sie die Wehen mit einer Begleitperson. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Partner, ein Familienmitglied, einen Freund oder einen Geburtsbegleiter dabei haben. Er oder sie kann Sie liebevoll unterstützen und eine echte Hilfe sein, damit Sie sich auf Atmung und Entspannung konzentrieren können.

Außerdem hilft Ihnen Ihr Wehenbegleiter bei Komforttechniken, teilt dem Krankenhauspersonal Ihre Wünsche mit und gibt Informationen an Sie weiter.

Machen Sie es auf Ihre Weise. Obwohl Sie und Ihre Geburtsbegleiterin bestimmte Techniken geübt haben, können Sie während der Wehen auch andere anwenden. Oder Sie können sogar neue Wege finden, um damit umzugehen. Tun Sie, was immer am besten funktioniert und Ihnen hilft, mit den Wehen umzugehen und sich dazwischen auszuruhen.

Bleiben Sie so lange wie möglich zu Hause. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes oder Ihrer Ärztin. Im Allgemeinen sollten Sie bei frühen Wehen nicht ins Krankenhaus gehen, nur weil Sie frühe Wehen haben. Wenn Ihre Fruchtblase noch nicht geplatzt ist, bleiben Sie so lange wie möglich zu Hause. Zu Hause ist es einfacher, sich zu entspannen.

Wenn sich Ihr Muttermund nicht verändert oder Sie keine regelmäßigen Wehen haben – selbst wenn Sie über drei Zentimeter geweitet sind -, empfiehlt Ihnen Ihr Ärzteteam möglicherweise, nach Hause zu gehen.

Gönnen Sie sich etwas Ruhe. Wenn Sie müde sind oder dies Ihre normale Schlafenszeit ist, versuchen Sie zu schlafen. Nehmen Sie eine warme Dusche, um sich zu entspannen. Schlafen Sie zwischen den Wehen, wenn Sie können. Das schont Ihre Energie. Wenn Sie ausgeruht sind, wechseln Sie zwischen Aktivität und Ruhe ab.

Lenken Sie sich ab, um entspannt zu bleiben. Machen Sie zu Beginn der Wehen einen Spaziergang. Sehen Sie sich einen Film an. Lesen Sie. Reden Sie mit Familienmitgliedern und Freunden. Spielen Sie ein Spiel. Nehmen Sie eine warme Dusche oder ein Bad. Denken Sie an einen ruhigen und angenehmen Ort. Denken Sie an Ihr Baby. Wenn Sie entspannt bleiben, wird Ihr Körper weiterhin mit Sauerstoff versorgt und Ihre Gebärmutter kann die Arbeit der Verengung und Öffnung des Gebärmutterhalses erledigen.

Nähren Sie sich. Trinken Sie Wasser, Fruchtsäfte oder Tee. Trinken Sie mindestens sechs Unzen pro Stunde. Essen Sie leicht. Essen Sie leicht verdauliche Speisen wie Götterspeise, Toast und Suppe.

Gehen Sie auf die Toilette. Gehen Sie alle paar Stunden auf die Toilette. Warten Sie nicht, bis Sie das Gefühl haben, urinieren zu müssen. Eine volle Blase macht die Wehen noch unangenehmer. Außerdem kann sie den Weg des Babys durch die Vagina (Geburtskanal) verlangsamen.

Hören Sie Musik und machen Sie Ihre eigenen Geräusche. Wenn Musik zur Entspannung oder Ablenkung beiträgt, spielen Sie das, was Ihnen am besten gefällt. Bringen Sie auf jeden Fall ein Abspielgerät und Ihre Lieblingsmusik mit ins Krankenhaus. Singen, singen, beten, sprechen oder stöhnen Sie. Tun Sie, was sich für Sie richtig anfühlt.

Nutzen Sie Ihre Körper-Geist-Übungen. Es ist wichtig, dass Sie während der Wehen Ihren Geist und Körper entspannen. Das senkt Ihren Blutdruck und bringt mehr Sauerstoff zu Ihrer Gebärmutter und Ihrem Baby. Wenden Sie die erlernten Atem- und Imaginationstechniken an.

Versuchen Sie es mit Aromatherapie. Lösen Sie Entspannung mit Ihrem Geruchssinn aus. Einfache Aromatherapie-Düfte, wie Lavendel, sind wahrscheinlich am besten geeignet. In den Wehen sind Sie besonders empfindlich für Gerüche. Wenn Sie zu Hause sind, zünden Sie eine Duftkerze an oder verbrennen Sie Weihrauch. Wenn Sie ins Krankenhaus fahren, nehmen Sie ein Kissen mit, das mit
Ihrem Lieblingsduft parfümiert ist.

Im Krankenhaus können Sie Inhalatoren mit ätherischen Ölen verwenden: Lavendel, süßer Majoran, Mandarine oder Ingwer. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenschwester, bevor Sie einen Duft verwenden, der den ganzen Raum erfüllt.

Nutzen Sie Berührungen zur Entspannung. Bitten Sie Ihre Geburtsbegleiterin, Sie zu massieren oder Ihre Füße einzureiben. Machen Sie eine Effleurage (eine leichte, kreisende Fingerspitzenmassage) auf Ihrem Bauch oder Ihren Oberschenkeln. Bitten Sie ihn oder sie, Dinge zu tun, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, z. B. Ihr Haar oder Ihre Stirn zu streicheln oder Ihren Nacken und Ihre Schultern zu reiben.

Verwenden Sie Kälte, um den Schmerz zu dämpfen, und Wärme, um Entspannung und Komfort zu fördern. Versuchen Sie es mit Eis, einem Kühlakku oder einem Beutel mit gefrorenem Gemüse, z. B. Erbsen. Wärme erhalten Sie mit einer Wärmflasche, einem Wärmepflaster, einem Heizkissen oder einer mit Reis gefüllten und in der Mikrowelle erwärmten Baumwollsocke. Im Krankenhaus können Sie um eine Wärmedecke bitten. Achten Sie darauf, heiße oder kalte Gegenstände in ein Handtuch zu wickeln, damit Sie Ihre Haut nicht verletzen.

Verwenden Sie positive Wehen-Affirmationen. Sie können es als hilfreich und beruhigend empfinden, sich selbst positive, ermutigende Dinge zu sagen. Sagen Sie sie laut oder leise. Sie können auch Ihre Geburtsbegleiterin oder Doula bitten, sie Ihnen vorzusprechen. Verwenden Sie Phrasen und Sätze, die für Sie von Bedeutung sind.

Hier sind einige Ideen:

• „Mein Körper weiß, was zu tun ist.“
• „Ich helfe meinem Körper, seine Arbeit zu tun.“
• „Ich bin entspannt und konzentriert.“
• „Ich kann tief und langsam atmen.“
• „Ich bin ruhig und zuversichtlich.“
• „Ich bin im Rhythmus mit meinem Körper.“
• „Ich habe alle Energie, die ich für die Geburt meines Babys brauche.“
• „Meine Gebärmutter ist stark und kann mein Baby herausdrücken.“
• „Mein Baby bewegt sich mit jeder Kontraktion weiter in mein Becken.“
• „Der Kopf meines Babys passt durch mein Becken.“
• „Mein Partner und ich heißen unser Baby mit Liebe willkommen.“