Videnskaben om sports- og sportssko
Valg af den rigtige sko er et af de vigtigste aspekter ved at udstyre sig selv til enhver form for sportsaktivitet. Den måde, dine fødder rammer jorden på, har en enorm indvirkning på næsten alle aspekter af din præstation. Det kan påvirke forekomsten af de skader, du oplever, påvirke din udholdenhed og endda påvirke, hvilke muskler der arbejdes under din rutine. For at finde den rigtige sko til dine behov skal du lære lidt om de forskellige typer af sportssko, der findes på markedet. Først da har du et godt udgangspunkt for at begynde din videre research.
De vigtigste typer af sko
Der er tre almindeligt accepterede typer af sko, som alle andre kategorier af fodtøj falder ind under. Disse tre typer er: gå-, løbe- og træningssko. Hele bredden af fysisk aktivitet er indeholdt i underkategorier, som alle er placeret under en af disse tre store skotyper. F.eks. vil en vandresko eller -støvle falde ind under kategorien “vandresko”, der er beskrevet ovenfor. Disse tre kategorier er i sig selv opdelt i unikke underkategorier, der mere præcist afspejler aktivitetens karakter. Disse underkategorier er meget forskellige og kan omfatte alt fra speed-walking til minimalistisk løb.
De store underkategorier
Der findes et par store underkategorier inden for de forskellige typer sko. Hver type sko bør behandles individuelt. For at gøre det kortfattet vil løbe- og vandretyperne dog blive behandlet i fællesskab.
Underkategorier af løbe- og vandresko
Der er tre populære underkategorier, som du skal huske på, når du kigger på vandre- eller løbesko. Disse kategorier er i høj grad baseret på den måde, som din fod rammer jorden, når du løber, og hvordan dine fødder er formet. Der findes forskellige størrelser og former inden for disse tre underkategorier, men dette vil give dig den mest omfattende forståelse af de vigtige kategorier.
Neutrale sko er sko, der er designet til personer med en høj hvælving, og som oftest lander med et forfodsstød. Disse sko giver ikke særlig meget støtte og er ofte lettere end andre typer løbesko. Folk, der ønsker at lære at løbe med et forfodsstrike, kan måske også få noget ud af disse sko.
Stabilitetssko er til folk med en hvælving, der kan betragtes som “midterste række”, og som løber med enten et forfods- eller midtfodsstrike. Disse sko giver lidt støtte til dine buehøjder, samtidig med at de hjælper dig med at holde dine fødder til at ramme jorden jævnt. De er især nyttige for folk, der har svært ved at holde fødderne på samme sted under hele løbeturen.
Motion control sko er sko, der giver en betydelig støtte til folk, der har meget flade fødder. Folk, der har flade fødder, har ofte svært ved at holde fødderne stabile i løbet af en løbetur. Det er også meget almindeligt, at løbere med flade fødder overanstrenger deres plantarmuskler under løb. Dette gælder især for løbere, der har flade fødder, og som også ønsker at løbe med et forfodsstød.
En mindre almindelig skotype, der er ved at blive mere og mere populær, er kendt som “barfods-” eller “minimalistisk” skostil. Disse sko giver et absolut minimum af støtte og kræver, at løberen eller gående bruger et forfodsstød i stedet for et hælstød for at undgå skader.
Underkategorier af træningssko
Cross-trainingssko er måske de mest allestedsnærværende sko, du kan finde på markedet i dag. Disse sko er designet til at være næsten udskiftelige for atleter, der går fra en aktivitet til en anden. Grunden til, at de kaldes “cross-training”-sko, er, at de bruges på tværs af forskellige træningsaktiviteter. Disse sko er ofte større og tungere end mere specialiserede sportsspecifikke sko. Men hvad de mangler i letvægt, opvejer de mere end rigeligt med alsidighed.
Disse sko bruges oftest til træning i fitnesscentre og er måske en af de mest købte skotyper på markedet. På grund af deres popularitet er disse sko ofte billigere end specialiserede løbesko eller endda cykelsko. Dette øger kun deres popularitet, og det er ikke svært at finde et bredt udvalg af sko at vælge imellem.
Tag dig god tid
Det er ofte meget vigtigere at træffe en beslutning som denne, end folk tror. Det er ikke nok at vælge en hvilken som helst sko til din træningsrutine. At finde den rigtige sko kræver, at du tager en lang række faktorer i betragtning, og der kan gå et stykke tid, før du finder den perfekte sko til dig. Det betyder dog ikke, at det er åbenlyst besværligt at finde en sko, der fungerer for dig. Når du tager dig tid til at undersøge dine muligheder og prøve mange forskellige sko, vil du helt sikkert finde noget, du vil elske.