Jeder klagt ab und zu über Müdigkeit. Vielleicht haben Sie die ganze Nacht für eine Abschlussprüfung gepaukt, sich um ein krankes Familienmitglied gekümmert, oder Sie konnten einfach nicht einschlafen. Wir erleben viele Situationen, die zu einem verminderten Energieniveau führen, aber eine oder zwei Nächte mit gutem Schlaf bringen uns normalerweise wieder auf den richtigen Weg. Aber was wäre, wenn Sie jeden Morgen mit dem Gefühl aufwachen würden, dass Sie nicht einen Moment Ruhe hatten? Was wäre, wenn Sie bei der Arbeit, zu Hause oder in der Gesellschaft nicht funktionieren könnten, weil Sie einfach zu müde sind? Das ist es, was die meisten Mediziner als chronische Müdigkeit bezeichnen würden.
Chronische Müdigkeit kann peripher oder zentral sein. Bei der peripheren Müdigkeit handelt es sich um eine muskuläre oder körperliche Ermüdung, während die zentrale Müdigkeit vom zentralen Nervensystem ausgeht und mit Schwierigkeiten bei der Durchführung körperlicher und geistiger Aktivitäten verbunden ist, die Eigenmotivation erfordern. Ob körperlich oder geistig, es ist schwierig, in einem ständigen Zustand der Müdigkeit zurechtzukommen.
Müdigkeit ist ein Symptom, das häufig von Menschen mit Lebererkrankungen (Hepatitis) beschrieben wird, unabhängig davon, ob die Hepatitis durch ein Virus, übermäßigen Alkohol- oder Fettkonsum oder eine Erbkrankheit verursacht wird. Die damit verbundene Müdigkeit kann intermittierend oder konstant, leicht oder schwächend sein. Es besteht kein Zusammenhang zwischen dem Schweregrad der Lebererkrankung und der Schwere der Müdigkeit. Menschen mit einer leichten Lebererkrankung können völlig erschöpft sein, während Menschen mit einer schweren Lebererkrankung sich überhaupt nicht müde fühlen, oder umgekehrt.
Da Müdigkeit durch eine Vielzahl anderer Gesundheitsprobleme verursacht werden kann, wie Anämie, Depressionen, Schlafstörungen, schlechte Ernährung, Dehydrierung oder Bewegungsmangel, kann es schwierig sein festzustellen, ob sie durch die Lebererkrankung, sekundäre Bedingungen oder eine Kombination aus beidem verursacht wird.
Es gibt keine magischen Medikamente, Vitamine oder Ernährungsumstellungen, die die Müdigkeit vollständig beseitigen können. Leider müssen die meisten Menschen, die an chronischer Hepatitis leiden, lernen, damit umzugehen. Dennoch gibt es bestimmte Strategien, die die Müdigkeit erträglicher machen können:
- Behandlung (oder Behandlung, wenn möglich) der Ursache der Hepatitis, wenn diese vorhanden ist. Dies hängt stark von der Art der Hepatitis ab (weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel über Hepatitis).
- Behandlung von Begleiterkrankungen wie Anämie, Schlafstörungen, Schilddrüsenfehlfunktion und Depression. Bei ordnungsgemäßer ärztlicher Überwachung tragen diese Erkrankungen nicht zum Ausmaß der Müdigkeit bei.
- Bitten Sie Ihre Familie und Freunde um Hilfe. Tätigkeiten wie Hausarbeit, Wäsche waschen und Einkaufen lassen sich leicht aufteilen und über die Woche verteilen.
- Alternative Therapien wie Akupunktur, Entspannung, Meditation und Massage können helfen, Schmerzen zu lindern und die Müdigkeit zu verringern.
- Schlafen Sie ausreichend. Beruhigen Sie sich vor dem Schlafengehen, vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Tabak am Abend und halten Sie eine regelmäßige Routine ein (d. h. gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf).
- Ernähren Sie sich ausgewogen mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Eiweiß. Vermeiden Sie Lebensmittel, die viel Fett, Zucker und Salz (Natrium) enthalten.
- Sorgen Sie für eine ausreichende Wasserzufuhr, indem Sie über den Tag verteilt Flüssigkeit trinken. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Limonade, Tee und Kaffee, da sie dem Körper die benötigte Flüssigkeit entziehen.
- Regelmäßige Bewegung mehr als 2 Stunden vor dem Schlafengehen fördert eine bessere Schlafqualität. Probieren Sie verschiedene Arten von Bewegung aus, z. B. Gehen, Radfahren, Tanzen, Gartenarbeit, Schwimmen, Tai Chi oder Yoga.
- Eine positive Einstellung kann ein sehr starker Verbündeter sein, wenn es darum geht, die Symptome von Müdigkeit zu minimieren. Sie kann Ihnen helfen, den Alltag und die vielen Hindernisse, die im Leben auftreten können, leichter zu bewältigen.
Ausblick
Müdigkeit ist nichts, was jeder von uns täglich erleben möchte. Leider haben wir nicht immer die Möglichkeit dazu. Wenn Sie lernen, mit Müdigkeit umzugehen und sie nicht Ihr Leben beherrschen zu lassen, können Sie die Aktivitäten des täglichen Lebens genießen.