Abnehmprogramme sind eine der effektivsten Methoden, um überflüssige Pfunde loszuwerden.

Sie bieten Struktur und Verantwortlichkeit, wenn für viele Menschen eine Diät auf eigene Faust verwirrend, überwältigend und schwer einzuhalten ist.

Natürlich sind einige Abnehmprogramme effektiver als andere. Es gibt Programme, bei denen die Leute in einem Jahr 100 Pfund abnehmen, und andere, bei denen sie überhaupt kein Gewicht verlieren. Es kann schwierig sein, den ganzen Lärm in der Diät- und Abnehm-Community zu durchschauen, deshalb haben wir das für Sie getan.

Teil 1 listet die 11 besten Abnehmprogramme dieses Jahres auf, und Teil 2 geht darauf ein, wie sie funktionieren und beantwortet einige Fragen.

Advocare 24-Tage-Challenge

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Advocare ist einer der größten Namen im Bereich Fitness und Gewichtsmanagement, und ihre 24-Tage-Challenge ist ihr beliebtester Plan zur Gewichtsabnahme. Es handelt sich dabei um ein Paket aus sechs Ernährungsprodukten, einem Ernährungsratgeber, Trainingsvideos und Online-Coaching.

Die 24-Tage-Kur beginnt mit einer 10-tägigen Reinigungskur mit einem pflanzlichen Entgiftungsmittel, Ballaststoffen und Omega-Präparaten. In den folgenden 14 Tagen helfen Mahlzeitenersatz-Shakes dabei, die Kalorienzufuhr drastisch zu reduzieren, während Ballaststoffe und appetitzügelnde Nahrungsergänzungsmittel das Sättigungsgefühl erhalten. Vitamin- und Aminosäurepräparate sorgen für mehr Energie, und ein Multinährstoff verbessert die Verdauung.

Mit einer 10-tägigen Reinigungskur, die dichte Nahrung und Ballaststoffe liefert, wird die Art und Weise, wie Ihr Körper auf Nahrung reagiert, völlig verändert. Es beseitigt praktisch alle Gelüste und veranlasst Ihren Körper, die aufgenommenen Kalorien schneller zu verstoffwechseln. Es ist ein kompletter Reset, der Ihren Körper darauf trainiert, Nährstoffe aufzunehmen und Fett effizienter zu verbrennen. Studien haben gezeigt, dass eine Entgiftungskur nicht nur zu einer schnellen Gewichtsabnahme führt, sondern auch die allgemeine Gesundheit verbessert, Stress abbaut und sogar das Energieniveau und die Schlafqualität verbessert.

Die Ergebnisse der Teilnehmer an der 24-Tage-Kur sprechen für sich. Es ist möglich, über 20 Pfund in 24 Tagen zu verlieren

2. Weight Watchers

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Weight Watchers ist eines der beliebtesten Diät- und Abnehmprogramme der Welt und hilft Ihnen, jede Woche 2 Pfund abzunehmen. Die Mahlzeitenpläne sind nicht nur effektiv bei der Fettverbrennung, sondern viele Teilnehmer sind der Meinung, dass die Punktezählmethode der Kalorienbeschränkung leichter einzuhalten ist als herkömmliche Diätmethoden.

Das Weight Watchers-Punktesystem weist jedem Lebensmittel und Getränk einen Punktwert zu, der auf seinem Nährwert und seiner Kalorienzahl basiert. Abhängig von Ihren Abnehmzielen wird Ihnen dann eine bestimmte Anzahl von Punkten pro Tag zugeteilt, und Sie können essen, was Sie wollen – sogar Fast Food -, ohne Ihr Limit zu überschreiten. Viele Menschen empfinden diese Freiheit als weitaus besser als restriktive Diäten.

Weight Watchers bewertet den Nährwert auf der Grundlage der Nährstoffdichte und stellt so sicher, dass Sie die meisten Nährstoffe für die geringste Menge an Kalorien erhalten, was Sie auch länger satt hält. Weight Watchers bietet sowohl Mahlzeitenpläne als auch abgepackte Weight Watchers-Mahlzeiten und -Snacks an, und die Diät wird mit persönlichen oder telefonischen Treffen verbunden.

Eine Studie, die in Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes veröffentlichte Studie verglich verschiedene populäre Diätprogramme und stellte fest, dass Weight Watchers die effektivste Methode zur Förderung einer dauerhaften Gewichtsabnahme war, selbst nach 12 Monaten Diät.

Nutrisystem

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Nutrisystem ist ein beliebtes Programm zur Gewichtsreduzierung und Diabetesprävention, das Ihnen helfen soll, im ersten Monat bis zu 13 Pfund und 7 Zoll zu verlieren. Es gibt auch ein Abnehmprogramm speziell für Männer.

Eines der größten Hindernisse für eine konsequente Gewichtsabnahme ist, dass man nicht das Wissen, die Zeit, die Energie und das Geld hat, um täglich gesunde Mahlzeiten zu planen und zu kochen. Nutrisystem hat sich zum Ziel gesetzt, diese Hürde vollständig zu beseitigen, indem es die Planung der Mahlzeiten und die Kontrolle der Portionen übernimmt, so dass Sie sich nur noch auf den Verzehr der angebotenen Mahlzeiten konzentrieren müssen.

Nutrisystem bietet gesunde, kalorienarme Versionen von Lebensmitteln, die Sie lieben, sogar solche wie Pizza, Pommes frites und Schokoshakes. Ein Nutrisystem-Hamburger hat zum Beispiel nur 240 Kalorien, während ein Fastfood-Burger 700 Kalorien hat. Sie können nicht nur Ihren Gelüsten frönen, sondern die Mahlzeiten enthalten auch viele Ballaststoffe und sind so portioniert, dass Sie sechs Mal am Tag essen können, damit Sie satt bleiben.

Eine in den Annals of Internal Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die mit Nutrisystem abnehmen, mindestens 3,8 % mehr Gewicht verlieren als Menschen, die auf eigene Faust eine Diät versuchen.

Beyond Diät

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Beyond Diät bietet den Teilnehmern eine Liste mit zugelassenen Lebensmitteln, einen auf Ihre Stoffwechselbedürfnisse zugeschnittenen Speiseplan und Online-Unterstützung, um ihnen zu helfen, schnell Gewicht zu verlieren, ohne einer strengen, unrealistischen Diät folgen zu müssen.

Der Speiseplan basiert auf ganzen, frischen Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index, die Ihren Blutzucker im Gleichgewicht halten. Dazu gehört vor allem der Verzicht auf einfache Kohlenhydrate, Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt und stärkehaltige verarbeitete Lebensmittel. Studien haben gezeigt, dass eine Diät mit niedrigem glykämischen Index nicht nur die Gewichtsabnahme fördert, sondern auch den Blutzuckerspiegel von Diabetikern senken und das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern kann.

Beyond Diet bietet auch eine riesige Gemeinschaft von über 1 Million Diätwilligen und Coaches, die Sie auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme unterstützen können. Diese Online-Gruppen sind in den Diätplan integriert, um die Verantwortung zu übernehmen.

Sie bieten auch einige spezifischere Programme zur Gewichtsabnahme an. Die Blutzuckerkontrolldiät ist ideal für Diabetiker und Menschen mit Diabetesrisiko.

Medifast

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Medifast ist ein von Ärzten entwickeltes Diätprogramm zur Gewichtsabnahme und Diabeteskontrolle. Sie behaupten, dass die Teilnehmer in den ersten 8 Wochen 11 Pfund abnehmen werden.

Das Programm bietet Ihnen 5 kleine, vorgefertigte Mahlzeiten pro Tag und erlaubt dann eine selbst zubereitete Fleisch- und Gemüsemahlzeit. Es gibt einige Hinweise darauf, dass der Verzehr häufiger kleiner Mahlzeiten anstelle einiger weniger großer Mahlzeiten den Stoffwechsel ankurbeln und den Hunger verringern kann, obwohl die meisten Studien zeigen, dass die Häufigkeit der Mahlzeiten bei der Gewichtsabnahme nicht wirklich eine Rolle spielt.

Medifast schränkt die Kalorienzufuhr stärker ein als die meisten Diäten – nur 800 bis 1.000 Kalorien pro Tag. Das macht die Diät kurzfristig sehr effektiv, aber für manche ist es schwieriger, sie langfristig durchzuhalten.

Die Produkte von Medifast beschränken auch den Kohlenhydratkonsum auf nur 30-50 Gramm pro Tag, was eine sehr effektive Methode sein kann, um dem Körper zu helfen, deutlich Gewicht zu verlieren. Indem Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr einschränken, zwingen Sie Ihren Körper dazu, zusätzliches Fett anstelle von Kohlenhydraten als Energie zu verbrennen. Low-Carb-Diäten setzen sogar ein Hormon namens PYY frei, das den Appetit dämpft.

Die Kohlenhydrate, die Teil der Medifast-Diät sind, liegen auf dem glykämischen Index niedrig, so dass sie Ihren Blutzucker mäßigen. Das macht sie zu einer großartigen Diät für Diabetiker.

6. Jenny Craig

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Jenny Craig ist zu einem bekannten Namen in Sachen Gewichtsabnahme und Diäten geworden. Mahlzeitenpläne und Diätnahrung werden mit einem persönlichen Berater kombiniert, um Ihnen ein individuelles Abnehmprogramm zu bieten, das Sie an die Hand nimmt. Das neue Programm Rapid Results kann Ihnen helfen, in nur 4 Wochen bis zu 16 Pfund abzunehmen.

Sie können an Jenny Craig sowohl über die Programme in den Zentren als auch über ein Programm für zu Hause teilnehmen. Die Programme in den Zentren beinhalten regelmäßige Besuche bei Ihrem Berater, während bei den Programmen für zu Hause das Essen zu Ihnen geliefert wird und Sie sich telefonisch mit Ihrem Berater treffen.

Die Mahlzeiten sind vorbereitet und können in wenigen Minuten aufgewärmt werden, was dieses Programm sehr einfach und bequem macht. Es gibt sogar vegane und vegetarische Mahlzeiten.

Der Schwerpunkt des Mahlzeitenplans liegt auf der Kalorienbeschränkung, und die Teilnehmer, die den Diätplan befolgen, werden am Ende etwa 1.200 bis 1.300 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Die Grundlage für die Gewichtsabnahme ist einfach ein Kaloriendefizit, und dieser Plan wird jeden in einem ausreichenden Defizit halten, um ziemlich schnell Ergebnisse zu sehen.

Nach einer Studie, die in den Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurde, ist Jenny Craig eines von nur zwei Marken-Diätprogrammen, die nachweislich zu langfristigen, nachhaltigen Ergebnissen auf eine sichere und gesunde Weise führen.

Ideal Protein

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Ideal Protein wurde von medizinischen Fachleuten entwickelt, um Gewichtsverlust und Gesundheitserziehung zu fördern. Es handelt sich um ein 4-Phasen-Protokoll, das ein persönliches Coaching, personalisierte Gewichtsabnahmeziele, einfache und erschwingliche Rezepte und Gesundheitserziehung umfasst.

Die Produkte umfassen Kurse, Meetings und Coaching, Mahlzeitenersatzprodukte, Diätgetränke, Desserts und Snacks sowie eine Reihe glutenfreier Produkte. Die Lebensmittel sind gesund, kalorienarm, einfach zuzubereiten und schmackhaft.

Ideal Protein ist deshalb so erfolgreich bei der Gewichtsabnahme, weil es sich auf den Verzicht auf Zucker konzentriert, wodurch der Körper lernt, stattdessen Fett und Eiweiß zur Energiegewinnung zu verbrennen, was den Stoffwechsel ankurbelt und dazu führt, dass die Pfunde schneller purzeln. Der Verzicht auf Zucker und Stärke ist der wichtigste Schritt zu einer schnellen Gewichtsabnahme, und Studien haben gezeigt, dass diese Diäten wesentlich wirksamer und nachhaltiger sind als fett- und kalorienarme Diäten.

Sie können auch eine Klinik vor Ort besuchen, wo ein Arzt Ihre aktuelle Situation beurteilt und Ihnen hilft, persönliche Ziele und einen Plan zur Gewichtsabnahme zu entwickeln, der für Ihren Körper am besten geeignet ist. Die Vorher-Nachher-Bilder, die in den sozialen Medien kursieren, lassen vermuten, dass diese Kombination aus persönlicher Beratung und Änderungen des Lebensstils zu Hause ziemlich effektiv ist.

8. Nutrimost

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Die Wellness- und Abnehmprogramme von Nutrimost konzentrieren sich auf die Förderung einer ganzheitlichen Ernährung und eines Gewichtsmanagements durch personalisierte, flexible Ernährungspläne und individuelle Unterstützung.

Der Schwerpunkt liegt auf dem Verzehr echter, vollwertiger Lebensmittel – Nutrimost verkauft keine abgepackten Lebensmittel, und die Nutrimost-Philosophie besagt, dass kalorienarme, nach Pappe schmeckende Snack-Riegel kein nachhaltiger Weg zur Gewichtsabnahme sind. Stattdessen werden mit den medizinischen Experten von Nutrimost Beratungsgespräche vereinbart, um auf der Grundlage einer Bewertung des Gewichts und des Körpertyps individuelle Ernährungspläne zu erstellen, die dann mit wöchentlichen Beratungen und einer Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduzierung kombiniert werden.

Die meisten Teilnehmer sehen recht schnell Ergebnisse, einige verlieren bis zu 40 Pfund in 40 Tagen. Die Nahrungsergänzungsmittel, die auf bestimmte Bereiche wie Nieren-, Leber- und Nebennierenunterstützung abzielen, sind alle natürlich und sehr sanft zu Ihrem System.

Nutrimost ist eine großartige Option für Menschen, die abnehmen wollen, ohne sich zu sehr auf Kalorien zu beschränken oder sich auf fade, abgepackte Lebensmittel zu verlassen, und es ist auch sehr hilfreich für Leute, die zusätzliche Unterstützung auf ihrem Weg zur Gewichtsabnahme brauchen. Studien haben gezeigt, dass soziale Unterstützung und Verantwortlichkeit während der Gewichtsabnahme die Ergebnisse erheblich verbessern, und genau das macht die wöchentlichen Nutrimost-Beratungen so effektiv.

9. Modere M3

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Das M3 Abnehmsystem von Modere ist ein dreistufiger Prozess zum Verbrennen, Aufrechterhalten und Synchronisieren. Das Nahrungsergänzungsmittel kurbelt Ihren Stoffwechsel an und hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen, der Proteinshake zügelt den Appetit und hilft Ihnen, weiter abzunehmen, und der Ballaststoffgetränkemix optimiert Ihre Verdauung.

Das Modere Abnehmprogramm basiert auf der mediterranen Ernährung und Lebensweise. Studien haben gezeigt, dass die mediterrane Diät zu 52% mehr Gewichtsverlust führen kann als eine normale fettarme Diät, da sie sich auf eine vollständige Änderung des Lebensstils konzentriert, anstatt einfach nur das Fett einzuschränken.

Modere Burn, das fettverbrennende Nahrungsergänzungsmittel, enthält Koffein, grünen Tee, grüne Kaffeebohnen, Chrom und Guarana, die alle dafür bekannt sind, dass sie den Stoffwechsel anregen. Koffein, das in mehreren dieser Inhaltsstoffe enthalten ist, erhöht nachweislich die Fettverbrennung und verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit, und Substanzen wie grüner Tee enthalten Antioxidantien, die den Stoffwechsel ankurbeln.

Modere Sustain, der Proteinshake, wird aus Erbsenprotein hergestellt. Erbsenprotein ist eine vielversprechende und relativ neue vollständige Proteinquelle. Eine Studie an Ratten hat gezeigt, dass es das Sättigungsgefühl steigert und die Kalorienaufnahme stärker reduziert als Proteine auf Milchbasis, und dass es langsamer aufgenommen wird als Molkenprotein.

Das Verdauungsfasergetränk Modere Sync enthält ganze Haferkleie. Voller Hafer ist ein gesundes Präbiotikum, das mit gesunden Darmbakterien, niedrigerem Cholesterinspiegel und verbesserten Blutzuckerwerten in Verbindung gebracht wird. Er ist außerdem eines der sättigendsten Lebensmittel und wird mit einem geringeren Risiko für Fettleibigkeit in Verbindung gebracht.

Fat Diminisher

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Dieses neue System zur Gewichtsabnahme, das von Wesley Virgin entwickelt wurde, zielt darauf ab, Ihre Gewichtsabnahme zu beschleunigen, indem es Ihren Stoffwechsel neu einstellt.

Fat Diminisher zielt wirklich auf jene Menschen ab, die das Gefühl haben, dass sie trotz fleißiger Diät und Sport nicht schnell genug abnehmen. Das Problem ist ein zweifaches: ein langsamer Stoffwechsel und ein hormonelles Ungleichgewicht.

Studien haben gezeigt, dass eine intensive Kalorienrestriktion den Körper tatsächlich in einen Hungermodus versetzen kann, wodurch der Stoffwechsel verlangsamt wird, um Energie zu sparen. Sie können zwar weiter abnehmen, aber nur sehr langsam, weil Sie die Kalorien nicht mehr so schnell verbrennen wie zuvor.

Darüber hinaus zeigt die Forschung, dass Hormone einen der größten Einflüsse auf den Appetit und die Fettspeicherung im Körper haben. Das bedeutet, dass ein hormonelles Ungleichgewicht es schwierig oder fast unmöglich machen kann, in gleichmäßigem Tempo abzunehmen.

Der Diätplan des Fat Diminisher konzentriert sich nicht auf eine intensive Kalorienrestriktion. Stattdessen konzentriert er sich darauf, die Fettverbrennung Ihres Körpers wieder in Gang zu bringen, indem er bestimmte Gemüsesorten gegen fettverbrennende Supernahrungsmittel austauscht, Sie über saure und basische Lebensmittel unterrichtet, verarbeitete Lebensmittel, die Ihre Hormone durcheinander bringen können, ausschließt und häufige Fehler beim Ausdauertraining behebt, die Menschen beim Abnehmen machen.

Wenn Sie nach einer effektiven Strategie suchen, um Ihre Gewichtsabnahme anzukurbeln, und nicht nach einem speziellen Ernährungsplan, dann ist dies die richtige.

WonderSlim

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WonderSlim ist ein proteinbasiertes Programm zur Gewichtsabnahme, das Diät-Mahlzeiten in 2- oder 4-Wochen-Paketen anbietet. Die Pakete gibt es in den Größen Basic, Core und Premium, je nachdem, wie viele Mahlzeiten pro Tag Sie wünschen. Sie erhalten außerdem Multivitamine, Fettsäurepräparate und eine Einkaufsliste, um sicherzustellen, dass Sie die gesamte Bandbreite der richtigen Ernährung erhalten.

Zu den Nahrungsmitteln gehören Mahlzeitenersatz-Shakes und Smoothies, Mahlzeitenersatz-Riegel, Snack-Riegel und andere Snacks sowie vollständige Mittagessen und einige Desserts. Die Lebensmittel haben nicht nur einen hohen Proteingehalt und sind fett-, zucker- und kalorienarm, sondern enthalten auch Zutaten, die den Appetit und den Heißhunger zügeln sollen.

Bei diesem Abnehmprogramm wird sehr wenig Wert auf Bewegung gelegt, und die Hersteller behaupten, dass man mit dieser Diät auch ohne zusätzliches Training leicht abnehmen kann. Natürlich schadet es nicht, zu trainieren.

Fruktose, Maissirup, künstliche Aromen und Maisstärke stehen ganz oben auf der Liste, die in der Regel von der Gesundheitsgemeinschaft nicht positiv gesehen werden. Davon abgesehen sind Eiweiß und Ballaststoffe die beiden wichtigsten Inhaltsstoffe. Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine ballaststoffreiche Ernährung beim Fettabbau hilft und den Stoffwechsel ankurbelt.

WonderSlim-Teilnehmer haben große Erfolge erzielt, und das liegt wahrscheinlich daran, dass eine eiweißreiche, ballaststoffreiche und kalorienarme Ernährung nachweislich der effektivste Weg ist, um Gewicht zu verlieren.

Teil 2: Warum sollten Sie Abnehmprogramme nutzen? Was sind ihre Vorteile und Nebenwirkungen?

Gewichtsabnahme ist unglaublich schwierig. Selbst wenn man eine Diät findet, die funktioniert, ist es oft schwierig, sie durchzuhalten und langfristige Ergebnisse zu erzielen, weshalb „Jo-Jo-Diäten“ so weit verbreitet sind. Abnehmprogramme sollen das Abnehmen einfacher und effektiver machen.

Es gibt eine Vielzahl von Vorteilen, die mit Abnehmprogrammen verbunden sind. Lassen Sie uns über einige von ihnen sprechen, und dann werden wir ein paar häufige Nebenwirkungen im Zusammenhang mit diesen beliebten Fettverbrennungsimperien behandeln.

Vorteile von Programmen zur Gewichtsabnahme

Der offensichtlichste Vorteil von Programmen zur Gewichtsabnahme ist natürlich der Gewichtsverlust. Die Vorteile von Abnehmprogrammen gegenüber einer Diät auf eigene Faust ergeben sich aus der medizinischen Unterstützung, die Sie im Rahmen eines Abnehmprogramms erhalten.

Diese medizinische Unterstützung kann in Form von vorverpackten Lebensmitteln und individuellen Ernährungsplänen erfolgen, die Ihnen genau sagen, was Sie essen müssen, um abzunehmen. Viele Menschen stellen fest, dass sie dank der Ernährungsberatung und der Produkte, die von Menschen entwickelt wurden, die viel mehr über Gesundheit und Gewichtsabnahme wissen als sie selbst, schneller abnehmen.

Viele Abnehmprogramme beinhalten auch eine Betreuungs- oder Verantwortungskomponente, bei der Sie mit einem Arzt zusammenarbeiten, um Ihren eigenen persönlichen Plan zu erstellen, und sich dann wöchentlich oder monatlich mit ihm treffen, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben. Studien haben gezeigt, dass positive soziale Unterstützung und die Teilnahme an einer Gruppe sehr wirksam sind, um die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten.

Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass die Bequemlichkeit und Einfachheit gesunder, abgepackter Lebensmittel, die für Sie portioniert sind, zu einer größeren Gewichtsabnahme führen als selbst gewählte Diäten.

Nebenwirkungen von Abnehmprogrammen

Die häufigste Nebenwirkung von Abnehmprogrammen ist eine erneute Gewichtszunahme. Während Abnehmprogramme in der Regel dazu beitragen, dass Menschen sehr schnell viel Gewicht verlieren, haben viele Menschen Schwierigkeiten, das Gewicht zu halten, sobald sie das Programm beendet haben.

Die Wiederzunahme von Gewicht ist typischerweise mit extrem restriktiven Abnehmprogrammen verbunden, die einen schnellen, aber nicht nachhaltigen Gewichtsverlust bewirken.

Die meisten anderen Nebenwirkungen stehen im Zusammenhang mit zu schnellem Gewichtsverlust. Es wird nicht empfohlen, mehr als 2 Pfund pro Woche abzunehmen. Ein extrem schneller Gewichtsverlust kann zu schlaffer Haut, Muskelverlust, Gallensteinen und sogar Leberproblemen führen.

Empfohlene Dosierung

Dies ist je nach Abnehmprogramm sehr unterschiedlich. Während manche eine Entgiftung vorsehen, bei der man nur einen Mahlzeitenersatz-Shake pro Tag zu sich nimmt, sehen andere 6 kleine, kalorienarme Mahlzeiten pro Tag vor. Es ist wichtig, dass Sie nicht mehr essen, als Ihr Essensplan empfiehlt, da Sie sonst wahrscheinlich nicht abnehmen werden.

Fragen zu Abnehmprogrammen

Wie hoch ist die Misserfolgsquote bei Diäten? Eine der umfangreichsten Studien über Programme zur Gewichtsabnahme zeigt, dass nach acht Jahren 50 % der Teilnehmer einen Gewichtsverlust von 5 % ihres Körpergewichts oder mehr und weitere 25 % einen Gewichtsverlust von 10 % ihres Körpergewichts oder mehr erreicht haben.

Welches ist das effektivste Abnehmprogramm? Das hängt von Ihrer spezifischen Körperzusammensetzung, aber auch von Ihren Vorlieben ab. Kalorienarme Diäten können sehr effektiv sein, ebenso wie kohlenhydratarme Diäten. Die wirksamste Diät ist jedoch diejenige, an die Sie sich am ehesten halten.

Wird die Gewichtsabnahme von der Versicherung übernommen? Die Kosten für eine Adipositas-Untersuchung und -Beratung werden nicht übernommen. Ob andere Leistungen zur Gewichtsabnahme übernommen werden, hängt sowohl von Ihrer Krankenkasse als auch von dem jeweiligen Programm zur Gewichtsabnahme ab.

Wie kann ich abnehmen, ohne Sport zu treiben? Sport ist zwar gut für Sie, aber die Ernährung ist weitaus wichtiger, wenn es um die Gewichtsabnahme geht. Solange Sie Ihre Kalorienzufuhr auf ein angemessenes Maß beschränken, können Sie auch ohne Sport abnehmen.

Kann man in einer Woche 10 Pfund abnehmen? Es gibt zwar einige Entgiftungs- und Fastenprogramme, mit denen man in einer Woche 10 Pfund abnehmen kann, aber diese Art der Gewichtsabnahme ist weder nachhaltig noch gesund. Tatsächlich ist der größte Teil des verlorenen Gewichts eher Wassergewicht als Fett.

Wie verliere ich Bauchfett? Eine Gewichtsabnahme führt automatisch zu einer Verringerung des Bauchfetts, aber wenn Sie speziell auf den Bauch abzielen wollen, gibt es Nahrungsergänzungsmittel und Fatburner, die Ihnen in Verbindung mit einer Diät helfen, Ihre Taille schnell zu verkleinern. Bauchmuskelübungen wie Crunches helfen ebenfalls.

Was sollte ich essen, um schnell abzunehmen? Besonders hilfreich für die Gewichtsabnahme sind kalorienarme und proteinreiche Lebensmittel. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index bei der Gewichtsabnahme helfen.

Zusammenfassung

Dank der Fortschritte in der Ernährungswissenschaft und der zunehmenden Verbreitung von Gesundheits- und Wellness-Unternehmen muss das Abnehmen nicht mehr ein Alleingang sein, bei dem man rätselt, welche Lebensmittel man essen soll, oder sich so sehr einschränkt, dass man am Ende von der Diät abfällt und wieder zunimmt.

Abnehmprogramme zielen darauf ab, die Gewichtsabnahme einfacher, schneller und unkomplizierter zu machen, indem sie Ihnen vorgegebene Essenspläne, vorgekochte Mahlzeiten und soziale Unterstützung bieten, die Ihnen helfen sollen, schnell Pfunde zu verlieren.

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