Es gibt Menschen, die man nur für kurze Zeit kennt oder mit denen man interagiert und die das eigene Leben unauslöschlich prägen können – und bei romantischen Begegnungen kann das besonders zutreffen. Manchmal hat man einen romantischen Seitensprung – und diese Person kann einem das Herz mit größerer Wucht brechen als das Ende einer langjährigen festen Partnerschaft. Natürlich ist nicht immer Logik im Spiel, wenn es um Herzensangelegenheiten geht, aber wenn Monate und Monate vergehen und man sich immer noch nach einer ehemaligen Kurzzeitbeziehung sehnt, kann das ein echter Wermutstropfen sein. Warum schmerzt es dann immer noch so sehr? Und was kann man tun, um sein Herz zu heilen?

Zuerst einmal, verurteile nicht die Gefühle, die du hast. Es ist in Ordnung, so zu fühlen, wie du dich fühlst. „Die Zeit, in der wir heilen, muss nicht mit der Zeit gleichgesetzt werden, in der wir uns verabreden“, sagt Dr. Jaime Zuckerman, eine klinische Psychologin aus Pennsylvania, gegenüber HelloGiggles. „

Wenn es Ihnen dennoch schwerfällt, loszulassen, finden Sie hier einige Informationen darüber, warum Seitensprünge so wehtun – und was Sie dagegen tun können, so Beziehungsexperten.

1Sie haben als Kind vielleicht bestimmte Erwartungen an Ihre Beziehung entwickelt.

Es gibt viele emotionale und mentale Muster rund um Anziehung und Bindung, die in der Kindheit programmiert werden. Die Paartherapeutin Jana Edwards, LCSW, erklärt gegenüber HelloGiggles, dass die Art und Weise, wie wir uns an einen romantischen Partner binden, vollständig von den Erwartungen bestimmt wird, die seit der Kindheit in unserem Gehirn gespeichert sind.

„Wir projizieren das, was wir sehen wollen, auf den Partner“, sagt Edwards. „Wenn wir uns vorstellen, dass er oder sie irgendwie perfekt ist oder von anderen begehrt wird, kann es uns sehr schwer fallen, mit dem Verlust des Partners umzugehen. Wenn jemand außerdem Schwierigkeiten hat, mit einem bedeutenden Verlust umzugehen, kann der Herzschmerz unerträglich erscheinen und wird so lange wie möglich aufgeschoben, indem man weiter auf eine Versöhnung hofft.“

2Die Beziehung könnte zu einem entscheidenden Zeitpunkt in Ihrem Leben geendet oder begonnen haben.

Wie die Sexualpädagogin und Sexual-Wellness-Coach Dr. Jill McDevitt gegenüber HelloGiggles erklärt, können Seitensprünge wehtun, weil die Beziehung besonders vielversprechend schien, weil sie zu einem besonders guten Zeitpunkt in dein Leben kam oder zu einem besonders schlechten Zeitpunkt endete, weil du eine besondere Verbindung hattest oder weil du vom Ende der Beziehung völlig überrumpelt wurdest.

Und was auch immer der Grund für deinen anhaltenden Liebeskummer ist, es gibt keine festen Regeln dafür, wie oder wann du heilen „solltest“. Also, noch einmal, verurteile dich nicht für das, was du fühlst, auch wenn du verstehen willst, was an dem Beziehungsende so intensiven Schmerz ausgelöst hat.

3Deine chemische Zusammensetzung könnte deine Gefühle beeinflussen.

Außerdem können sich Menschen sehr schnell binden und sogar schnell verlieben, sagt Dr. McDevitt, einfach wegen der Reaktionen unseres Körpers auf Erregung und Vergnügen. „Die drei großen Botenstoffe – Dopamin, Oxytocin und Serotonin – sorgen dafür, dass man sich richtig gut fühlt, wenn man zusammen ist, wenn man sich berührt und wenn der andere einem besondere Aufmerksamkeit schenkt“, sagt sie.

Und ehe man sich versieht, ist man verliebt. Wenn unser Körper von der Aufregung einer neuen Beziehung aufgewühlt ist, ist das ein starkes Gefühl. Und wenn diese Gefühle plötzlich verschwinden, kann es schwer sein, sich für immer zu verabschieden. (Ganz zu schweigen davon, dass die Beziehung vielleicht schon zu Ende ist, bevor man all die Dinge herausfindet, die einen in den Wahnsinn treiben.)

Wie man über einen Seitensprung hinwegkommt, wenn man nicht loslassen kann

Anstatt auf die Erholungszeit zu achten, sagt Dr. Zuckerman, sollte man sich bewusst machen, wie sehr die Angst und Traurigkeit über die Trennung das tägliche Leben beeinträchtigt. Das kann bedeuten, dass Sie sich sozial zurückziehen, nicht gut schlafen, aufdringliche Gedanken an die Person haben oder zwanghaft die sozialen Medien auf Kosten der Arbeit oder der Schule überprüfen.

Wenn dies der Fall ist, rät Dr. Zuckerman, eine Selbstfürsorgeroutine für Schlaf und Essen einzurichten, Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, und sich mit Freunden zu treffen. Außerdem sollten Sie mit einem Fachmann für psychische Gesundheit darüber sprechen, vor allem, wenn es für Sie zu einem echten Problem wird. Aber einer der wichtigsten Ratschläge der Expertin? Halten Sie sich von den Konten Ihres Ex in den sozialen Medien fern. Das wird die Gefühle der Verbundenheit und den Schmerz, den du empfindest, nur verlängern.

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