Wann sollte ich essen?
Lassen Sie mindestens ein paar Stunden zwischen dem Essen und dem Beginn des Kurses, sonst wird Ihnen übel. Nimm danach innerhalb einer halben Stunde einen Snack zu dir, zum Beispiel eine Banane. Trinken Sie vor, während und nach dem Unterricht viel Wasser. Jedes anständige Studio ist klimatisiert, aber wenn viele Leute da sind, kann es heiß werden. Stellen Sie sich darauf ein, dass Sie schwitzen werden.
Wie stelle ich das Fahrrad ein?
Dies ist der häufigste Fehler, den Anfänger machen. Die Leute stellen den Sattel oft sehr niedrig und den Lenker sehr hoch ein, was eine schreckliche Art zu fahren ist. Stellen Sie sich neben den Sattel, mit Blick auf den Lenker, und beugen Sie Ihr Knie auf 90 Grad; der Sattel sollte parallel zur Oberseite Ihres Oberschenkels sein. Der Lenker sollte auf Höhe des Sattels sein, es sei denn, Sie sind schwanger oder haben Rückenprobleme. Wenn Sie auf dem Fahrrad sitzen, achten Sie darauf, dass Ihr Fuß am tiefsten Punkt des Pedalwegs eine sehr leichte Kniebeuge hat.
Was sollte ich anziehen?
Nichts Lockeres, da es sich in den Pedalen verfangen könnte. Leggings oder Shorts und ein T-Shirt sind gut. Von sehr kurzen Shorts würde ich abraten – das Scheuern kann zu viel werden.
Wo sollte ich sitzen?
Für Anfänger ist es gut, mutig zu sein und in der Nähe der Spitze zu sitzen. Es wird nicht erwartet, dass du mit dem Tempo des Fahrlehrers mithältst, es geht nur darum, dich an das Motorrad zu gewöhnen und die Terminologie zu lernen. Viel Glück!
– Muireann Carey-Campbell, auch bekannt als Bangs, ist Autorin und Cheftrainerin bei Boom Cycle.
– Dieser Artikel wurde am 16. November 2018 geändert, um einen falschen Hinweis auf „Spinning“ zu entfernen.
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