Introvertierte haben einen schlechten Ruf. Aber eine neue Studie scheint diejenigen zu bestätigen, die an einem Freitagabend lieber allein im Bett liegen als mit Freunden auszugehen.

„Soziale Interaktionen sind anstrengend, sich um Menschen zu kümmern kostet Energie, Menschen zuzuhören kostet Energie“, sagte Jeffrey Hall, einer der Mitautoren der Studie, die Hunderte von Tagen der Kommunikation von fast 400 Menschen verfolgte.

Manchmal braucht man einfach eine Pause. Menschen mit einem gesunden sozialen Biom, d. h. mit gesunden sozialen Verhaltensmustern, können gut allein sein, so das Ergebnis der Studie. Zumindest, wenn man es richtig macht.

Es gibt einen Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit, und der spielt eine wichtige Rolle bei der Bestimmung des allgemeinen Wohlbefindens. Die Studie verfolgte, ob Menschen allein sein wollten oder nicht, und fand heraus, dass diejenigen, die angaben, sich einsam zu fühlen, wenn sie allein waren, im Allgemeinen weniger zufrieden mit ihrem Leben waren.

„Menschen, die sagen, dass sie nicht allein sein wollen, sagen in Wirklichkeit, dass ich nicht das Maß an Gesellschaft und sozialen Kontakten habe, das ich brauche“, so Hall.

Wenn Sie also jemand sind, der nicht gerne allein ist, sollten Sie sich überlegen, ob die sozialen Interaktionen, mit denen Sie Ihre Tage füllen, erfüllend genug sind. In der Studie wurden soziale Interaktionen auch danach gewichtet, wie viel man in sie hineinsteckt und wie viel man von ihnen hat. Der Ausdruck von Zuneigung und Scherzen rangierte auf dieser Skala ganz oben, aber auch eine überraschend wichtige soziale Interaktion: Small Talk.

Small Talk ist per definitionem belanglos, aber die Studie ergab, dass diese banalen Gespräche dazu beitragen, Verbindungen aufzubauen, und dabei relativ wenig Aufwand erfordern. Ein Vorbehalt ist jedoch, dass ein gewisses Maß an Autonomie vorhanden sein muss. Die Menschen müssen das Gefühl haben, dass sie die Wahl haben, mit wem sie interagieren, um sich durch die Verbindung belohnt zu fühlen.

„Wenn Menschen darüber nachdenken, warum sie keinen Smalltalk mögen, liegt es oft daran, dass sie die Person, mit der sie Smalltalk führen, nicht mögen“, so Hall.

Wenn man also mit einem Kollegen in der Schlange vor der Kaffeemaschine feststeckt oder aus Pflichtgefühl an einer Party teilnimmt, kann sich Smalltalk wie Zähneziehen anfühlen. Trotzdem ist es wichtig, ihn zu führen, sagt Hall, genauso wie es wichtig ist, sein Gemüse zu essen. Auf dem Teller Ihres sozialen Lebens ist das Alleinsein wie Eiweiß und tiefe, bedeutungsvolle Gespräche sind wie Körner. Man braucht von allem ein bisschen.

„Wir müssen tiefgründigen, bedeutungsvollen Gesprächen in unserem Leben Vorrang einräumen, aber nicht jedem Gespräch, das wir führen“, sagte Hall.